Gegužės 17-oji minima kaip Pasaulinė hipertenzijos diena, kuria pasaulis atkreipia dėmesį į vieną opiausių širdies ir kraujagyslių sistemos ligų – aukštą kraujospūdį. Pastaruoju metu šia liga vis dažniau serga jauni žmonės, o nerimą kelia tai, kad per pastaruosius trisdešimt metų susirgimų skaičius jaunimo tarpe išaugo beveik šešis kartus. Šia tema pasidalijo patyręs gydytojas profesorius Marius Miglinas, Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Nefrologijos centro vadovas bei Lietuvos hipertenzijos draugijos pirmininkas.
Hipertenzija jauname amžiuje – modernios gyvensenos produktas
Profesorius Miglinas pabrėžė, jog hipertenzijos atvejų jaunų žmonių tarpe daugėja dėl gyvenimo būdo pokyčių. Gyvename laikais, kuomet patogumas dažnai tampa sveikatos sąskaita: mažai judame, mityba dažnai yra nesubalansuota, gausu perdirbto maisto, saldžių gėrimų ir druskos. „Hipertenzija iki 18 metų pasitaiko jau ne retai – prieš trisdešimt metų tokie atvejai buvo retenybė, ši liga išplito kaip epidemija jaunimo tarpe“, – sako profesorius. Jis taip pat pažymi, kad nors genetika gali turėti įtakos, tačiau pagrindiniai rizikos veiksniai yra susiję su aplinka ir gyvenimo įpročiais.
Klastingoji liga, kurios pradžioje dažniausiai nejuntame
Vienas svarbiausių iššūkių kovojant su hipertenzija yra jos nepastebėjimas pradiniame etape. Anot profesoriaus, dauguma žmonių nesijaučia blogai, nes nesusiduria su akivaizdžiais simptomais, todėl dažnai nustatymas įvyksta tik kartą pasimatavus kraujospūdį gydytojo kabinete. Hipertenzija ilgainiui sukelia rimtus organų pakitimus: pažeidžia inkstų ir smegenų kraujagysles, širdies raumenį ir akis. Jei ši liga nėra tinkamai gydoma, jos komplikacijos ženkliai sumažina gyvenimo kokybę ir trukmę.
Arterinės hipertenzijos priežastys ir kitos ligos, galinčios ją išprovokuoti
Pagrindinės hipertenijos priežastys – sėslumas, netinkama mityba ir nutukimas. Be to, hipertenziją gali sukelti ir kitos ligos, pavyzdžiui, inkstų ar antinksčių patologijos, kraujagyslių susiaurėjimas ar net miego apnėja, kuomet miego metu kvėpavimas trumpam sustoja ir kraujospūdis gali labai padidėti, net iki kritinių lygių.
Todėl, jei vaistais nevaldoma hipertenzija, būtina išsiaiškinti jos priežastis.
Gyvenimo būdo pokyčiai ir vaistų svarba gydyme
Kraujospūdžio kontrolė pagrinde prasideda nuo sveikos gyvensenos principų: tinkamos mitybos, fizinio aktyvumo, streso valdymo ir reguliaraus kraujospūdžio matavimo. Jei gyvenimo būdo pokyčiai nepakankami, pradedama medikamentinė terapija. Profesorius atkreipia dėmesį, kad paskirtus vaistus būtina vartoti reguliariai ir tiksliai pagal gydytojo nurodymus, nes netaisyklingas vartojimas sumažina gydymo efektyvumą. Vaistų tikslas ne tik sumažinti kraujospūdį, bet ir gerinti gyvenimo kokybę bei pailginti gyvenimo trukmę.
Hipertenzija – ne tik kraujospūdis
Profesorius Miglinas taip pat pabrėžia, kad hipertenzija dažnai yra susijusi su kitomis ligomis, tokiomis kaip nutukimas, cukrinis diabetas, inkstų ligos ir padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje. Šios sąlygos kartu gerokai didina riziką susirgti komplikacijomis, tokiomis kaip širdies priepuolis ar insultas. Todėl gydyme svarbu ne tik reguliuoti kraujospūdį, bet ir gydyti kartu pasireiškiančias ligas.
Profesoriaus M.Miglino 8 taisyklės, padėsiančios išvengti hipertenzijos
Siekiant išvengti ar atitolinti hipertenzijos išsivystymą, rekomenduojama laikytis šių svarbiausių principų:
- Kokybiškas ir pakankamas miegas – tinkama poilsio trukmė yra būtina organizmo atsigavimui ir kraujospūdžio reguliavimui.
- Sveika mityba – įtraukti daug vaisių, daržovių, skaidulų; sumažinti druskos, perdirbtų riebalų ir paprastųjų angliavandenių vartojimą.
- Reguliarus fizinis aktyvumas – palaiko širdies ir kraujagyslių sistemų sveikatą bei padeda kontroliuoti kūno svorį.
- Gliukozės kiekio kraujyje kontrolė – svarbu cukrinio diabeto prevencijai ir valdymui.
- Normalios kūno masės palaikymas – nutukimas yra vienas iš svarbiausių rizikos veiksnių hipertenzijai.
- Cholesterolio kiekio kraujyje reguliavimas – siekiant išvengti kraujagyslių užakimo ir susiaurėjimo.
- Reguliarus kraujospūdžio stebėjimas – net jei nėra simptomų, tai padeda laiku pastebėti pakitimus.
- Nerūkymas – rūkymas žalingai veikia kraujagyslių būklę ir didina hipertenzijos riziką.
Laikantis šių taisyklių, galima gerokai sumažinti riziką susirgti hipertenzija arba atitolinti šios ligos išsivystymą, todėl kiekvienam reikėtų jas gerai žinoti ir laikytis.
Šios paprastos, bet efektyvios prevencinės priemonės yra raktas į sveikesnę ir ilgesnę gyvenimo kokybę. Atkreipdami dėmesį į savo kraujospūdį bei gyvenimo būdą, galime žymiai sumažinti rimtų širdies ir kraujagyslių sistemos susirgimų riziką.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.