Internete netrūksta „stebuklingų“ receptų, žadančių greitą ir lengvą lieknėjimą. Vienas tokių – petražolių arbata, kuri esą leidžia numesti net penkis kilogramus vos per keturias dienas. Nors paprastai skeptiškai vertinu tokius pažadus, galimybė pasiekti greitų rezultatų atrodė pernelyg viliojanti, kad nepabandyti.
Po savaitės eksperimentų apsilankiau pas dietologę dėl kitos problemos. Kai užsiminiau apie savo naująjį „lieknėjimo gėrimą“, jos veide atsirado nerimo šešėlis. „Kiek laiko taip darote?“ – rimtai paklausė specialistė, supratusi situacijos rimtumą.
Vandens netekimas, o ne riebalų deginimas
Dietologė nedelsdama paaiškino tiesą. Ji patvirtino, kad petražolės iš tiesų pasižymi diuretinėmis savybėmis, skatinančiomis skysčių išsiskyrimą iš organizmo. Dėl to svoris, be abejo, gali sumažėti, tačiau tai nėra riebalų, o tik vandens netekimas.
„Jūs prarandate vandenį, o ne riebalus, – pabrėžė specialistė. – Kai tik nustosite gerti šią arbatą ir grįšite prie įprasto vandens vartojimo, svoris grįš per porą dienų. Ir gali net padidėti.“
Numesti penkis kilogramus riebalų per keturias dienas yra matematiškai neįmanoma misija. Tam reikėtų sudeginti apie 35 000 kalorijų, o tai prilygtų kasdieniam maratonui derinant su badavimu. Tokie ekstremalūs metodai yra ne tik nepasiekiami, bet ir itin pavojingi sveikatai.
Pavojai, paslėpti „natūralioje“ arbatoje
Tačiau grįžtantis svoris – toli gražu ne didžiausia problema. Dietologė perspėjo apie daug rimtesnes, galimai pavojingas pasekmes.
„Diuretikai išplauna ne tik vandenį, bet ir gyvybiškai svarbius mineralus, – paaiškino dietologė. – Kalį, magnį, natrį. Jei šią arbatą vartosite ilgiau nei savaitę, gali pasireikšti nemalonūs simptomai, tokie kaip raumenų mėšlungis, bendras silpnumas ir net širdies ritmo sutrikimai.“
Be to, petražolių arbata gali būti pavojinga nėščiosioms, nes ji stimuliuoja gimdos susitraukimus. Rizikuoja ir asmenys, turintys inkstų problemų ar vartojantys tam tikrus medikamentus.
Tai rodo, kad „natūrali“ arbata toli gražu nėra tokia nekalta, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio.
Tikroji petražolių nauda: saikingas vartojimas ir sveika mityba
Tačiau dietologė nepaneigė ir pačių petražolių naudos. Jose gausu vitamino C, flavonoidų, kalio ir magnio. Šios medžiagos gali stiprinti imuninę sistemą, gerinti virškinimą ir prisidėti prie bendros organizmo gerovės.
Svarbu suvokti, kad petražolės yra puikus maisto papildas, o ne stebuklingas lieknėjimo eliksyras.
„Jei norite gerti petražolių arbatą – gerkite, – patarė dietologė. – Tačiau vartokite saikingai: vieną puodelį per dieną, o ne litrais. Ir jokiu būdu nesitikėkite, kad ji pakeis subalansuotą mitybą ir reguliarų fizinį aktyvumą.“
Tvarus ir saugus svorio metimas yra ilgas procesas, reikalaujantis kantrybės ir pastangų. Realistiškas tikslas – numesti apie pusę kilogramo per savaitę, o ne penkis per keturias dienas. Bet kokie pažadai, žadantys greitesnius rezultatus, dažniausiai yra apgaulė, susijusi su vandens netekimu, arba kelia rimtą pavojų sveikatai.
Kodėl mus vilioja greiti lieknėjimo sprendimai?
Grįžus namo, kilo klausimas: kodėl tokios nepagrįstos „lieknėjimo formulės“ yra tokios populiarios? Atsakymas, deja, yra skausmingai paprastas: žmonės nori tikėti.
Mums patinka mintis, kad egzistuoja lengvas kelias, nereikalaujantis keisti įpročių, sportuoti ar skaičiuoti kalorijų. Svajojame, kad užteks gerti tam tikrą gėrimą ir visos problemos išnyks.
Tie, kurie platina tokius receptus ir straipsnius, puikiai žino šią žmonijos silpnybę. Jie neparduoda tiesos – jie parduoda viltį. Net jei ta viltis yra tuščia ir be pagrindo.
Svarbiausia – nuoseklumas ir realistiški tikslai
Nuo tos dienos petražolių arbatos nebevartoju kaip „lieknėjimo priemonės“. Kartais pasidarau puodelį tiesiog dėl malonaus skonio – su citrina ir medumi ji tikrai puiki. Be to, gaunu vitamino C ir maloniai sušylu šaltą žiemos vakarą.
Tačiau norėdama numesti svorio, grįžau prie patikrintų ir veiksmingų metodų: mažesnės porcijos, daugiau fizinio aktyvumo ir mažiau cukraus. Tai nuobodu ir lėta, bet rezultatai – tikri ir ilgalaikiai. Per tris mėnesius pavyko atsikratyti keturių kilogramų. Nors tai ne „penki kilogramai per keturias dienas“, šie keturi kilogramai yra tikri ir negrįžtantys.
Dietologės žodžiai įstrigo atmintyje: „Jei kas nors žada greitus rezultatus – tai arba melas, arba trumpalaikis efektas, arba pavojus. Dažniausiai – visi trys kartu.“
Šią išmintį prisimenu kaskart, kai internete susiduriu su dar vienu „stebuklingu“ receptu, žadančiu neįtikėtinus rezultatus.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.