Vėžys – klastinga liga, gąsdinanti daugelį žmonių visame pasaulyje. Nors kai kuriuos atvejus lemia genetika ir nevaldomi rizikos veiksniai, moksliniai tyrimai aiškiai rodo, kad gyvenimo būdo pasirinkimai gali ženkliai sumažinti onkologinių susirgimų riziką. 2016 metais fiksuoti duomenys atskleidžia, kad plaučių vėžys buvo vienas iš dažniausiai diagnozuojamų ir mirtinų formų: apie 2 mln. diagnozių ir 1,7 mln. mirčių. Storosios žarnos vėžys taip pat buvo labai paplitęs — užregistruota apie 1,7 mln. atvejų, iš jų 830 tūkst. baigėsi mirtimi.
Rūkymas, mityba ir fizinis aktyvumas
Pagrindiniai prevencijos principai yra gerai žinomi ir praktiškai pritaikomi. Rūkymas yra viena pagrindinių plaučių vėžio priežasčių, todėl rūkymo nutraukimas išlieka svarbiausia prevencinė priemonė. Palikti rūkyti galima įvairiais būdais: elgesio terapija, nikotino pakaitalai, medikamentinis gydymas ir palaikymo grupės. Kitas svarbus veiksnys – mityba. Vakarietiško stiliaus dieta, turinti daug perdirbtų produktų, raudonos mėsos ir mažai daržovių bei skaidulų, siejama su didesne storosios žarnos vėžio rizika. Rekomenduotina rinktis daug daržovių, vaisių, pilno grūdo produktų, ankštinių daržovių, riboti perdirbtą mėsą ir saikingai vartoti raudoną mėsą.
Fizinis aktyvumas taip pat mažina kelių rūšių vėžio riziką ir padeda palaikyti sveiką kūno svorį. Suaugusiesiems rekomenduojama skirti bent 150–300 minučių vidutinio intensyvumo aerobinę veiklą per savaitę bei raumenų stiprinimo užsiėmimus du kartus per savaitę.
Saulės apsauga ir infekcijų prevencija
Odos vėžio riziką didina ultravioletinių spindulių poveikis ir odos fototipas. Saulės apsaugos priemonės yra paprastos, bet efektyvios: naudoti kremus su tinkamu SPF, vengti saulės vidurdienį, nešioti apsauginius drabužius ir kepures. Be to, tam tikros infekcijos prisideda prie onkologinių ligų: žmogaus papilomos virusas (ŽPV) siejamas su gimdos kaklelio ir kitų organų vėžiais, o hepatito B ir C infekcijos – su kepenų vėžiu.
Skiepai nuo ŽPV ir hepatito B, taip pat infekcijų ankstyvas nustatymas ir gydymas yra svarbi prevencijos dalis.
Priežiūra, skiepai ir saugi kasdienybė
Reguliarūs sveikatos patikrinimai ir ekranavimas (mammografija, kolonoskopija, Papanicolaou testas) leidžia anksti aptikti pokyčius ir pradėti gydymą laiku. Taip pat būtina atkreipti dėmesį į kasdienę higieną ir maisto saugą: virtuviniai rankšluosčiai turi būti sausesni, keičiami reguliariai ir skalbiami aukštoje temperatūroje, kad sumažėtų patogenų rizika. Svarbu riboti alkoholio vartojimą, vengti darbo aplinkos kenksmingų cheminių medžiagų ir rūpintis psichine sveikata, nes stresas gali skatinti žalingus įpročius.
Prevencija – tai kompleksinis procesas, apimantis mitybą, judėjimą, skiepus, reguliarų sveikatos stebėjimą ir atsargumą saulėje. Nors ne visi vėžio atvejai yra išvengiami, sveikas gyvenimo būdas žymiai sumažina riziką ir gerina gydymo galimybes bei gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.