Geležies trūkumas dažnai vystosi palaipsniui ir ilgą laiką gali likti nepastebėtas. Nors visuomenėje paplitusi nuomonė sieja šią problemą su alternatyvios mitybos šalininkais, tokiomis kaip vegetarizmas ar veganizmas, statistika rodo, kad geležies stoka vargina plačią žmonių grupę. Apie pirmuosius požymius, rizikos veiksnius ir galimus sprendimus kalba medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė Edita Gavelienė.
Kaip pasireiškia geležies trūkumas
Pirmieji simptomai dažnai būna bendro pobūdžio ir gali būti nesusieti su konkrečia liga: nuovargis, silpnumas, sumažėjęs darbingumas, apatija. Žmonės gali skųstis dusuliu net atliekant įprastus kasdienius darbus, lėtai atsigaunančia ištverme arba galvos svaigimu. Taip pat gali pasireikšti blyški oda, plaukų slinkimas, trapūs nagai, šaltos galūnės ir sumažėjęs apetitas.
Kam reikėtų būti ypač budriems
Geležies trūkumas dažniau pasitaiko moterims dėl menstruacijų, nėštumo ar gimdymo bei kraujavimo sutrikimų. Be to, vyresnio amžiaus žmonės, intensyviai sportuojantys asmenys, žmonės laikantys griežtas dietas arba turintys virškinimo sistemos ligų, kurios trukdo geležies įsisavinimui, taip pat yra didesnės rizikos grupėje. Kartais geležies stoka gali būti požymis lėtinių kraujavimų ar kitų rimtų ligų, todėl ją būtina ištirti laiku.
Diagnostika ir svarbiausi tyrimai
Geležies trūkumą nustato paprasti kraujo tyrimai: hemoglobinas, hematokritas, feritinas, transferrino prisotinimas ir bendras geležies kiekis serume. Feritinas dažnai laikomas patikimiausiu rodikliu, nes jis atspindi organizmo geležies atsargas. Jei pastebimi minėtieji simptomai, svarbu kreiptis į šeimos gydytoją, kuris nukreips tinkamiems tyrimams ir, prireikus, papildomiems ištyrimams dėl galimų priežasčių, pvz., virškinimo trakto kraujavimo.
Gydymas ir mitybos rekomendacijos
Gydymas priklauso nuo deficito sunkumo ir priežasčių. Lengvais atvejais pakanka koreguoti mitybą: įtraukti geležies turinčius produktus (raudona mėsa, paukštiena, žuvis, ankštiniai, tamsios lapinės daržovės, pilno grūdo produktai) ir kartu vartoti vitamino C turinčius maisto produktus, kurie gerina geležies įsisavinimą.
Vegetarams ir veganams rekomenduojama atidžiai planuoti racioną bei pasitarti su specialistu dėl papildų. Esant stipriam deficitui, gali prireikti geležies papildų tablečių ar net intraveninių preparatų, kuriuos turi paskirti gydytojas.
Prevencijai svarbu reguliari mityba, periodiškas kraujo tyrimas tiems, kurie priklauso rizikos grupėms, ir dėmesys lėtinėms ligoms, galinčioms lemti geležies netekimą. Laiku pastebėtas ir gydomas geležies trūkumas padeda išvengti rimtesnių komplikacijų ir atkurti kasdienio gyvenimo kokybę.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.