Mokslininkai džiugina vyturius – ankstyvo kėlimosi mėgėjus. Naujausi tyrimai, atlikti Jungtinėje Karalystėje, atskleidė, kad moterys, kurios dažnai keliasi anksti ryte, turi ženkliai mažesnę riziką susirgti krūties vėžiu. Konkrečiau, tokios moterys patiria net 40 procentų mažesnę tikimybę išvystyti šią dažną onkologinę ligą, palyginti su tomis, kurios renkasi ilgiau miegoti.
Bristolio universiteto mokslininkų komanda ištyrė vadinamąjį cirkadinį ritmą – vidinį organizmo laikrodį, kuris reguliuoja biologinius procesus per 24 valandų ciklą. Šis ritmas kiekvienam žmogui yra individualus ir gali keistis gyvenimo eigoje – pavyzdžiui, vaikystėje daugelis žmonių yra tarsi vyturiai, mėgstantys ankstyvą kėlimąsi, o paauglystėje dažnai pasireiškia pelėdų tipo elgesys, kai miegoti norisi ilgiau vakare ir keliamasi vėlai ryte.
Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai rodo, jog cirkadinis ritmas gali turėti įtakos ne tik kasdieniam žmogaus savijautos lygiui ar nuotaikai, bet ir sveikatai bei užkrečiamų ligų rizikai. Ankstyvo kėlimosi, vadinamojo vyturio ritmo, šalininkai dažnai būna fiziškai aktyvesni ir psichologiškai atsparūs, tuo tarpu pelėdų tipas pasižymi didesniu kūrybiškumu ir produktyvumu, bet turi kitokį biologinį režimą.
Tyrime naudotas Mendelio atsitiktinės atrankos metodas, leidžiantis tiksliai identifikuoti priežastinius ryšius tarp genetinių variantų, susijusių su cirkadiniu ritmu, ir krūties vėžio rizika. Mokslininkai analizavo per 340 genetinių variantų ir ištyrė daugiau nei 220 tūkstančių moterų DNR, surinktų Jungtinės Karalystės Biobanko projekte. Išvados rodo, kad moterys, kurios keliasi anksti, turi žymiai mažesnę ligos riziką, o kiekviena papildoma valanda miego (virš 8 valandų) susijusi su 20 procentų didesne krūties vėžio rizika.
Remiantis šiais duomenimis, per aštuonerius metus apie 2 procentai moterų, kurios renkasi ilgai miegoti, susirgo krūties vėžiu, tuo tarpu tarp ankstyvų keltų sergamumas tesiekė vos 1 procentą.
Tokie rezultatai atveria naujas galimybes suprasti, kaip gyvenimo ritmas ir miego įpročiai gali paveikti onkologinių ligų išsivystymą.
Vis dėlto mokslininkai pastebi, kad kol kas nėra visiškai aišku, ar šie ryšiai atsiranda dėl genetinių veiksnių, ar dėl konkretaus gyvenimo ritmo ir su tuo susijusių elgesio ypatybių. „Mes norėtume toliau dirbti, kad ištirtume mechanizmus, kuriais grindžiami šie rezultatai“, – pažymėjo tyrimo vadovė Rebecca Richmond.
Kas yra cirkadinis ritmas ir kodėl jis svarbus?
Cirkadinis ritmas yra mūsų organizmo biologinis laikrodis, reguliuojantis daugelį gyvybiškai svarbių funkcijų, nuo miego ir budrumo ciklų iki hormonų gamybos ir medžiagų apykaitos procesų. Šio ritmo sutrikimai gali turėti neigiamą poveikį sveikatai, įskaitant didesnę riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, depresija ir kai kuriomis vėžio formomis.
Ankstyvas kėlimasis, arba vyturio tipas, leidžia geriau reguliuoti dienos režimą, užtikrinti kokybišką miegą ir natūraliai palaikyti organizmo biocheminius procesus. Tokiu būdu organizmas yra mažiau linkęs į uždegiminius procesus ir imuninės sistemos sutrikimus, kurie dažnai susiję su vėžio išsivystymu.
Gyvenimo būdo svarba siekiant sumažinti vėžio riziką
Nors genetiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį, sveikas gyvenimo būdas dažnai daro didelę įtaką mūsų ilgaamžiškumui ir ligų prevencijai. Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, streso valdymas ir tinkamas poilsis – tai kertiniai akmenys, kurie, derinami su tinkamu miego režimu, gali ženkliai sumažinti vėžio ir kitų lėtinių ligų riziką.
Šie moksliniai tyrimai taip pat skatina visuomenę atkreipti dėmesį į savo biologinį laikrodį ir stengtis gyventi jį atitinkančiu ritmu. Nors kiekvieno žmogaus cirkadinis ritmas yra individualus, sveikatos specialistai pataria siekti logiško dienos režimo, vengti pernelyg vėlyvų miego laikų ir skirti pakankamai laiko kokybiškam miegui.
Apibendrinant, šie moksliniai atradimai suteikia vilčių, kad paprasti gyvenimo įpročių pokyčiai gali padėti sumažinti rimtų ligų riziką, o ankstyvas kėlimasis yra vienas iš paprastų, bet efektyvių būdų rūpintis savo sveikata.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.