Gražūs, sveiki plaukai dažnai yra ir bendros organizmo būklės rodiklis. Nors kasdienose procedūrose prarandame nuo 50 iki 100 plaukų, intensyvus slinkimas, lūžinėjimas ar plauko struktūros pažeidimai rodo, kad reikia imtis veiksmų. Ekspertės dalijasi praktiniais patarimais — nuo tyrimų iki kasdienių priežiūros įpročių — kurie padeda sustiprinti plaukus ir pagerinti galvos odos būklę.
Kodėl slenka plaukai?
Plaukų slinkimą lemia daugybė veiksnių: mitybos trūkumai, ligos, tam tikri vaistai, hormonų disbalansas, aplinkos poveikis ir streso sukeltos organizmo reakcijos. Specialistė R. Bartusevičienė atkreipia dėmesį į rimtesnes priežastis: „Jeigu apsinuodijote sunkiaisiais metalais, plaukai slenka kuokštais arba vos patempus lieka saujoje. Jei plaukai slenka ilgiau nei du mėnesius, reikėtų pasitikrinti vitamino D kiekį kraujyje. Taip pat būtų pravartu atsakyti į klausimą, gal prieš kurį laiką ar šiuo metu patiriate didelį nervinį sukrėtimą?“, – klausia „DR klinikos“ dermatovenerologė, estetinės ir kosmetinės dermatologijos specialistė R. Bartusevičienė
Be to, plaukų folikulus silpnina geležies, cinko, kalcio, magnio ir vitaminų (pvz., C, B grupės, PP) trūkumas. Stresas ir pervargimas susiaurina galvos odos kraujagysles, todėl plaukui trūksta mitybos ir jis plonėja. Sezoniniai svyravimai — rudenį ir pavasarį — taip pat dažnai suaktyvina plaukų slinkimą, o netinkama priežiūra (dažnas džiovinimas, cheminis dažymas, stipriai įtemptos šukuosenos) pažeidžia plaukų struktūrą ir spartina lūžinėjimą.
Kasdienė plaukų priežiūra ir praktiniai patarimai
Vienas svarbiausių žingsnių — ne tik rūpintis plaukais, bet ir galvos oda. Reikėtų aktyvinti mikrocirkuliaciją, tinkamai maitinti organizmą vitaminais, aminorūgštimis ir mikroelementais bei rinktis švelnias, stiprinančias priemones. „Taip užkemšamos galvos odos poros, plaukas gauna nepakankamai deguonies, kitų reikalingų medžiagų ir miršta”, – teigia gydytoja.
Praktiniai patarimai: trinkite plaukus 2–3 kartus per savaitę, kiekvieną kartą plaudami galvą du kartus: pirmą kartą šampūnas pašalina nešvarumus, antrą kartą švelniai įmasažuokite ir palaikykite kelias minutes.
Reguliarus galvos masažas gerina kraujotaką ir maitinimą plaukų svogūnėliams; tam užtenka keletą minučių per dieną su švelniu spaudimu pirštais.
Jei pastebėjote intensyvų slinkimą, atlikite kraujo tyrimus: patikrinkite geležies, seleno, vitamino D ir skydliaukės rodiklius. Pagal rezultatus gydytojas gali rekomenduoti papildus ar gydymą.
Privačios praktikos atstovė A. Kleizienė dalijasi savo rutina: „Kas kartą plaudama galvą naudoju plaukų kaukes. Žinoma, neapsieinu ir be papildų, nes norint atgaivinti nualintus plaukus reikia dvigubos jėgos. Norėdama išlaikyti savo plaukų vientisumą, eidama į pirtį neretai plaukus ištepu kauke. Taip pat niekada nepamirštu natūralios kilmės plaukų aliejaus, pavyzdžiui, argano”, – patarė žinomo krepšininko Lino Kleizos žmona.
Ji taip pat priduria: „Savo rutinos neįsivaizduoju be „Ogario“ plaukų priežiūros priemonių: šampūno, kaukės, kondicionieriaus ir miglos. Jie yra natūralūs ir neerzina mano galvos odos. Taip pat vartoju augalinį grožio kompleksą nagams, odai ir plaukams bei geriamą silicio dioksidą su biotinu, kurie ištirpdyti hialurone”, – pridūrė A. Kleizienė.
Jei plaukai pažeisti: naudokite maitinamąsias kaukes, natūrinius aliejus (argano, kokosų), miegoti eikite su aliejumi ant plaukų, reguliariai karpykite išsišakojusius galiukus, venkite stipraus traukimo ir karščio. Minkštas šepetys, kepurė šaltu oru ir laiku pradėti papildai dažnai padeda atkurti plaukų blizgesį ir tvirtumą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.