Daugelis skundžiasi, kad sportui nelieka laiko. Tačiau naujas tyrimas atskleidžia, jog ligų pavojų sumažinti galima tam kasdien skiriant vos 4,5 minutės, kitaip – 270 sekundžių. Fizinį aktyvumą patariama išskirstyti į 1 minutės epizodus.
Tai gali 18 procentų sumažinti riziką susirgti bet kokiu vėžiu, teigia tyrėjai. Nauda dar didesnė, jei vertinsime onkologines ligas, siejamas su fizinio aktyvumo trūkumu. Tuomet rizika susirgti gali sumažėti 32 procentais.
Galbūt dabar dažniau rinksitės laiptus, o ne liftą? Žinoma, į naudą ir įvairūs namų ruošos darbai. Svarbiausia – be perstojo nesėdėti ant sofos ir bent šiek tiek pajudėti.
Mokslininkų įžvalgos ir tyrimo detalės
„Žinome, kad dauguma vidutinio amžiaus žmonių nesportuoja, todėl jiems kyla didesnė vėžio rizika, tačiau tik atsiradus prietaisams, kurie seka fizinį aktyvumą, galėjome įvertinti, kokį poveikį sveikatai turi trumpos, kasdienio gyvenimo dalimi tapusios, veiklos“, – paaiškino pagrindinis autorius profesorius Emmanuelis Stamatakis iš Sidnėjaus universiteto.
Pasak jo, įspūdinga, jog kasdienės rutinos dalimi tapę užsiėmimai gali ženkliai sumažinti vėžio riziką.
Pastebėta, kad kepenų, plaučių, inkstų, skrandžio vėžiais ir mieloidine leukemija dažniau suserga žmonės, kurie nėra fiziškai aktyvūs.
Tyrime, kuris buvo paskelbtas žurnale „Jama Oncology“, naudoti duomenys, surinkti iš dėvimų prietaisų, pavyzdžiui, išmaniųjų laikrodžių ir apyrankių, siekiant išnagrinėti daugiau nei 22 tūkst. žmonių fizinio aktyvumo rodiklius. Patys tyrimo dalyviai aiškiai nurodė, kad jie neužsiima sportu ir nesimankština.
Tuomet pasirinktas septynerių metų stebėjimo laikotarpis, kol paaiškės, kurie tyrimo dalyviai susirgo vėžiu.
Galiausiai tyrėjai nustatė, kad vos keturios minutės intensyvaus fizinio aktyvumo su pertraukomis yra susijusios su mažesne rizika susirgti vėžiu.
Kodėl tai svarbu?
Tai – tik menkas lašas, palyginus su tarptautinėmis rekomendacijomis: 150–300 minučių vidutinio intensyvumo arba 75–150 minučių intensyvios veiklos per savaitę.
Žvelgiant tiesai į akis – daugelis taip aukštai iškeltos kartelės nepasiekia. Todėl tyrėjai tikisi, kad jų atradimas paskatins žmones bent šiek tiek daugiau pajudėti.
Mokslininkai mano, kad atsitiktinis fizinis aktyvumas galėtų tapti puikia vėžio prevencijos priemone tiems, kurie neturi laiko arba motyvacijos sportuoti.
Tyrėjai taip pat pabrėžia naujųjų technologijų, kurios leidžia sekti savo fizinio aktyvumo rezultatus, naudą. Ateityje jos gali padėti išsiaiškinti, kas dar padeda užkirsti kelią vėžio išsivystymui.
Sveikauk.lt portalo redaktorė.