Dar 2018 metais politikas Remigijus Žemaitaitis viešai papasakojo apie įspūdingus savo gyvenimo pokyčius. Tuo metu daug dėmesio sulaukė ne tik jo politinė veikla, bet ir kardinaliai pasikeitusi išvaizda – vyras buvo atsikratęs net 40 kilogramų. (lrytas.lt)
Politikas neslėpė, kad anksčiau turėjo rimtų problemų dėl svorio, o prasta savijauta pradėjo trukdyti ne tik darbui, bet ir kasdieniam gyvenimui. Būtent tada jis nusprendė imtis pokyčių.
Didžiausias lūžis įvyko pakeitus mitybą
2018 metais R. Žemaitaitis pasakojo, kad svarbiausias žingsnis buvo visiškai pakeisti mitybos įpročius. Pasak jo, anksčiau kasdienybėje netrūko greito maisto, gausių vakarienių ir nereguliaraus valgymo. (lrytas.lt)
Politikas teigė pradėjęs daug labiau kontroliuoti porcijas ir atsisakė dalies kaloringų produktų. Taip pat daugiau dėmesio skyrė valgymo režimui bei reguliariam maitinimuisi.
„Kas norite numesti svorio, tai atsisakykite didelių lėkščių, tokių, kaip 27 ar 30 cm skersmens. Imkite maždaug tas desertines lėkštutes, nes įsidėsite, kiek į jas telpa. Ir tikrai tau bus gerai“, – asmenine patirtimi dalinosi Remigijus. (lrytas.lt)
Mitybos specialistai aiškina, kad mažesnės lėkštės iš tiesų gali padėti suvalgyti mažesnes porcijas ir lengviau kontroliuoti kalorijų kiekį. Tokį metodą neretai rekomenduoja ir psichologai, nes žmogus vizualiai jaučiasi suvalgęs pilną porciją.
Svoris augo dėl įtempto gyvenimo ritmo
Kaip yra minėjęs pats Žemaitaitis, svorio problemos atsirado palaipsniui dėl itin intensyvaus gyvenimo tempo. Nuolatinės kelionės, ilgos darbo valandos ir stresas ilgainiui paveikė tiek mitybą, tiek fizinį aktyvumą. (lrytas.lt)
Specialistai pastebi, kad tokia problema šiandien labai dažna. Daugelis žmonių dėl užimtumo pradeda valgyti nereguliariai, renkasi greitą maistą ir vis mažiau juda.
Dėl to ilgainiui didėja ne tik svoris, bet ir įvairių ligų rizika.
Didelę reikšmę turėjo disciplina
Politikas yra sakęs, kad vienas svarbiausių dalykų metant svorį buvo disciplina ir nuoseklumas. Pasak jo, rezultatai neatsirado per kelias savaites – tam prireikė daug laiko ir pastangų. (lrytas.lt)
Sveikatos specialistai taip pat pabrėžia, kad greitos dietos dažniausiai neduoda ilgalaikio efekto. Kur kas svarbiau yra pakeisti gyvenimo būdą taip, kad nauji įpročiai taptų kasdienybės dalimi.
Būtent dėl to žmonėms rekomenduojama orientuotis ne į trumpalaikį rezultatą, o į ilgalaikę sveikatos gerinimo strategiją.
Po pokyčių pagerėjo savijauta
R. Žemaitaitis yra pripažinęs, kad numetus svorio stipriai pagerėjo jo energija ir bendra savijauta. Politikas jautėsi aktyvesnis, lengviau ištverdavo įtemptą darbo grafiką ir turėjo daugiau jėgų kasdienėje veikloje. (lrytas.lt)
Medikai primena, kad net ir palyginti nedidelis svorio sumažėjimas gali turėti labai didelę naudą organizmui. Mažėja apkrova širdžiai, sąnariams, gerėja kraujospūdis ir bendras organizmo darbas.
Todėl gydytojai vis dažniau kalba ne apie išvaizdą, o apie svorio įtaką sveikatai ir gyvenimo kokybei.
Vis daugiau lietuvių domisi sveikesniu gyvenimu
Pastaraisiais metais Lietuvoje labai išaugo susidomėjimas sveika gyvensena, sportu ir mityba. Žmonės vis dažniau ieško būdų ne tik sulieknėti, bet ir pagerinti savijautą.
Specialistai pastebi, kad didelę įtaką tam daro ir viešų žmonių istorijos. Kai žinomi žmonės atvirai pasakoja apie savo problemas bei pokyčius, tai dažnai tampa papildoma motyvacija ir kitiems.
Būtent todėl 2018 metais R. Žemaitaičio istorija sulaukė tokio didelio susidomėjimo.
Ekspertai ragina vengti kraštutinumų
Mitybos specialistai įspėja, kad metant svorį labai svarbu nepulti į kraštutinumus. Griežtos dietos ar drastiškas kalorijų ribojimas dažnai duoda trumpalaikį efektą ir gali pakenkti organizmui.
Dauguma ekspertų rekomenduoja svorį mažinti palaipsniui, derinant subalansuotą mitybą, fizinį aktyvumą ir poilsį.
Taip pat pabrėžiama, kad itin svarbi yra emocinė būsena – stresas ir nuovargis dažnai tampa viena pagrindinių persivalgymo priežasčių.
Pokyčiai prasideda nuo kasdienių įpročių
Sveikatos specialistai sutinka, kad ilgalaikiai rezultatai dažniausiai pasiekiami tada, kai žmogus keičia ne vieną detalę, o visą gyvenimo būdą.
Reguliarus valgymas, daugiau judėjimo, mažesnis cukraus kiekis ir geresnis miegas ilgainiui gali turėti milžinišką poveikį savijautai.
Būtent tokią žinutę dar 2018 metais perteikė ir Remigijus Žemaitaitis – dideli pokyčiai prasideda nuo mažų, bet nuoseklių kasdienių sprendimų.
Sveikauk.lt tinklaraščio vyr. redaktorė, besidalijanti praktiškomis įžvalgomis apie sveiką gyvenseną, mitybą ir kasdienius įpročius, padedančius jaustis geriau. Jos straipsniuose derinama naujausia informacija, asmeninė patirtis ir paprastai pritaikomi patarimai, skirti tiems, kurie siekia geresnės sveikatos, didesnės energijos ir subalansuoto gyvenimo būdo. Danielė tiki, kad maži, nuoseklūs pokyčiai gali atnešti didelius rezultatus, todėl savo turiniu skatina sąmoningumą, motyvaciją ir ilgalaikius sprendimus.