Vienas iš žinomiausių Didžiosios Britanijos sveikatos ekspertų, daktaras Michael Mosley, yra žinomas kaip maisto papildų skeptikas, teigiantis, kad subalansuota mityba suteikia visus būtinus vitaminus ir mineralus. Vis dėlto, M. Mosley turi vieną svarbią išimtį – vitaminą D, kurio jis pats vartoja kasdien ir kurį ypatingai vertina dėl jo teikiamos naudos sveikatai.
66 metų gydytojas pabrėžia, kad vitamino D reikšmė žmogaus organizmui ypač išauga su amžiumi. Remiantis jo teigimu, su amžiumi blogėja gebėjimas pasisavinti šį vitaminą iš maisto, o oda taip pat praranda efektyvumą sintetinti jį saulės šviesoje. Todėl net ir turint galimybę daug laiko praleisti lauke ar vartoti vitamino D turinčius maisto produktus, vyresni žmonės dažnai susiduria su šio vitamino trūkumu.
Michael Mosley prisipažįsta, kad pradžioje vitamino D papildus vartojo tik žiemos laikotarpiu, kai saulės šviesos mažiau. Tačiau naujausi tyrimai privertė jį šią praktiką pakeisti – dabar vitaminą D jis vartoja ištisus metus. Ekspertas pabrėžia, jog nors jis valgo daug riebios žuvies ir kiaušinių, kurie yra natūralūs vitamino D šaltiniai, bei daug laiko praleidžia lauke, maisto papildai jam yra būtini norint užtikrinti pakankamą vitamino D kiekį organizme.
Vitamino D trūkumas vyresnio amžiaus žmonėms – svarbi problema
Nacionalinės sveikatos tarnybos (NHS) rekomendacijos numato per dieną suvartoti 10 mikrogramų (400 TV) vitamino D, o JAV Nacionalinis sveikatos institutas siūlo net didesnes dozes – 15 mikrogramų, o vyresniems nei 70 metų žmonėms – 20 mikrogramų per dieną. Vis dėlto Michael Mosley vartoja 25 mikrogramus (1000 TV), manydamas, kad tokia dozė geriau atitinka naujausius mokslinius tyrimus apie vitamino D naudą sveikatai, ypač kalbant apie apsaugą nuo infekcinių ligų, vėžio ir smegenų funkcijų palaikymą.
Vitaminas D yra itin svarbus kaulų sveikatai, kadangi pagerina kalcio pasisavinimą. Tačiau pastaraisiais metais vis daugiau mokslininkų atkreipia dėmesį į vitamino D receptorius beveik visose kūno ląstelėse, įrodydami, kad šio vitamino poveikis yra kur kas platesnis.
Tyrimai rodo, kad vitaminas D gali būti netgi svarbus siekiant užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui bei demencijos vystymuisi.
Mokslo atradimai apie vitamino D naudą nuo vėžio ir demencijos
Neseniai žurnale „Science“ publikuotas tyrimas atskleidė, kad didelės vitamino D dozės skatina naudingųjų žarnyno bakterijų augimą, kurios vaidina reikšmingą vaidmenį apsaugant nuo storosios žarnos vėžio. Šios bakterijos gali stiprinti imuninę sistemą ir slopinti vėžinių ląstelių dauginimąsi žarnyne, todėl vitaminas D tampa svarbiu prevenciniu įrankiu gydant bei užkertant kelią šioms rimtoms ligoms.
Be to, vitaminas D pasižymi neuroprotekcinėmis savybėmis, kurios gali lėtinti demencijos vystymąsi, užtikrinti smegenų funkcijų išsaugojimą ir taip pagerinti gyvenimo kokybę vyresniame amžiuje. Atsižvelgiant į tai, mitybos ekspertai dažnai ragina vyresnio amžiaus žmones atkreipti daug dėmesio į vitamino D vartojimą ir jo kiekio kontrolę kraujyje.
Aptariant maisto papildų vartojimą, svarbu paminėti, kad daktaras Mosley visada ragina pirmiausia laikytis sveikos, įvairiapusės mitybos ir tik tada papildyti trūkumus atitinkamais vitaminais. Jam svarbu pabrėžti, kad nors natūrali mityba ir gyvenimo būdas suteikia daug sveikatos privalumų, tam tikromis aplinkybėmis papildų vartojimas yra būtinas norint optimizuoti mūsų organizmo funkcijas ir apsaugoti nuo lėtinių bei sunkių ligų.
Apibendrinant galima pasakyti, kad vitaminas D išlieka vienu svarbiausių ir efektyviausių papildų sveikatos priežiūroje, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Moksliniai tyrimai ir ekspertų rekomendacijos patvirtina jo naudingumą kovojant su vėžio rizika, palaikant smegenų sveikatą ir stiprinant kaulus. Todėl svarbu rūpintis vitamino D kiekiu organizme bei konsultuotis su gydytoju dėl pajėgiausios jo dozės.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.