Žolelių arbatos daugeliui žmonių yra prieinama ir patraukli alternatyva priešmieginiam ritualui. Dietologė Allison Gerrish pabrėžia, kad jų poveikis priklauso nuo arbatos sudėties, vartotojo sveikatos būklės ir tuo pat metu vartojamų vaistų. Žolelių arbatos gaminamos iš džiovintų žolelių, gėlių, vaisių ir prieskonių, ir nors jos dažnai laikomos natūraliu gydymu, svarbu suprasti tiek jų naudas, tiek galimas rizikas.
1. Ramina skrandį ir gerina virškinimą
Kai kurios žolelių arbatos, pavyzdžiui, imbiero, ramunėlių ir pipirmėtės, gali padėti sumažinti skrandžio sutrikimus, rėmenį ir pilvo pūtimą. Imbiero veiklioji medžiaga gingerolis pagreitina maisto judėjimą virškinamuoju traktu, todėl mažėja diskomfortas. Ramunėlės ir pipirmėtė turi spazmolitinių savybių, kurios padeda nuraminti pilvo raumenis ir skatina ramesnį virškinimą. Vis dėlto tie, kurie turi opų ar gastroezofaginio refliukso ligą, turėtų atsargiai rinktis pipirmėtę, nes ji kartais gali sustiprinti rėmenį.
2. Pagerina miego kokybę
Reguliarus raminančios arbatos gėrimas prieš miegą yra paprastas ritualas, padedantis nusiraminti tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Ramunėlės, levandos, melisa bei pasifloros pasižymi raminančiu poveikiu ir gali pagerinti užmigimą bei miego kokybę. Valerijono šaknis taip pat dažnai naudojama miego sutrikimams, tačiau ji gali sustiprinti raminamųjų vaistų poveikį arba sukelti galvos svaigimą, todėl verta pasitarti su gydytoju prieš pradedant kasdienį vartojimą.
3. Palaiko širdies sveikatą
Tyrimai rodo, kad tam tikros arbatos gali turėti įtakos kraujospūdžiui ir cholesterolio kiekiui. Pavyzdžiui, hibisko arbata dėl antioksidantų gali padėti sumažinti kraujospūdį ir MTL cholesterolį. Alyvuogių lapų arbata tyrimuose parodė kraujospūdį mažinantį poveikį žmonėms su hipertenzija ir 2 tipo cukriniu diabetu. Vis dėlto svarbu atkreipti dėmesį į galimas sąveikas su diuretikais ar kitais širdies vaistais.
4. Mažina lėtinių ligų riziką ir stiprina imunitetą
Imbieras ir kitos priešuždegiminės žolės gali prisidėti prie uždegimo mažinimo ir skausmo palengvinimo. Kai kurios žolės, pavyzdžiui, ežiuolė ar šeivamedis, tradiciškai vartojamos peršalimo simptomams palengvinti. Tačiau imbiero kraujo krešėjimą lėtinančios savybės reiškia, kad vartojimas kartu su antikoaguliantais gali būti pavojingas.
5. Gali gerinti odos būklę
Erškėtuogių arbata dėl didelio vitamino C kiekio ir priešuždegiminių savybių gali palaikyti odos sveikatą ir gijimą. Dilgėlių arbata taip pat kartais rekomenduojama mažinti odos dirginimą. Vis dėlto rezultatai priklauso nuo individualios reakcijos ir vartojimo trukmės.
Kai kuriuos įspėjimai
Žolelių arbatos paprastai yra saugios, jei vartojamos saikingai, tačiau natūralu nereiškia visada nekenksminga. Reikia atkreipti dėmesį į dozę, paruošimo būdą ir sudėtį: vengti pridėtinio kofeino, cukraus ar priedų, kurie gali sumažinti naudingą poveikį. Kai kurios žolės veikia kaip diuretikai ir gali skatinti naktinį šlapinimąsi. Jei esate nėščia, žindote arba vartojate receptinius vaistus, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku prieš pradedant kasdienį vartojimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.