Daugelis siekia dailesnių kūno linijų, ypač atėjus pavasariui. Tačiau, pasak vaistininkės V. Bečelytės, drastiškas svorio metimas, badavimas ir neapgalvotų priemonių naudojimas gali turėti rimtų pasekmių sveikatai. Kankindamas save tokiomis priemonėmis, žmogus nualina organizmą ir priverčia patirti didžiulį šoką, kurio reakcija pasireiškia įvairiais negalavimais.
Drastiško svorio metimo pavojai: ne tik estetika, bet ir sveikata
Pasak vaistininkės, sparčiai ir neatsakingai metant svorį, gali atsirasti jėgų stoka, irzlumas, sulėtėti medžiagų apykaita. Ypač nukenčia virškinimo sistema: dėl išbalansuotos žarnyno mikrofloros gali kamuoti virškinimo sutrikimai, o nemalonus burnos kvapas tampa dažnu palydovu. Kadangi didžioji mūsų imuninės sistemos dalis yra žarnyne, sutrikus jo ekosistemai, silpsta ir imunitetas, didėja imlumas įvairioms ligoms, sukeltoms virusų ir bakterijų.
„Dėl radikalaus svorio metimo gali atsirasti ir elektrolitų – organizmui itin svarbių mineralų – disbalansas, o tada grės širdies ritmo sutrikimai ar osteoporozė, kuri gali išsivystyti dėl kalcio trūkumo, neigiamai paveikiančio kaulų masę. Išbalansuojami ne tik mineralai, bet ir hormonai, dėl to moteris gali varginti sutrikęs mėnesinių ciklas ar depresijos simptomai“, – įspėja vaistininkė.
Ji priduria, kad ypač pavojingas badavimas paauglystėje, nes gali baigtis anoreksija – valgymo sutrikimu, žalojančiu tiek fizinę, tiek emocinę sveikatą. Laikui bėgant, tai gali privesti prie nevaisingumo, depresijos, nemigos ir kitų sunkių sveikatos problemų.
Taip pat svarbu vengti abejotinų preparatų. „Yra ir daugiau rizikų, pavyzdžiui, vartojant iš nelicencijuotų vietų – nelegalių interneto ar turgaus platintojų – įsigytus preparatus, kurie užblokuoja pagumburyje esantį alkio centrą ir tokiu būdu slopina norą valgyti, gresia centrinės nervų sistemos pažeidimai. Dėl jų gali atsirasti miego sutrikimai, apatija ar kiti sustreikavusios emocinės sveikatos požymiai, kurių gydymui prireiks specialisto pagalbos“, – teigia V.
Bečelytė.
Kaip mesti svorį sveikai ir efektyviai? Vaistininkės patarimai
Optimaliu savo kūno svoriu reikėtų rūpintis ištisus metus, o ne tik artėjant vasarai. Štai nuo ko reikėtų pradėti, nusprendus skirti dėmesį savo kūno linijoms:
1. Puoselėkite tinkamą maitinimosi kultūrą
„Pirmiausia, labai svarbu savo dieną suplanuoti taip, kad joje būtų laiko pavalgyti bent 4 kartus, tai padės išvengti užkandžiavimo. Kiekvieno maitinimosi metu reikėtų suvartoti tiek maisto, kiek telpa į saują – tokia yra mūsų skrandžio talpa ir jos viršyti nerekomenduojama. Pasirūpinkite įvairiu ir subalansuotu mitybos racionu – jame neturėtų trūkti vaisių, daržovių ir skaidulų (ląstelienos). Derinkite maistą ir vartokite jį tada, kai tam tinkamiausias laikas, pavyzdžiui, daug angliavandenių turinčius vaisius valgykite likus 2 valandoms iki pietų, o baltymus ir geruosius riebalus, pavyzdžiui, žuvį, – antroje dienos pusėje“, – pataria „Camelia“ vaistininkė.
2. Būkite fiziškai aktyvūs
„Sportas ne tik padeda sudeginti kalorijų perteklių, kuris lemia augantį svorį, bet ir greitina medžiagų apykaitą. Tačiau svarbu juo užsiimti tinkamai ir nepersistengti liejant prakaitą sporto salėje – pasirūpinkite tokiais fizinio aktyvumo krūviais, kuriuos toleruoja organizmas ir jų neviršykite“, – pataria V. Bečelytė.
3. Išbandykite papildomas priemones
„Jeigu sunku pasirūpinti tokiu mitybos racionu, kuriame būtų daug skaidulų, galima vartoti jomis praturtintus natūralios kilmės maisto papildus, gerinančius virškinimą ir lengvinančius svorio reguliavimo procesą. Galima rinktis ir kompleksinius maisto papildus, kurių sudėtyje yra skaidulų, gyvųjų bakterijų kultūrų ir chromo – jie užtikrins normalią žarnyno mikroflorą ir medžiagų apykaitą“, – teigia vaistininkė. V. Bečelytė priduria, kad yra ir kitų organizmui draugiškų kokybiškų preparatų, kuriuose esantys sudėtiniai augaliniai deriniai padės kontroliuoti svorį, alkio jausmą, potraukį saldumynams bei užtikrins reikiamą energijos lygį. Taip pat yra tokių natūralios sudėties preparatų, kurie padeda atlikti sveiką detoksikaciją – organizmo valymą – gerina kepenų veiklą ir žarnyno būklę.
Prisiminkite, svorį galima mesti sveikai, tereikia vadovautis specialistų patarimais – tai padės išvengti žalos sveikatai ir leis džiaugtis gražiomis kūno linijomis ilgą laiką.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.