Atsirūgimas yra natūralus ir dažnas organizmo procesas, kuris leidžia atsikratyti skrandyje susikaupusių dujų. Daugelis žmonių yra įsitikinę, kad dujos organizme pašalinamos tik per žarnyną, tačiau realybėje dalis oro išsiskiria ir aukštyn – per stemplę. Atsirūgimas yra būtent tas momentas, kai oras kyla į viršų ir žmogus jaučia trumpalaikį palengvėjimą.
Vaistininkė Elvyra Ramaškienė paaiškina, kad atsirūgimą dažniausiai sukelia per greitas valgymas, kuomet kartu su maistu ir gėrimais nuryjame daug oro. Taip pat daug dujų susikaupia dėl gazuotų gėrimų vartojimo. Riebus ir sunkiai virškinamas maistas, pavyzdžiui, ankštinės daržovės, kopūstai ir svogūnai, taip pat gali paskatinti oro kaupimąsi skrandyje. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į mitybos įpročius ir maisto pasirinkimą, jei dažnai patiriate atsirūgimo epizodus.
Streso ir virškinimo ryšys
Be maisto ir įpročių, svarbią reikšmę virškinimo sistemai turi ir psichologinė būklė. Stresas bei įtampa gali paveikti skrandžio veiklą, keisti jo rūgštingumą ir sulėtinti virškinimą. Dėl to gali dažniau pasitaikyti atsirūgimas, kuris kartais yra susijęs su patologiniu reiškiniu, vadinamu gastroezofaginiu refliuksu – skrandžio turinio grįžimu atgal į stemplę. Tai gali sukelti deginantį skausmą, rėmenį ir kitus nemalonius pojūčius, kurie verti išsamesnio gydytojo įvertinimo.
Kaip sumažinti atsirūgimo dažnumą?
Elvyra Ramaškienė pataria keisti kasdienius valgymo įpročius siekiant sumažinti diskomfortą. Visų pirma, valgykite lėtai, nekalbėdami valgio metu, kad sumažintumėte nuryto oro kiekį. Ribokite gazuotų gėrimų vartojimą ir venkite riebaus bei sunkiai virškinamo maisto. Po valgio rekomenduojama nesiimti horizontalių pozicijų – tai gali paskatinti rūgščių kilimą ir dujų kaupimąsi. Be to, svarbu skirti laiko streso valdymui ir pakankamam poilsiui, nes harmoninga psichinė būklė tiesiogiai veikia virškinimo sistemos darbą.
Jei atsirūgimas dažnai kartojasi ir trukdo kasdienybei, būtina kreiptis į gydytoją, nes tai gali būti rimtesnių sveikatos sutrikimų požymis. Todėl savarankiškai vartojant vaistus nepatartina, o geriausias sprendimas – tinkamos mitybos, poilsio ir streso valdymo derinys.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.