Kova su pertekliniais kilogramais – neatsiejama šiuolaikinės visuomenės kasdienybė. Reklamos skatina mažinti svorį, socialiniai tinklai propaguoja lieknumo idealus, o greitieji maisto produktai dažnai laikomi pagrindiniais sveikatos priešais. Tačiau ar tikrai pavojingiausias yra antsvoris? Naujausio danų mokslininko atlikto tyrimo duomenys atskleidžia, kad didesnė grėsmė sveikatai slypi ne riebalų pertekliuje, o pernelyg dideliame liesume.
Storas, bet sveikas: mokslinių tyrimų faktai
Tyrime, kuriame dalyvavo beveik 86 tūkst. vyresnių žmonių (vidutinis amžius – 66 metai), per penkerius metus mirė 8 proc. dalyvių. Rezultatai buvo gana netikėti: žmonių, turinčių nedidelį antsvorį (KMI 25-30) arba lengvą nutukimą, mirčių rizika nebuvo didesnė lyginant su tais, kurių kūno svoris priskiriamas „idealiam“ diapazonui.
Moksliniame pasaulyje šis reiškinys vadinamas „fat but fit“ fenomenu, reiškiančiu, jog saikingai apkūnus, aktyvus žmogus gali būti sveikesnis už liesą – tačiau mažai judantį – asmenį.
Visgi didžiausia dėmesio problema – „per liekni“ žmonės. Tyrimo duomenimis, tų, kurių KMI buvo mažesnis nei 18,5, mirčių skaičius buvo 2,7 karto didesnis nei kitų grupių. Net tie, kurių kūno masės indeksas siekė apie 20, rizikavo mirti du kartus dažniau. Net 20–22,5 KMI grupėje, nors svoris jau buvo laikomas norma, mirties tikimybė padidėjo 27 proc.
Liesumas – ne visada sveikatos ženklas
Mokslininkai šias išvadas aiškina trimis svarbiais veiksniais. Pirmiausia, žmogaus svorio mažėjimas gali būti susijęs su negydomomis ligomis, kurių pasekmės didina mirties riziką. Antra, vyresnio amžiaus žmonėms nedidelis riebalų kiekis atlieka apsauginį vaidmenį, padeda greičiau atsigauti po ligų ir kovoti su sveikatos sutrikimais. Trečia, fizinis aktyvumas yra svarbesnis sveikatai nei pats svoris – aktyvūs antsvorio turintys žmonės dažnai yra sveikesni nei liekni, bet mažai judantys.
Riebalų rūšys ir jų poveikis sveikatai
Taip pat svarbu ne tik riebalų kiekis, bet ir jų pasiskirstymas organizme.
Didžiausią riziką kelia vidiniai, visceraliniai riebalai, kurie kaupiasi aplink vidaus organus, sparčiau skatina širdies ir kraujagyslių ligų vystymąsi ir organizmo senėjimą. Kūno forma taip pat turi reikšmės: vadinamieji „obuolių“ tipo žmonės (dažniau vyrai su riebalų sankaupomis pilvo srityje) dažniau serga širdies ligomis, tuo tarpu „kriaušių“ tipo moterys, kurių riebalai daugiausiai kaupiasi klubų srityje, yra mažiau pažeidžiamos šių ligų.
Kas geriau – keli papildomi kilogramai ar griežtas liesumas?
Apibendrinant, sveikatos tyrimai rodo, kad nedidelis antsvoris neturi neigiamos įtakos, jei žmogus rūpinasi fiziniu aktyvumu, tinkama mityba ir sveikata apskritai. Tuo tarpu pernelyg mažas svoris, ypač kai jis yra arti žemutinės normos ribos, gali būti didžiulė gyvybės grėsmė.
Todėl svarbiausia nėra siekti nerealių skaičių svarstyklėse, o susirasti pusiausvyrą, atsižvelgiant į fizinę sveikatą ir psichologinį komfortą. Tinkamas mitybos režimas, reguliari fizinė veikla ir sveikatos priežiūra turi būti prioritetas visiems, nepriklausomai nuo kūno svorio.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.