Naujai atrasti ir išsamiai ištirti mineralai dažnai įrodo savo svarbą žmogaus organizmo sveikatai. Vienas iš tokių mineralų – selenas, kurį 1817 metais atrado švedų chemikas Jensas Jakobas Berselijus. Įdomu, kad pavadinimas selenas kilo iš graikiško žodžio „Selene“, reiškiančio mėnulį, nes šis cheminis elementas yra panašus į anksčiau žinomą telūrą, pavadintą pagal Žemę.
Nors seniau mokslininkai dar nesuprato, kokią svarbią funkciją selenas atlieka organizme, šiandien jau žinoma, kad šis mineralas yra gyvybiškai svarbus žmogaus sveikatai. „Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas pabrėžia, kad selenas pasižymi daugybe naudų, kurios veiksmingai prisideda prie sklandaus organizmo veikimo ir daugelio ligų prevencijos.
Selenas ir jo svarba skydliaukės funkcijai
Selenas daugiausiai kaupiasi skydliaukėje, todėl jis yra būtinas šio svarbaus organo tinkamam funkcionavimui. Skydliaukė reguliuoja organizmo medžiagų apykaitą, energijos gamybą ir daugelį kitų gyvybinių procesų, tad seleno trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų. Šis mineralas padeda palaikyti skydliaukės aktyvumą ir apsaugo nuo įvairių disfunkcijų.
Seleno poveikis širdies ir kraujagyslių sistemai
Be to, svarbus yra seleno vaidmuo širdies sveikatai ir kraujagyslių būklei. Vaistininkas R. Blynas atkreipia dėmesį, kad selenas skatina kraujo krešėjimą ir dalyvauja cholesterolio reguliavime, o tai yra itin svarbu norint sumažinti aterosklerozės, infarkto ir kitų širdies ligų riziką. Tokiu būdu reguliarus seleno vartojimas gali tapti papildoma prevencija daugeliui širdies ir kraujagyslių ligų sergančių žmonių.
Selenas – natūralus imuniteto stiprintuvas ir kovotojas su vėžiu
Kitas itin svarbus seleno privalumas – jo antioksidacinės savybės. Selenas yra stiprus antioksidantas, kuris padeda apsaugoti organizmą nuo kenksmingų laisvųjų radikalų ir oksidacinio streso. Pastarasis atsiranda dėl aplinkos taršos, žalingų įpročių bei nuolatinio streso ir gali būti įvairių lėtinių ligų, įskaitant vėžinius susirgimus, priežastis. Tyrimai rodo, jog selenas ne tik stiprina imuninę sistemą, bet ir dalyvauja kovojant su tam tikrų rūšių vėžiu, taip mažindamas ligos vystymosi tikimybę.
Seleno trūkumo požymiai ir papildymas
Trūkstant seleno, organizme gali pasireikšti įvairūs simptomai – nuo nuovargio ir silpnumo iki padidėjusios infekcijų rizikos bei skydliaukės veiklos sutrikimų. Todėl svarbu atkreipti dėmesį į tinkamą mineralų vartojimą, ypač tiems, kurių mityba yra nepakankamai subalansuota. Seleno galima gauti per maistą, ypač daug jo yra jūros produktuose, riešutuose, sėklose bei kai kuriuose grūduose. Taip pat esant poreikiui rekomenduojama pasitarti su specialistais dėl papildų vartojimo.
Apibendrinant, selenas yra neįkainojamas mineralas, kuris per savo vertingas savybes stiprina organizmą, reguliuoja svarbius fiziologinius procesus ir padeda kovoti su ligomis. Nepaisant to, kad jo kiekiai organizme turi būti subalansuoti, jo trūkumas gali turėti rimtų pasekmių, tad būtina stebėti savo sveikatą ir užtikrinti pakankamą seleno suvartojimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.