Socialiniuose tinkluose dažnai pasirodo nuotraukos, kuriuose miegantieji susirangę ir rankas priglaudę prie krūtinės — tokia poza neformaliai vadinama „T. rex“ poza. Nors ji atrodo patogi ir saugi, medikai įspėja, kad nuolatinis miegojimas šia poza gali sukelti rimtų problemų nervų sistemai ir judamojo aparato funkcijai.
„Kai miegate sulenktomis ir įspraustomis po smakru rankomis, galite užspausti nervus alkūnėse ar riešuose, – „HuffPost“ sakė miego medicinos specialistas ir vyriausiasis „Sleepopolis“ medicinos patarėjas dr. Raj Dasgupta. – Dėl to gali sulėtėti kraujotaka, o rankos nutirpti ir dilgčioti. Jei tai darote dažnai, pečiai gali įsitempti ir tapti sustingę, atsirasti skausmas.“
Įspėjamieji ženklai, į kuriuos verta atkreipti dėmesį
Svarbu neatmestų ankstyvų simptomų. Pacientai neretai skundžiasi „negyvos rankos” jausmu arba poreikiu ryte papurtyti ranką, kad atgautų jutimą. „Tai jūsų kūnas sako, kad jūsų nervų sistema nėra patenkinta“, – sakė kineziterapeutas Kieranas Sheridanas.
R.Dasgupta taip pat perspėja: „Jei jūsų rankos ar plaštakos nutirpsta kiekvieną naktį, tirpimas dar kurį laiką išlieka pabudus arba dienos metu pradedate jausti silpnumą, laikas kreiptis į gydytoją.“ Kartojantis simptomams, gali pasireikšti šaudantis skausmas, sutrikusi jėga rankoje, sunkumai suimant daiktus ar dažnesnis daiktų išmetimas iš rankų — tai jau ženklai, kad nervo dirginimas gali progresuoti.
Kodėl kūnas renkasi tokias pozas ir ką tai reiškia
Miegantis žmogus instinktyviai ieško komforto ir saugumo; susirangymas primena embriono padėtį, kuri teikia šilumos ir apsaugos jausmą. Tačiau priežastys gali būti ne tik komfortas: lėtinis stresas, ankstesnės traumos, nevisiškas nugaros ar pečių raumenų atsipalaidavimas bei neurologinė įtampa gali lemti, kad kūnas naktį užima pozicijas, kurios iš pirmo žvilgsnio atrodo saugios, bet ilgainiui daro spaudimą nervams.
Kaip koreguoti miego įpročius ir sumažinti riziką
Specialistai siūlo praktinius sprendimus: miegant rinktis pozicijas, kurios mažiau apkrauna alkūnes ir riešus, naudoti papildomas pagalvėles pagalbai tarp rankų ar po rankomis, jei einate į šoną.
Ortopedai rekomenduoja riešo įtvarus naktį, jei jaučiate nutirpimą, taip pat reguliarius tempimo pratimus ir raminančias priešmiego praktikas, pavyzdžiui, lėtą kvėpavimą ar lengvą tempimą. M.Bennettas pažymi: „Dauguma tokių atvejų yra lengvai valdomi ir gerai reaguoja į ankstyvą, konservatyvų gydymą”, – sakė jis.
Jei simptomai nepraeina arba stiprėja, būtina kreiptis į gydytoją. Laiku pritaikytos priemonės dažnai užkertą kelią ilgalaikiams nervų pažeidimams. Primityvus sprendimas — stebėti miego įpročius ir sąmoningai keisti pozas — gali padėti išvengti rimtesnių sveikatos problemų ir užtikrinti kokybiškesnį poilsį.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.