Celiulitas yra tema, kuri dažnai iškyla ypač pavasario ir vasaros sezonais, kai moterys pradeda labiau domėtis savo odos išvaizda ir siekia sumažinti nemalonius jos pakitimus. Skaičiuojama, kad net apie 80–90 proc. pasaulio moterų susiduria su celiulito požymiais, tačiau apie šį reiškinį sklando daug mitų ir klaidingų nuomonių. Odos priežiūros specialistė Orinta Ramanauskaitė atskleidžia tiesą apie celiulitą ir pateikia praktiškų patarimų, kaip su juo kovoti ir sumažinti jo matomumą.
Kas yra celiulitas ir kodėl jis atsiranda?
Celiulitas – tai poodinio sluoksnio pokyčiai, dėl kurių oda atrodo kaip apelsino žievė. Jo atsiradimą lemia įvairūs veiksniai – sutrikusi kraujotaka, limfos tekėjimo problemos, genetika bei gyvenimo būdo ypatumai. Dažnai žmonės klaidingai mano, kad celiulitas susijęs tik su antsvoriu ar netinkama mityba, tačiau tai tėra dalis sudėtingų priežasčių, kurios lemia šio odos defekto atsiradimą.
Mitas ar tiesa? Dažniausi klausimai apie celiulitą
1. Kremai ir odos priežiūros priemonės negali padėti celiulitui mažinti – mitas. Nors celiulito visiškai pašalinti kosmetika neįmanoma, tinkamai parinktos priemonės gali gerokai pagerinti odos išvaizdą. Šildomieji kremai su kofeinu, retinoliu, karnitinu bei įvairiais fitokompleksais (kaštonų, ginkmedžio, žaliosios arbatos ekstraktais) aktyvina kraujotaką, skatina riebalų skaidymą ir skysčių pasišalinimą, dėl to celiulito matomumas gali sumažėti, o oda tapti lygesnė ir stangresnė.
2. Celiulitas yra tiesiogiai susijęs su hormonine pusiausvyra – tiesa. Vienas svarbiausių hormonų šiame procese yra estrogenas – moteriškas hormonas, kuris reguliuoja riebalų sankaupų kaupimąsi ir odos stangrumą. Estrogeno kiekio svyravimai, ypač menopauzės, nėštumo ar žindymo metu, gali padidinti celiulito atsiradimo riziką, todėl hormonams reikėtų skirti dėmesio kovojant su odos tekstūros pokyčiais.
3. Celiulitas kamuoja tik viršsvorio turinčius asmenis – mitas. Celiulitas gali varginti tiek lieknesnius, tiek apkūnesnius žmones. Genetika, amžius ir gyvenimo būdas yra daug svarbesni veiksniai nei kūno sudėjimas. Amžėjant jungiamasis audinys silpsta, todėl celiulito požymiai dažnėja, nepriklausomai nuo kūno masės indekso.
4. Odos masažas gali sumažinti celiulito matomumą – tiesa. Reguliarūs masažai, ypač limfodrenažiniai ir vakuuminiai, gerina kraujotaką ir limfos tekėjimą, skatina skysčių ir toksinų pasišalinimą, o tai padeda sumažinti odos nelygumus. Kūno įvyniojimai su šildomuoju efektu taip pat aktyvina mikrocirkuliaciją. Namų sąlygomis vertinga atlikti savimasažą kartu su šveitimais, kurie šalina negyvas odos ląsteles ir gerina odos tekstūrą.
5. Gazuoti gėrimai sukelia celiulitą – mitas. Problema nėra gazuotumas, o šiuose gėrimuose dažnai esantis cukraus ir kenksmingų priedų kiekis. Per didelis cukraus vartojimas silpnina kolageno ir elastino gamybą, o tai lemia odos elastingumo praradimą. Svarbu laikytis subalansuotos mitybos ir vengti perteklinių saldumynų bei konservantų.
6. Aktyvi fizinė veikla padeda išvengti celiulito – tiesa. Fizinė veikla gerina kraujotaką, stiprina raumenis ir gerina poodinio audinio aprūpinimą deguonimi bei maistinėmis medžiagomis. Raumenų tonizavimas didina odos stangrumą ir mažina riebalų perteklių. Nors fizinis krūvis nepanaikins celiulito visiškai, reguliarus aktyvumas gali žymiai sumažinti jo matomumą ir užkirsti kelią tolesniam odos pakitimui.
Kaip efektyviai rūpintis savo oda ir kiekvieną dieną mažinti celiulito požymius?
Prieš pradedant kovą su celiulitu svarbu suvokti, kad šis reiškinys yra natūralus ir dažnas, todėl nereikėtų jo stigmatizuoti. Tačiau reguliari ir tinkama odos priežiūra gali žymiai pagerinti odos išvaizdą ir savijautą. Specialistė rekomenduoja apjungti kelias priemones – kasdien naudoti specialius kremus, ne mažiau svarbus yra savimasažas bei odos šveitimas, atliekamas apie kartą per savaitę. Be to, labai svarbu reguliariai judėti, rinktis subalansuotą mitybą ir vengti žalingų įpročių, tokių kaip rūkymas ar perteklinis cukraus vartojimas.
Konsultacijos su odos priežiūros specialistais, ypač jei kyla abejonių dėl priemonių pasirinkimo, gali būti labai naudingos – šias konsultacijas dabar galima gauti ir nuotoliniu būdu, todėl prieiga prie profesionalių patarimų yra lengvesnė nei bet kada.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.