Naujausia gyventojų apklausa atskleidė nerimą keliančią tendenciją: didelė dalis lietuvių maisto papildus renkasi neteisingai, o informacijos ieško ne visuomet patikimuose šaltiniuose. „SmartHit“ užsakymu atliktas tyrimas parodė, kad tik 30 procentų respondentų renkantis papildus kliaujasi gydytojo patarimu. Daugiau nei ketvirtadalis (26 proc.) vartoja anksčiau naudotus papildus, o 24 procentai pasitiki draugų ir artimųjų rekomendacijomis. Vaistininko patarimas svarbus 22 procentams, tačiau net 14 procentų linkę eksperimentuoti su naujais, nežinomais papildais.
Domėjimasis tinkamu maisto papildų vartojimu taip pat skiriasi. 43 procentai apklaustųjų informaciją skaito ant pakuotės, 23 procentai konsultuojasi su gydytoju ar vaistininku, o 9 procentai klausia artimųjų patarimo. Vis dėlto, 15 procentų teigia ir taip žinantys, kaip vartoti papildus, o 10 procentų vartoja juos taip, kaip jiems atrodo teisinga.
Dažniausiai vartojami vitaminai ir jų trūkumo rizikos
Rudenį lietuviai dažniausiai nurodė vartojantys vitaminą D (32 proc.) ir vitaminą C (25 proc.). Kas dešimtas apklaustasis vartoja vitamino B12 papildus. Nors šie vitaminai yra gyvybiškai svarbūs, šeimos gydytoja Vida Uzelienė įspėja, kad daugelis apie juos žino per mažai.
Gydytoja pabrėžia, kad reguliariai valgant šviežią ir kokybišką maistą, kuriame yra pakankamai baltymų, riebalų, angliavandenių, mineralų, vaisių ir daržovių, organizmas gauna visas reikalingas medžiagas. Tačiau V. Uzelienė pastebi, kad retas kuris taip maitinasi kasdien.
Vitamino D trūkumas ir perdozavimo pavojus
„Praktiškai tenka įsitikinti, kad vitamino D trūkumą turi kas antras pacientas. Vitaminas D labai svarbus organizmui, nes jis padeda kovoti su infekcinėmis ir autoimuninėmis ligomis, dalyvauja kaulinio audinio formavimosi procese. Vitaminas D svarbus visuose gyvenimo etapuose, tačiau vartoti nežinant jo kiekio kraujyje yra labai neatsakinga dėl galimo toksinio poveikio perdozavus“, – perspėja šeimos gydytoja V. Uzelienė. Apklausos duomenys rodo, kad vitaminą D dažniau vartoja moterys, aukštesnio išsimokslinimo ir didesnių pajamų respondentai.
Vitamino C svarba ir trūkumo požymiai
Vitamino C gausu brokoliuose, kiviuose, apelsinuose, braškėse ir pomidoruose.
Kadangi vitaminas C nesikaupia organizme, jo atsargas būtina papildyti nuolat. Apie šio vitamino trūkumą signalizuoja kraujuojančios dantenos, lėtai gyjančios žaizdos, prasta odos ir plaukų būklė. „Ypač vitamino C trūksta rūkantiems. Gyventojų apklausa parodė, kad kas ketvirtas jo naudoja papildų forma, tačiau praktiniai pastebėjimai yra nuviliantys – pagal nusakomus simptomus jo trūkumą turi kas antras pacientas“, – sako V. Uzelienė.
Vitamino B12 stygius: iššūkis mėsos nevalgantiems ir nėščiosioms
Pastaruoju metu populiarėjant mitybai be mėsos ir gyvulinių produktų, gydytoja V. Uzelienė pastebi, kad vis daugiau pacientų susiduria su vitamino B12 trūkumu, kuris gali sukelti net mažakraujystę. „Apie vitamino B12 stygių signalizuoja jaučiamas nuovargis, kraujospūdžio, nuotaikų svyravimai. Tai yra gyvenimo kokybę trikdantys ir sveikatai pavojingi simptomai, todėl turintiems šio vitamino trūkumą būtina vartoti papildus. B12 labai svarbus augančiam organizmui ir nėščiosioms. Gyventojų nuomonės tyrimo duomenys patvirtina mano pastebėjimus, kad nepakankamas vitamino B12 vartojimas pasireiškia varginančiais, o kartais ir pavojingais simptomais, kurie užsitęsus trūkumui, gali sutrikdyti net augimą ir normalų vystymąsi“, – perspėja medikė.
Geležies papildus vartoja beveik 4 procentai apklaustųjų. Tačiau gydytoja V. Uzelienė pabrėžia, kad geležies papildų vartojimas turi būti pagrįstas kraujo tyrimų rodikliais. Profilaktiškai jų vartoti nereikia. Nustačius geležies trūkumą, pirmiausia ieškoma priežasties, o tik tuomet skiriamas tinkamas geležies kiekis.
Profesionalo patarimas: kodėl svarbu kreiptis į medikus?
Gydytoja apibendrina, kad apklausos rezultatai tiksliai atspindi realią situaciją. „Vartoti bet kokius papildus nėra logiška, turime žinoti, ko ir kiek trūksta mūsų organizmui. Tačiau džiugina tai, kad žmonės kreipiasi į gydytoją dėl sveikatos problemų arba teiraujasi informacijos vaistininko“, – sako ji.
„Vis dėlto, prieš įsigyjant maisto papildus reikėtų žiūrėti ne į nuolaidų akcijas, o pasidaryti kraujo tyrimus ir pasitarti su gydytoju arba vaistininku. Pasikliauti savo žinojimu ar bendra informacija etiketėje reikėtų atsargiai – juk kiekvieno žmogaus organizmas yra individualus. Turime ne tik padėti sau, bet ir nepakenkti“, – pataria medikė. Tyrimą atliko „Spinter“ 2022 metų rugsėjo 20–30 dienomis, apklausus 1010 respondentų, kurių amžius nuo 18 iki 75 metų.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.