Nors daugelis vyresnio amžiaus žmonių renkasi plaukimą ar pilatesą, ieškodami būdų išlaikyti judrumą, yra vienas pratimas, galintis tiesiogine prasme sugrąžinti judėjimo laisvę – ir tai visai ne tai, ką įprasta manyti.
Joga: švelni jėga vyresniems nei 65 metų
Joga – tai ne tik akrobatiniai sukiniai ir stovėsenos ant galvos. Šiuolaikiniai jogos stiliai yra specialiai pritaikyti vyresnio amžiaus žmonėms, įskaitant tuos, kurie kenčia nuo osteoartrito, osteoartrozės ir bendro judesių sustingimo.
INDIJOS KONSULAS: JOGA YRA GERIAUSIAS PASIRINKIMAS
Tinkamai praktikuojant, joga:
- mažina sąnarių skausmą;
- gerina judrumą, laikyseną ir pusiausvyrą;
- stiprina raumenis, kurie saugo sąnarius;
- mažina stresą ir gerina miegą.
Visa tai pasiekiama neperkraunant ir nešokiruojant kūno.
Nereikia nei sporto salės, nei instruktoriaus
Jogą galima praktikuoti namuose, pasitelkus mokomąją medžiagą, pavyzdžiui, iš „YouTube“. Taip pat galima lankyti grupinius užsiėmimus, kurie puikiai veikia nuotaiką ir suteikia galimybę bendrauti.
Svarbiausia pasirinkti tinkamą stilių (pavyzdžiui, hatha jogą arba jogą vyresnio amžiaus žmonėms) ir visada įsiklausyti į savo kūną.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.