Pastaruoju metu atliekami tyrimai vis dažniau atskleidžia neįprastas, bet reikšmingas ryšio linijas tarp kasdienių įpročių ir vėžio išsivystymo. Vienas iš naujausių pastebėjimų – stipri sąsaja tarp chroniškai trumpo miego ir didesnės vėžio rizikos tarp žmonių iki 50 metų. Analizė, kurioje naudoti dideli duomenų rinkiniai, įskaitant milijonines cohortas, kelia klausimą apie miego svarbą jaunų žmonių sveikatai.
Kas nustatyta
Tyrėjai, įskaitant MD Anderson vėžio centro komandą, analizavo apie 18 milijonų 18–50 metų amžiaus amerikiečių sveikatos duomenis ir rado, kad prasti miego įpročiai siejami su didesne rizika susirgti tam tikromis vėžio formomis – tarp jų ankstyvu žarnyno, krūties, gimdos ir kiaušidžių vėžiu. Be to, kiti moksliniai darbai rodo, kad tiek per mažas, tiek per ilgas miegas gali koreliuoti su virškinamojo trakto navikų dažniu.
„Ilgalaikis miego trūkumas yra žalingas ir susijęs su įvairių ligų rizika“, – sako Christianas Benedictas, miego tyrėjas ir farmakologijos profesorius Upsalos universitete. „Šis ryšys buvo stiprus, net jei žmonės sveikai maitinosi“, – pabrėžia C. Benedictas.
Galimi mechanizmai
Miego trūkumas veikia organizmą keliais lygmenimis. Pirma, sutrinka paros ritmas ir melatonino sintezė. „Miego trukmė neabejotinai turi įtakos imuninei sistemai. Kai akys fiksuoja tamsą, organizme natūraliai gaminasi melatoninas. Jis ne tik naudingas miegui, bet ir tuo pačiu yra antioksidantas, kuris turi svarbų priešnavikinį poveikį“, – teigia C. Benedictas. Antra, prastas miegas skatina nepalankius elgesio pokyčius: padidėja impulsingumas, mažėja motyvacija fizinei veiklai, dažnesnis persivalgymas ir rūkymas – visi šie veiksniai yra žinomi vėžio rizikos stiprintojai.
„Panašius rezultatus matėme tyrime, kuriame buvo nustatytas ryšys tarp per trumpo arba ir per ilgo miego bei įvairių virškinamojo trakto vėžio rūšių išsivystymo rizikos“, – antrina C. Benedictas.
Praktiniai patarimai ir prevencija
Svarbu pabrėžti, kad prastas miegas nereiškia garantuoto susirgimo: miego trūkumo žalingą poveikį galima mažinti sveikais gyvenimo įpročiais.
„Tai gali būti susiję su paveldimumu, gyvenimo būdo veiksniais, tam tikromis virusinėmis infekcijomis ir toksinų aplinkos poveikiu.
Prastas miegas dar nereiškia, kad automatiškai susirgsime vėžiu. Žalingą poveikį galima kompensuoti nerūkant, sportuojant ir stengiantis sveikai maitintis“, – pabrėžia C. Bendictas.
Rekomenduojama siekti 7–9 valandų miego per naktį, riboti ekranų laiką prieš miegą, vengti kofeino vakare, išlaikyti pastovų paros ritmą ir rūpintis fizišku aktyvumu bei mityba. Taip pat verta atkreipti dėmesį į miego apnėją – šis sutrikimas susijęs su spartesniu navikų augimu.
Visuomenės sveikatos strategijose miegas turi būti traktuojamas kaip svarbi prevencijos dalis: informavimo kampanijos, darbdavių parama darbo ir poilsio režimui bei prieiga prie miego sutrikimų diagnostikos gali padėti sumažinti jaunų žmonių sergamumo vėžiu tendencijas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.