Sparčiai populiarėjant lieknėjimo kultui ir siekiant greitų rezultatų, vis dažniau žmonės vartoja medikamentus, kurie mažina apetitą ir skatina medžiagų apykaitą. Vienas žinomiausių tokio tipo preparatų yra „Ozempic“, originaliai sukurtas antro tipo cukrinio diabeto gydymui. Tačiau nors šis vaistas padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje bei gali palengvinti svorio metimą, sveikatos specialistai įspėja apie rimtas galimas pasekmes – raumeninės masės nykimą.
„Ozempic“ priklauso GLP-1 receptorių agonistų grupei ir jis veikia keliais būdais: skatina insulino išsiskyrimą po valgio, lėtiną skrandžio ištuštėjimą bei suteikia sotumo jausmą, dėl ko sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis. Tačiau būtent ryškus kalorijų trūkumas organizmui gali tapti priežastimi, dėl kurios sumažėja ne tik riebalų, bet ir raumenų masė.
Raumenų nykimo priežastys vartojant svorio mažinimo vaistus
Raumenų masės mažėjimas nėra unikalus būtent „Ozempic“ poveikis, tačiau šio vaisto vartojimas gali pagreitinti procesą. Svarbiausios priežastys, dėl kurių mažėja raumenys, yra kelios:
1. Kalorijų deficitas. Vaistai sumažina apetitą, todėl žmogus dažnai suvartoja mažiau maisto nei reikia organizmo pagrindinėms funkcijoms palaikyti. Tokiu atveju organizmas ima naudoti ne tik riebalus, bet ir raumeninį audinį kaip energijos šaltinį.
2. Nepakankamas baltymų kiekis mityboje. Baltymai yra būtini raumenų išlaikymui ir atstatymui. Jei mityboje jų trūksta, raumeninė masė palaipsniui mažėja.
3. Mažas fizinis aktyvumas. Aktyvumas, ypač jėgos pratimai, yra būtini raumenų masės išsaugojimui. Be pakankamo krūvio organizmas nežino, kad raumenys turi būti išlaikyti, todėl jų nykimas gali pagilėti.
4. Amžius. Su amžiumi atsiranda natūralus raumenų nykimas (sarkopenija), tad vartojant svorį mažinančius vaistus vyresnio amžiaus žmonėms rizika prarasti raumenis yra didesnė.
Kaip išsaugoti raumenų masę vartojant „Ozempic“ ir panašius vaistus?
Kineziterapeutas Marius Žukauskas iš „Altamedica“ Reabilitacijos klinikos ragina laikytis sveikos gyvensenos principų, kad svorio metimas nepakenktų raumenims ir bendram organizmo pajėgumui:
1. Reguliarus aerobinis fizinis aktyvumas. Net ir pradedantiesiems rekomenduojamas kasdienis vaikščiojimas bent 7-10 tūkstančių žingsnių, taip pat tinka plaukimas, dviračio minimas ar tempimo pratimai. Judėjimas padeda gerinti cukraus kiekio kontrolę, mažina nuovargį ir skatina gerą savijautą.
2. Jėgos treniruotės. Jos yra esminės raumenų masažai išsaugoti. Per savaitę rekomenduojama atlikti 2-4 jėgos pratimus, o tiems, kas dar nėra aktyvūs, patariama konsultuotis su kineziterapeutu, kad pratimai būtų parinkti saugiai ir efektyviai.
3. Pakankamas baltymų suvartojimas. Norint išlaikyti raumenis, rekomenduojama suvartoti 1,6-2 gramus baltymų vienam kūno kilogramui per dieną. Tai galima užtikrinti įtraukiant į mitybą pieno produktus, žuvį, paukštieną ir ankštines daržoves.
Reikšminga ne tik išvaizda, bet ir sveikata
Raumenų nykimas turi ne tik estetinių, bet ir svarbių funkcinių pasekmių – jis mažina jėgą, didina nuovargį, o tai gali padidinti traumų ir kritimų riziką. Dėl šios priežasties vartojant svorį mažinančius vaistus būtina skirti dėmesį ne tik svorio metimui, bet ir raumeninės masės palaikymui, laikantis tinkamo požiūrio į fizinį aktyvumą ir mitybą.
Galvodami apie sveiką ir saugų svorio metimą, nepamirškite, kad svarbiausia ne tik pasiekti pageidaujamą skaičių svertuvėje, bet ir išsaugoti gerą fizinę būklę bei bendrą savijautą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.