Nugaros skausmą tarp menčių žmonės dažnai apibūdina kaip buką, geliantį ar duriantį. Šis nemalonus pojūtis gali stipriai paveikti kasdienę veiklą ir bendrą savijautą. Pasak kineziterapeutės G. Badikonytės, kartu su tokiu skausmu gali atsirasti ir kurios nors rankos silpnumas, ypač atliekant judesius virš galvos.
„Nugaros skausmas tarp menčių taip pat pasireiškia ribota rankos judesių amplitude. Žmogui tampa sunku pakelti ranką virš peties, atliekant judesius atsiranda spragsėjimo garsas mentės srityje, pakinta mentės padėtis, dar vadinama atsikišusia. Pažeistoje nugaros pusėje pastebima pakitusi laikysena“, – paaiškino specialistė. Supratimas, kas sukelia šį skausmą, yra pirmasis žingsnis link veiksmingo gydymo ir prevencijos.
Dažniausios nugaros skausmo tarp menčių priežastys
Prasta laikysena, patirta trauma ar tam tikros stuburo problemos – tai tik keletas veiksnių, galinčių sukelti viršutinės nugaros dalies skausmą. Giliau pažvelkime į dažniausias priežastis:
Raumenų patempimas. Kaip teigė kineziterapeutė G. Badikonytė, tai itin dažna skausmo tarp menčių priežastis. Viršutinėje nugaros dalyje esantys raumenys padeda atlikti kaklo, pečių ir rankų judesius. Jų patempimas gali atsirasti sportuojant, keliant svorius, nešiojant sunkius daiktus ar atliekant veiklas, reikalaujančias tempimo, metimo ar rankos judesių virš galvos.
Netaisyklinga laikysena. Deginantis skausmas nugaros viršuje dažnai pasireiškia dėl netaisyklingos laikysenos. Ilgas sėdėjimas, palinkimas į priekį dirbant kompiuteriu ar kojų sukryžiavimas sėdint – šios įprastos kūno padėtys sukelia viršutinės nugaros dalies raumenų įtampą, patempimą ir skausmą.
Stresas. Padidėjusi stresinė įtampa taip pat turi didelės įtakos šio skausmo atsiradimui. „Stresas sukelia kūno raumenų įtampos padidėjimą. Kaklas ir pečių juosta tampa dažniausiai paveikiama sritis, todėl tai gali sukelti ir tarpumenčio skausmą. Užsitęsusios raumenų įtampos pečių juostos srityje atveju gali atsirasti ir galvos skausmas“, – pasakojo kineziterapeutė G.
Badikonytė.
Traumos. Įvairios traumos, tokios kaip rotatorių manžetės plyšimas, stuburo slankstelių lūžiai ar peties išnirimas, gali sukelti juntamą nugaros ar tarpumenčio skausmą.
Miofascialinis skausmas. Pasak kineziterapeutės, miofascialinio skausmo (raumenų jungiamųjų audinių) atveju žmogui gali skaudėti tam tikras raumenų grupes, o tam įtakos turi trigeriniai taškai.
Skoliozė. Stuburo iškrypimas į šoną, vadinamas skolioze, sukuria netinkamą apkrovą stuburui ir specifiniams sąnariams, taip provokuodamas skausmą tarp menčių.
Kitos priežastys. Kineziterapeutė G. Badikonytė išvardijo ir daug kitų priežasčių, kurios daro įtaką skausmo tarp menčių atsiradimui: tarpslankstelinio disko išvarža, stuburo kanalo susiaurėjimas (stenozė), juosiančioji pūslelinė, refliukso liga, fibromialgija ar nervo kompresija ir kt.
Kada skausmas tarp menčių yra pavojingas? Neignoruokite šių simptomų!
Nors daugeliu atveju skausmas tarp menčių nėra gyvybei pavojingas, yra situacijų, kai jis gali signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas. Jei mentės skausmą lydi tam tikri simptomai, reikia nedelsiant kreiptis skubios medicininės pagalbos.
Kineziterapeutė patarė ypač atkreipti dėmesį į šiuos požymius:
- dusulys;
- krūtinės skausmas;
- galvos svaigimas;
- padidėjęs prakaitavimas;
- kojų tinimas ar skausmas;
- karščiavimas;
- padidėjęs ar nereguliarus širdies susitraukimų dažnis;
- staigus kalbėjimo sutrikimas;
- regos praradimas;
- vienos kūno pusės paralyžius;
- sąmonės netekimas.
„Staigus nugaros skausmas ar skausmas tarp menčių ir netipinių simptomų atsiradimas gali būti susiję su širdies infarktu, aortos plyšimu ar plaučių embolija“, – pabrėžė kineziterapeutė G. Badikonytė.
Nugaros skausmo tarp menčių gydymas ir prevencija: kada padės namų priemonės, o kada būtina specialisto pagalba?
Pajutęs viršutinės nugaros dalies skausmą, dažnas neskuba pas gydytoją, bet bando sau padėti namų sąlygomis. Kineziterapeutė paaiškina, kokiais atvejais galima malšinti skausmą namų priemonėmis ir jo išvengti, o kada būtinas rimtas gydymas.
Kokių priemonių galite imtis namuose?
Esant nedideliam pažeidimui ar raumens patempimui, namuose rekomenduojama atlikti lengvus tempimo pratimus, pailsėti, jeigu reikia, galima vartoti nesteroidinius vaistus nuo uždegimo. Toks skausmas, anot kineziterapeutės G. Badikonytės, turėtų praeiti per 2–3 dienas.
Kaip išvengti skausmo nugaroje tarp menčių?
Norint išvengti skausmo, patariame:
- stengtis dienos eigoje išlaikyti taisyklingą laikyseną;
- vengti ilgai sėdėti, ypač vienoje pozoje;
- daryti pertraukas ir jų metu atlikti kelis stiprinimo ar tempimo pratimus;
- būti atsargiems keliant sunkų svorį, judesius atlikti taisyklingai ir nepakenkti sau;
- prieš fizinę veiklą atlikti apšilimą, paruošti kūną artėjančiam krūviui;
- laikytis sveiko gyvenimo būdo – reguliariai užsiimti fizine veikla, sveikai maitintis, vengti didelės stresinės įtampos, pakankamai miegoti.
Kada dėl nugaros skausmo reikėtų kreiptis į specialistą?
Jaučiant nuolatinį nugaros skausmą, trukdantį atlikti kasdienę veiklą, ar lėtinio skausmo atveju, reikėtų kreiptis į gydytoją. Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas ar kineziterapeutas atlieka nuoseklų asmens ištyrimą ir būtinus diagnostinius tyrimus, tuomet sudaro tinkamą gydymo planą ir padeda jį vykdyti koreguodamas padėtis bei mokydamas taisyklingai atlikti judesius.
Atsiradus nugaros skausmui tarp menčių, dažniausiai skiriama kineziterapija – taikoma manualinė terapija, tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai, koreguojama laikysena, mokoma ergonomiškų judesių. Taip pat gali būti skiriamas masažas ir fizioterapijos procedūros: impulsinės srovės, magneto terapija, ultragarso terapija ar kitos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.