Dešimt metų kasdien vartojau omega-3 kapsules manydama, kad taip saugau širdį. Tyrimo, apimančio beveik 400 000 žmonių ir vykdyto naudojant Jungtinės Karalystės Biobanko duomenis, rezultatai nustebino ir pačius mokslininkus: ilgalaikis papildų vartojimas neturintiems pradinės širdies ligos susijęs su padidėjusia tam tikrų rizikų tikimybe, tuo tarpu žmonėms su esamomis širdies problemomis pastebėtos naudos.
Tyrimo rezultatai – skirtingas poveikis pagal sveikatos būklę
Tyrimas parodė, kad žmonėms, kurie buvo laikomi „sveikais“ ir reguliariai vartojo žuvų taukų papildus, prieširdžių virpėjimo rizika padidėjo apie 13 proc., o insulto rizika – apie 5 proc. Tuo tarpu asmenims, jau turintiems širdies ligų, papildai siejosi su rizikos sumažėjimu: prieširdžių virpėjimo rizika mažėjo maždaug 15 proc., mirtino širdies nepakankamumo rizika – apie 9 proc., o kai kurių grupių mirtingumas sumažėjo.
Tyrimas taip pat atkreipė dėmesį į netikėtus skirtumus tarp lyčių ir gyvenimo būdo grupių: moterys ir nerūkantys asmenys, vartoję papildus, turėjo didesnę širdies problemų tikimybę nei vyrai ir rūkantieji šioje analizėje. Sveikos moterys, vartojusios žuvų taukus, turėjo apie 6 proc. didesnę širdies problemų tikimybę.
Ką apie tai sako gydytojai ir kokie mechanizmai galimi?
Specialistai paaiškina, kad omega-3 riebalų rūgštys stipriai veikia kraujagyslių ir širdies ritmą, todėl poveikis gali skirtis priklausomai nuo pradinės sveikatos būklės. Gydytoja kardiologė paaiškino: „Omega-3 veikia kraujagyslių sistemą stipriai. Sergančiam organizmui tai – pagalba. Sveikam – perteklinis poveikis, kurio jis nepajėgia tinkamai absorbuoti.”
Reikėtų pabrėžti, kad minėtas tyrimas pagrinde buvo stebimasis: jis nustato sąsajas, bet ne visada gali visiškai patvirtinti tiesioginę priežastį. Galimi mechanizmai – nuo skirtingo metabolizmo, imuninės reakcijos iki papildų dozavimo ir cheminių formų skirtumų (trigliceridai vs. etilo esteris).
Praktinės rekomendacijos
Gydytojo išvada buvo aiški: „Jei esate sveika ir neturite širdies problemų – papildai jums nereikalingi.
Geriau valgykite žuvį.” Maisto šaltiniai, tokie kaip riebioji žuvis (lašiša, sardinės), riešutai, sėklos ir subalansuota Viduržemio jūros tipo dieta suteikia omega-3 kartu su kitomis naudingomis medžiagomis, kurių organizmas geriau pasisavina.
Jei galvojate apie papildus, pasitarkite su savo gydytoju: specialistai padės įvertinti individualią riziką, reikalingą dozę ir galimą sąveiką su vaistais. Ilgalaikiai didelės apimties tyrimai duoda vertingos informacijos, tačiau klinikiniai sprendimai privalo būti personalizuoti.
Apibendrinant: papildai gali būti naudingi sergantiems širdies ligomis, tačiau sveikiems žmonėms pirmenybė turėtų būti teikiama pilnaverčiam maistui ir gyvenimo būdo prevencijai, o ne įpročiui kasdien gerti kapsules be aiškios medicininės priežasties.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.