Įsivaizduokite bendruomenę, kurios senoliai, sulaukę septyniasdešimties, neturi jokių užsikimšusių kraujagyslių požymių. Tai ne mokslinės fantastikos scenarijus, o realybė, atrasta Bolivijos Amazonės miškuose. Čia gyvenanti Tsimane gentis nustebino mokslininkus savo nepaprasta širdies ir kraujagyslių sistema, kuri išlieka idealios būklės net ir giliame amžiuje. Šis fenomenas verčia susimąstyti: kas leidžia jiems išlaikyti tokią gyvybingą širdį ir ar galime išmokti kažko svarbaus iš jų gyvenimo būdo?
Kas yra Tsimane gentis ir kur ji gyvena?
Tsimane gentis, kurios populiacija siekia apie 16 000 žmonių, gyvena atokiuose Bolivijos Amazonės atogrąžų miškuose, prie Maniqui upės krantų. Jų kasdienybė nedaug kuo skiriasi nuo žmonių civilizacijos prieš tūkstančius metų: jie medžioja, žvejoja ir užsiima smulkiu ūkininkavimu. Ši bendruomenė išlaiko artimą ryšį su gamta ir gyvena nuolatinio judėjimo ritmu, kas yra esminė jų sveikatos paslapties dalis.
Mitybos paslaptys: ką valgo Amazonės gyventojai?
Tsimane mityba yra stulbinamai natūrali ir neperdirbta. Jų maisto racioną sudaro 17 procentų laukinių gyvūnų mėsos (laukinių kiaulių, tapyrų, kapibarų) ir 7 procentai gėlavandenės žuvies, tokios kaip šamai ir piranijos. Tačiau didžiąją dalį kalorijų – net 72 procentus – jie gauna iš angliavandenių, valgydami užaugintus ryžius, kukurūzus, manijokų šaknis ir gysločius, taip pat surinktus laukinius vaisius bei riešutus. Palyginimui, amerikiečiai iš angliavandenių gauna tik 52 procentus kalorijų. Iš riebalų tsimanai gauna tik 14 procentų kalorijų, kai amerikiečiai – net 34 procentus. Abiejų populiacijų baltymų suvartojimas yra panašus (14 procentų), tačiau tsimanai vartoja liesesnę mėsą.
Fizinis aktyvumas – kasdienybė, o ne išimtis
Viena iš akivaizdžiausių Tsimane genties išskirtinumų – jų neįtikėtinas fizinis aktyvumas. Vyrai kasdien nueina vidutiniškai 17 000 žingsnių, moterys – 16 000, o net ir senyvo amžiaus, į septintą dešimtį įkopę genties nariai kasdien įveikia apie 15 000 žingsnių.
Šie skaičiai gerokai viršija rekomenduojamą ir daugeliui šiuolaikinio pasaulio gyventojų sunkiai pasiekiamą 10 000 žingsnių ribą. Tsimane genties gyvenime judėjimas yra ne sportas, o neatsiejama kasdienės egzistencijos dalis.
Širdies sveikatos rodikliai: mokslininkų išvados
Mokslininkų tyrimas, kuriame dalyvavo 705 Tsimane genties nariai, atskleidė stulbinančius faktus apie jų širdies sveikatą. Tyrėjai analizavo vainikinių arterijų kalcio lygį, kuris yra patikimas kraujagyslių užsikimšimo ir širdies smūgio rizikos rodiklis. Paaiškėjo, kad 45 metų amžiaus tsimanai beveik neturi kalcio sankaupų savo arterijose, kai tuo pat metu 25 procentai tokio pat amžiaus amerikiečių jau turi šią problemą. Dar labiau stebina tai, kad net 75 metų sulaukę du trečdaliai tsimanų vis dar neturi kalcio vainikinėse arterijose, kai daugiau nei 80 procentų amerikiečių jau susiduria su didelėmis kalcio sankaupomis. Tokiais išskirtiniais rodikliais negali pasigirti jokia kita pasaulio populiacija, o artimiausi konkurentai – japonai – vis dar gerokai atsilieka.
Ko galime pasimokyti iš Tsimane bendruomenės?
Nors šiuolaikiniam žmogui būtų sunku visiškai perimti Tsimane genties gyvenimo būdą, ypač grįžti prie medžiojimo ir rinkimo kultūros, mokslininkai pabrėžia, kad galime pasimokyti svarbiausių principų. Visų pirma, tai fizinis aktyvumas – rinkimės dviratį, lipkime laiptais, o ne liftu, ieškokime bet kokios progos pajudėti. Antra, atkreiptinas dėmesys į natūralią ir liesą mitybą, vengiant perdirbtų riebalų ir cukraus. Be to, pažymima, kad nors tsimanai ir retai rūko, jie miršta nuo infekcijų, kurios gali sukelti širdies ligas ar uždegimus, pabrėžiant medicininės priežiūros svarbą. Vis dėlto, urbanizacija, sėslus darbas ir izoliacija yra dideli širdies ligų rizikos veiksniai. Tsimane pavyzdys primena apie bendruomeniškumo, teigiamo požiūrio į gyvenimą ir artimo ryšio su gamta teikiamą naudą mūsų širdies sveikatai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.