Dažnai manydami, kad antsvoris — vien tik netinkamos mitybos pasekmė, praleidžiame svarbius organizmo veiklos niuansus. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas laidoje „Klauskite daktaro” išskiria keturis moterų (ir dalies vyrų) figūros tipus, kuriems būdingas tam tikras riebalų pasiskirstymas ir skirtingos priežastys — nuo hormonų pusiausvyros iki kepenų funkcijos. Supratus savo figūros tipą, lengviau pritaikyti mitybą, gyvenimo būdą ir kreiptis dėl tinkamų tyrimų.
Antinksčių (adrenalininis) figūros tipas
Šio tipo žmonėms daugiausia riebalų kaupiasi pilvo srityje. Tai siejama su padidintu kortizolio išsiskyrimu, kuris dažnai reaguoja į ilgalaikį stresą. Net ir mažinant kalorijas, svoris gali kristi vangiai, nes organizmas reaguoja hormoniniu būdu. Rekomenduojama ne mažinti, o subalansuoti baltymų ir sveikųjų riebalų suvartojimą: gyvūninės kilmės baltymai (žuvis, vištiena, kiaušiniai), riešutai, avokadai, alyvuogių aliejus padeda išlaikyti raumenų masę ir stabilizuoti gliukozės lygį. Taip pat svarbu streso valdymas — miego higiena, atsipalaidavimo technikos, fizinis aktyvumas ir, esant poreikiui, konsultacija su specialistu.
Skydliaukės (tiroidinis) figūros tipas
Jei kūno apimtis padidėjusi tolygiai, priežasčių reikėtų ieškoti skydliaukės funkcijos sutrikimuose. Lėtinė hipotirozė sulėtina medžiagų apykaitą, todėl svoris auga net ir nevalgant daug. Skydliaukės problemos gali būti susijusios su hormonų disbalansu, jodo vartojimo pokyčiais ar kepenų sutrikimais. Esant įtarimams, būtina atlikti TSH, laisvo tiroksino (fT4) tyrimus ir konsultuotis su endokrinologu. Mitybos gairės gali būti individualios: kai kam padeda mažinti tam tikrų kryžmažiedžių daržovių (kopūstų) perteklių dėl jų galimo poveikio jodo įsisavinimui, tačiau tai sprendžiama kartu su specialistu.
Kepenų figūros tipas
Šiame tipe akcentuojama pilvo srityje susikaupusi riebalų sankaupa, dažniau nustatoma vyrams, bet pasitaiko ir moterims. Dažnai su tuo siejami metaboliniai sutrikimai, nealkoholinė riebios kepenų liga arba per didelis alkoholio vartojimas.
Svarbu sumažinti alkoholio vartojimą iki minimumo, riboti sočius riebalus ir padidinti daržovių bei skaidulų kiekį, kad būtų sumažinta kepenų apkrova. Naudingas gydytojo paskirtas lipidų, kepenų fermentų ir gliukozės tyrimas.
Kiaušidžių (ovarinis) figūros tipas
Didžiausias riebalų kaupimasis ant šlaunų ir klubų bei apatinės pilvo dalies apimtys dažnai rodo, kad organizme dominuoja moteriški lytiniai hormonai. Šis tipas gali būti susijęs su reprodukcinės sistemos pokyčiais, tokiais kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS). Mityboje naudingas pakankamas baltymų kiekis, ypač iš pieno produktų, bei kopūstinių daržovių įtraukimas, jei tai tinka individualiai hormoninei būklei. Dažnai reikalingi papildomi endokrinologiniai tyrimai ir, esant reikalui, gydymas.
Diagnostika: jei svorio metimas yra labai sudėtingas ar keičiasi kūno apimtys, verta atlikti bazinius tyrimus — TSH, fT4, kepenų fermentus, gliukozės ir insulino profilį, lipidogramą ir – pagal situaciją – kortizolio tyrimus. Tikslus gydymo planas turi būti sudaromas kartu su gydytoju. Be to, sveika mityba ir fizinis aktyvumas turi būti pritaikyti individualiai, atsižvelgiant į hormoninį foną ir bendrą sveikatą.
Apibendrinant: suprasti, kodėl kaupiasi svoris, padeda ne tik skaičiai ant svarstyklių, bet ir žinojimas apie hormonų, streso bei organų funkcijų įtaką. Profesionalus vertinimas ir individualios rekomendacijos dažnai duoda geresnių rezultatų nei bendros dietos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.