Aterosklerozė yra labai dažna lėtinė liga, kuomet ant kraujagyslių sienelių kaupiasi riebalų bei kalcio apnašos, vadinamos plokštelėmis. Šios plokštelės sukelia kraujagyslių siaurėjimą, sumažindamos jų pralaidumą ir trikdydamos normalų kraujotakos procesą. Dėl to širdies ir kitų organų aprūpinimas krauju blogėja, kas gali sukelti rimtų sveikatos problemų, tokių kaip širdies infarktas ar insultas. Tradiciškai kraujagyslių valymas dažnai atliekamas chirurginiu būdu, pavyzdžiui, įvedant stentus, tačiau šios intervencijos nėra paprastos ir dažnai susijusios su rizika.
Naujausi tyrimai, atlikti su pelėmis, atskleidė, kad manganas – mikroelementas, esantis organizme – gali padėti mažinti kraujyje esančių lipidų kiekį, kurie prisideda prie kraujagyslių siaurėjimo. Be to, šios medžiagos vartojimas gali padėti sumažinti jau susiformavusių apnašų kiekį ant kraujagyslių sienelių, taip prisidedant prie jų valymo. Nepaisant to, reikia daugiau tyrimų, kad būtų patvirtintas šio mikroelemento poveikis žmonėms. Visgi Teksaso širdies instituto kardiologė Briana Costello teigia, kad šie pirmieji rezultatai yra labai svarbūs ir verti tolimesnių tyrimų.
Kaip manganas veikia kraujagysles?
Tiksli mechanizmo esmė vis dar tiriama, tačiau pirminiai duomenys rodo, kad manganas jungiasi su cheminėmis medžiagomis, kurios perneša cholesterolį ir trigliceridus kraujyje. Tokiu būdu mikroelementas trukdo susidaryti naujiems kraujagyslių siaurėjimo židiniams bei mažina jau esamų apnašų kiekį. Prevencinės kardiologijos specialistė Michelle Routhenstein pabrėžia, jog mangano antioksidacinės savybės yra svarbios mažinant oksidacinį stresą ir uždegimą – pagrindinius veiksnius, skatinančius širdies ligas ir aterosklerozę.
Nors manganas atrodo perspektyvus, kardiologai sutaria, kad pagrindiniai kraujagyslių sveikatos išlaikymo būdai yra subalansuota, širdžiai palanki mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas. Be to, labai svarbu nerūkyti, nes rūkymas stipriai veikia kraujagyslių kalkėjimą ir susiaurėjimą.
Mangano nauda organizmui plačiau
Be poveikio kraujagyslių sveikatai, manganas atlieka ir kitas svarbias funkcijas žmogaus organizme.
Remiantis intervencinio kardiologo dr. Chango-Hano Cheno teiginiais, šis mikroelementas yra būtinas energijos gamybai, kaulų tankiui palaikyti, cukraus koncentracijos kraujyje reguliavimui bei stiprios imuninės sistemos formavimui. Taip pat kai kurie moksliniai tyrimai rodo, kad manganas kartu su kalciu ir cinku gali pagreitinti žaizdų gijimą ir skatinti naujų odos ląstelių atsinaujinimą. Vis dėlto šiems teiginiams patvirtinti reikia išsamesnių mokslinių įrodymų.
Produkto šaltiniai ir rekomenduojama dozė
Laikantis sveikos mitybos principų daugiau tikėtina, kad žmogus natūraliai gauna pakankamai mangano. Dr. Chang-Hanas Chen akcentuoja, kad pagrindiniai mangano šaltiniai yra maisto produktai, kurie patinka daugeliui žmonių. Tai – juodieji pipirai ir arbata, pilno grūdo javainiai, rudieji ryžiai, įvairios ankštinės daržovės kaip avinžirniai, pupos bei lęšiai, taip pat moliuskai, kava, riešutai, žemės riešutai, ananasai, bulvės su lupena, moliūgo sėklos, špinatai, batatai ir pilnagrūdė duona.
M.D. Routhenstein rekomenduoja kasdien moterims suvartoti apie 1,8 mg mangano, o vyrams – apie 2,3 mg. Nėščiosioms bei maitinančioms moterims šios normos patariama padidinti iki 2,6 mg paros dozės.
Perdozavimo pavojai ir įspėjimai
Nors manganas yra naudingas mineralas, per didelis jo kiekis gali būti pavojingas. Viršijus 11 mg paros dozę, padidėja apsinuodijimo rizika. Tai gali išprovokuoti neurologinius sutrikimus, tokius kaip drebulys, raumenų spazmai, klausos sutrikimai, nemiga, bendras silpnumas bei nuotaikų svyravimai. Šiuos simptomus pastebėjus, būtinai reikėtų kreiptis į gydytoją.
Apibendrinant, manganas gali būti svarbus elementas palaikant širdies ir kraujagyslių sveikatą, stiprinant kaulus ir imuninę sistemą. Tačiau kaip ir bet kuri maistinė medžiaga, svarbu vartoti jį saikingai ir pasitarti su specialistu dėl tinkamiausios koncentracijos. Pagrindinė prevencija nuo aterosklerozės išlieka subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir žalingų įpročių vengimas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.