Mineralas selenas – ne toks žinomas, tačiau itin vertingas elementas žmogaus organizmui, kurio poveikis yra neįkainojamas sveikatai. Švedų chemiko Jenso J. Berselijaus 1817 metais atrastas selenas savo pavadinimą gavo iš graikų kalbos žodžio „Selene“, reiškiančio mėnulį, nes buvo pastebėtas jo panašumas į telūrą (žemės elementą). Tačiau apie jo svarbią biologinę reikšmę pradėta sužinoti tik vėliau, kai mokslas pradėjo gilintis į mikroelementų vaidmenį žmogaus organizme.
Selenas ir jo svarba skydliaukei
Selenas yra būtinas skydliaukės sveikatai, kadangi būtent ši liauka kaupiasi daugiausiai šio mineralo. Subalansuotas seleno kiekis padeda palaikyti skydliaukės hormonų gamybos aktyvumą ir reguliuoja medžiagų apykaitos procesus. Skydliaukės funkcijos sutrikimai gali turėti neigiamų pasekmių organizmo veiklai, todėl selenas prisideda prie jos tinkamos veiklos palaikymo ir gerovės užtikrinimo.
Nauda širdies ir kraujagyslių sistemai
Be skydliaukės funkcijų palaikymo, selenas taip pat teigiamai veikia širdies ir kraujagyslių sistemą. Jis prisideda prie tinkamo kraujo krešėjimo ir padeda reguliuoti cholesterolio lygį kraujyje, kuris yra vienas iš rizikos veiksnių vystantis aterosklerozei ir kitoms širdies ligoms. Šis mineralas veikia kaip antioksidantas, apsaugantis kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų, kurie gali sukelti uždegiminius procesus bei kraujagyslių susiaurėjimą.
Kovos su vėžiu potencialas
Pastarieji moksliniai tyrimai rodo, jog selenas turi antioksidacinių savybių, kurios gali padėti kovoti su tam tikrais vėžiniais susirgimais. Šios savybės pagrindžiamos tuo, kad selenas apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso ir laisvųjų radikalų žalos, kurie yra dažni priešininkai ląstelių genetinei medžiagai ir gali skatinti vėžio vystymąsi. Nors tyrimai tęsiami ir tikslios seleno vaidmens ribos dar aiškinamos, akivaizdu, kad jo pakankamas kiekis yra svarbus siekiant sumažinti vėžio riziką.
Selenas ir imuninė sistema
Dėl savo antioksidacinių savybių selenas yra itin svarbus stiprinant imuninę sistemą.
Jis padeda organizmui apsisaugoti nuo žalingo aplinkos poveikio, įskaitant taršą, kenksmingus įpročius ir ilgalaikį stresą, kurie gali susilpninti organizmo kovą su infekcijomis. Selenas skatina imuninės sistemos ląstelių veiklą ir taip didina organizmo atsparumą įvairioms ligoms.
Seleno trūkumo požymiai ir jo atsargų papildymas
Seleno trūkumas organizme gali būti išreikštas įvairiais simptomais, tokiais kaip nuovargis, silpnumas, imuninės sistemos nusilpimas, o kartais net ir skydliaukės sutrikimai. Pastebėjus tokius požymius, svarbu pasitarti su sveikatos specialistais ir svarstyti galimybę papildyti jo atsargas tinkamu maisto papildų ar praturtintų produktų vartojimu. Seleno gausu žuvyje, kiaušiniuose, riešutuose ir kai kuriuose grūduose, todėl subalansuota mityba gali užtikrinti jo tinkamą kiekį organizme.
Apibendrinant, selenas – ne tik mažas ir dažnai nepastebimas mineralo elementas, bet ir gyvybiškai svarbus mūsų organizmo gerovei. Jo teigiamas poveikis skydliaukei, širdies kraujagyslių sistemai, imunitetui bei potencialas padėti kovoti su vėžiniais susirgimais daro jį natūralia priemone stiprinti sveikatą bei užkirsti kelią ligoms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.