Daugybę mėnesių ignoravau akivaizdžius kūno siunčiamus signalus. Dvejus metus buvau įsitikinusi, kad tiesiog turiu prastus nagus – jie lūžinėjo, sluoksniavosi, atrodė silpni ir trapūs. Plaukai slinko be paliovos, kiekvieną rytą rasdavau vis daugiau jų ant pagalvės. Viską nurašydavau stresui, amžiui ar genetikai, kol mano šeimos gydytojas Rolandas, turintis 24 metų patirtį, paprašė atlikti kraujo tyrimą. Tik pamačiusi rezultatus, supratau, kokią didžiulę klaidą dariau, ignoruodama savo organizmo šauksmą.
Gydytojo verdiktas: ko iš tikrųjų trūksta?
„Geležis – žemiau normos. B12 – ant ribos. Cinkas – trūksta,“ – ramiai skaitė gydytojas. – „Jūsų organizmas jums seniai signalizuoja. Tik jūs neklausėte.“ Pasak jo, nagai ir plaukai yra tarsi „kanalizacijos vamzdžiai“ – jie maistines medžiagas gauna paskutiniai. Kai organizmui trūksta geležies, vitaminų ar mineralų, pirmiausia aprūpinami gyvybiškai svarbūs organai: širdis, smegenys, kepenys. Plaukams ir nagams lieka tik likučiai.
„Todėl jie ir rodo problemą pirmieji,“ – paaiškino gydytojas Rolandas. – „Kol pradeda skaudėti širdį, nagai jau seniai siunčia signalus.“ Ši tiesa mane pribloškė. Iš esmės, ilgus mėnesius mano kūnas klykė, o aš užsiėmiau tik simptomų maskavimu, užuot ieškojusi priežasties.
Ką pasakoja jūsų nagai ir plaukai?
Dabar žinau, į ką reikia atkreipti dėmesį. Horizontalios vagelės ant nagų gali reikšti geležies trūkumą. Balti taškeliai – cinko stoką. Trapūs, lengvai lūžtantys nagai dažnai signalizuoja biotino deficitą. Su plaukais situacija panaši. Jei plaukai slenka tolygiai visoje galvos srityje, ne atskiromis vietomis, tai dažniausiai rodo mitybos trūkumą, o ne genetiką ar ligą.
„Kiekvienas plaukas turi savo ciklą,“ – sakė gydytojas. – „Kai trūksta maistinių medžiagų, ciklas sutrinka. Plaukai pereina į „miego“ fazę ir pradeda kristi.“ Šios žinios man padėjo suprasti, kad mano draugės Eglės, kuri manė, jog jos plaukų slinkimas yra nuo netinkamo šampūno, problema galėjo būti kur kas gilesnė.
Ji keitė produktus, pirko brangius aliejus, nors, pasirodo, tereikėjo pasitikrinti kraują.
Kelias link atsigavimo: mityba ir papildai
Gydytojas man paskyrė geležies, B12 ir cinko papildus. Tačiau perspėjo – rezultatų reikės palaukti. „Nagai atsinaujina per keturis–šešis mėnesius,“ – paaiškino jis. – „Plaukai – per tris–šešis. Tai ne vaistai nuo galvos skausmo. Tai ilgas procesas.“ Kartu su papildais buvo būtini ir mitybos pokyčiai: į racioną įtraukti daugiau raudonos mėsos, ankštinių daržovių, sėklų. Svarbu ir vitaminas C kartu su geležimi, kad pastaroji geriau įsisavintų.
„Papildai be mitybos – pusė darbo,“ – akcentavo gydytojas Rolandas. – „Organizmas geriausiai pasisavina tai, kas ateina iš maisto.“ Pirmasis pokytis, kurį pastebėjau, buvo padidėjusi energija. Nebuvau tokia pavargusi po darbo dienos – geležis pradėjo veikti. Po dviejų mėnesių pastebėjau pagerėjimą ir su plaukais: ant pagalvės jų liko mažiau, šepetys buvo švaresnis. Netgi pradėjo dygti nauji plaukeliai, matydavau trumpus, stačius plaukelius prie kaktos.
Po keturių mėnesių pokyčiai tapo akivaizdūs ir naguose. Pirmą kartą per metus galėjau užsiauginti juos ilgesnius nei kelių milimetrų. Jie nustojo skilinėti, tapo tvirtesni. „Kartojau tyrimus kas šešias savaites,“ – sakė gydytojas, kai rodžiau jam rezultatus. – „Matote? Geležis normalizavosi. B12 irgi. Dabar tiesiog palaikykite mitybą.“
Neklausydami kūno, prarandame brangų laiką
Mūsų kūnas kalba su mumis. Tik mes dažnai nenorime klausytis. Lūžtantys nagai nėra vien kosmetinė problema. Slenkantys plaukai – ne tik streso rezultatas. Tai gali būti rimtų trūkumų ar net ligų ženklas. „Jei kažkas keičiasi be aiškios priežasties – eikite pas gydytoją,“ – patarė Rolandas prieš atsisveikinant. – „Kraujo tyrimas kainuoja nedaug, o informacija, kurią jis duoda, yra neįkainojama.“
Dabar kiekvieną pavasarį darau profilaktinį kraujo tyrimą. Ir kiekvieną kartą prisimenu: jei būčiau neignoravusi tų signalų anksčiau, būčiau sutaupiusi dvejus metus. Mano mama, išgirdusi mano istoriją, taip pat pasitikrino. Jos geležies lygis buvo dar žemesnis nei mano. Dabar abi geriame papildus ir stebime viena kitos nagus – pusiau juokais, pusiau rimtai. „Geriau juokauti apie nagus,“ – sakė gydytojas Rolandas, – „nei verkti dėl rimtesnių problemų vėliau.“ Šiandien abi žinome, kad sveikata yra prioritetas, o kūno siunčiamus signalus reikia vertinti rimtai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.