Papildomi kilogramai ir pilvo tūris neretai priverčia ieškoti paprastų sprendimų, kuriuos būtų galima įtraukti į kasdienybę. Kai kurie gėrimai gali palaikyti medžiagų apykaitą, sumažinti kūno skysčių perteklių ir palengvinti riebalų deginimo procesus. Svarbu suprasti, kad vien tik gėrimai negali pakeisti sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo, tačiau jie gali būti naudinga pagalbinė priemonė.
Riebalus deginantis gėrimas su cinamonu ir medumi
Cinamonas yra žinomas dėl gebėjimo pagerinti gliukozės apykaitą ir šiek tiek paspartinti medžiagų apykaitą, o medus gali padėti palaikyti skysčių balansą. Norėdami paruošti, užvirinkite apie 250 ml vandens, įdėkite cinamono lazdelę arba 1 arbatinį šaukštelį cinamono miltelių ir palikite 20–30 minučių prisitraukti. Nugėrus atvėsusį gėrimą, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį medaus. Gerkite prieš vakarienę arba ryte tuščiu skrandžiu. Jeigu sergate cukriniu diabetu arba stebite cukraus suvartojimą, medų naudokite atsargiai arba jo atsisakykite.
Žalioji arbata su citrina
Žalioji arbata turi antioksidantų ir polifenolių, kurie gali paskatinti riebalų oksidaciją, o šiek tiek kofeino padeda budrumui ir metabolizmui. Citrina praturtina gėrimą vitaminu C, kuris padeda detoksikacijos procesams ir gerina geležies įsisavinimą. Užplikykite 2 arbatinius šaukštelius žaliosios arbatos, palikite 10–15 minučių, pridėkite griežinėlį citrinos. Rekomenduojama gerti vieną puodelį vakare ir (arba) ryte, tačiau jei esate jautrūs kofeinui, venkite gerti per vėlai, kad nebūtų sutrikdytas miegas.
Vanduo su citrina (ir imbieru)
Vanduo su citrina padeda pašalinti patinimus, gerina virškinimą ir suteikia sotumo pojūtį. Šį gėrimą lengva pritaikyti – į stiklą vandens išspauskite pusę citrinos; norint sustiprinti poveikį, įdėkite kelis griežinėlius šviežiai tarkuoto imbiero. Imbieras pasižymi termogeniniu poveikiu, kuris gali padėti padidinti kalorijų suvartojimą. Gerkite prieš vakarienę arba vakare, tačiau venkite didelio kiekio vėlyvą naktį, jei tai kelia norą šlapintis ir trukdo miegoti.
Gėrimas su citrina ir mėtomis
Gaivus citrinų ir mėtų limonadas gali padėti mažinti apetitą ir pagerinti virškinimą. Paspauskite dviejų citrinų sultis, vieną citriną supjaustykite riekelėmis, sumaišykite su pusės litro gėrimo (geriausia – nesaldintas gazuotas arba negazuotas vanduo). Įdėkite šviežių mėtos lapelių ir lede. Mėta turi raminantį poveikį, kuris gali pagerinti miego kokybę, o geras miegas yra reikšmingas efektyviam svorio metimui.
Prieš pradedant vartoti bet kokius „riebalus deginančius“ gėrimus, svarbu pasitarti su gydytoju ar dietologu, ypač jei vartojate vaistus ar turite sveikatos sutrikimų. Gėrimai turi būti papildoma priemonė, o pagrindas – subalansuota mityba, pakankamas miegas ir reguliarus judėjimas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.