Žiemiški orai dažnai neigiamai veikia mūsų rankų odą: ji sausėja, pradeda luptis ir net gali prarasti savo apsauginę funkciją. Pasak vaistininkės Tomos Gečienės, rankų odos problemos yra dažnas signalas, į kurį reikėtų atkreipti dėmesį – ypatingai žiemą, kai šaltis ir drėgmės trūkumas gali padidinti odos pažeidžiamumą. Be to, rankų odos būklė gali atspindėti ne tik aplinkos poveikį, bet ir vidinius organizmo pokyčius, pavyzdžiui, svarbių vitaminų trūkumą.
Rankų odos sausumas neretai kyla dėl nepakankamos odos priežiūros kasdieniniuose įpročiuose. Vaistininkė pabrėžia, kad dauguma žmonių rūpinasi veido oda, tačiau rankos dažnai lieka pamirštos. Nuolatinis rankų plovimas, dezinfekcinių priemonių naudojimas, ypač pandemijos laikotarpiu, dar labiau sausina odą ir gali sukelti nemalonius pojūčius bei net įtrūkimus. Tokia pažeista oda nebeatlieka tinkamos apsauginės funkcijos, todėl organizmas tampa pažeidžiamas infekcijoms ir dirgikliams.
Kaip tinkamai prižiūrėti rankų odą žiemą?
Siekiant išlaikyti rankų odą sveiką ir drėgną, svarbu atkreipti dėmesį į kasdienius higienos įpročius. Plovimui naudokite šiltą, bet ne karštą vandenį, nes karštas gali dar labiau sausinti odą. Po rankų plovimo būtina naudoti drėkinamąjį rankų kremą, kurio sudėtyje būtų natūralių ingredientų, tokių kaip svietmedžio aliejus, alavijas, jojobos aliejus, avižų ekstraktas ir vitaminas E. Šie komponentai maitina, ramina odą ir padeda atstatyti jos apsauginį barjerą.
Be kasdienio kremo, rekomenduojama bent kartą per savaitę naudoti rankų odos šveitiklį, kuris pašalina negyvas odos ląsteles ir skatina greitesnį odos atsinaujinimą. Taip pat pravartu kartą per savaitę palepinti rankas maitinančia ar regeneruojančia kauke, kuri prisotina odą maitinamosiomis medžiagomis ir užtikrina ilgalaikį drėkinimą.
Žiemos metu būtina saugoti rankas nuo šalto vėjo ir žemos temperatūros – todėl niekada neikite į lauką be šiltų pirštinių.
Be to, odą reikia apsaugoti nuo ultravioletinių spindulių net šaltuoju metų laiku, naudojant rankų kremą su SPF filtru. Nepamirškite ir pakankamai gerti vandens – tinkamas skysčių kiekis organizme labai svarbus odos elastingumui bei bendram odos sveikumui.
Rankų oda gali signalizuoti apie vitaminų trūkumą
Pasak vaistininkės, rankų sausumas ir odos luptis gali būti ne tik išorinių veiksnių pasekmė, bet ir organizmo siunčiamas signalas apie vitaminų trūkumą. B grupės vitaminai – biotinas ir niacinas – yra svarbūs odos sveikatai. Jie padeda palaikyti odos drėgmę, mažina sausumą ir apsaugo nuo pleiskanojimo. Kadangi biotino atsargos organizme nekaupiamos, būtina šio vitamino gauti kiekvieną dieną su maistu arba papildais.
Niacino gausu žuvyje, grybuose, riešutuose, o biotino – avokaduose, tune, migdoluose ir avižų kruopose. Taip pat svarbūs vitaminai A ir E, kurie padeda išlaikyti odos regeneraciją ir apsaugo nuo laisvųjų radikalų žalos.
Jei rankų odos sausumas yra nuolatinė problema ir jį lydi paraudimas, niežėjimas, skausmas ar bėrimai, būtina kreiptis į gydytoją. Profesionalus odos būklės įvertinimas ir tinkamas gydymas padės išvengti rimtesnių komplikacijų ir pagerinti odos būklę.
Apibendrinant, rankų odos priežiūra yra svarbi ne tik estetiniais sumetimais, bet ir siekiant užtikrinti organizmo apsaugą bei bendrą sveikatą. Tinkama oda priežiūra, dėmesys mitybai ir vitaminų įsisavinimui padės išlaikyti odą sveiką, gražią ir apsaugotą net sudėtingomis oro sąlygomis.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.