Vis dažniau akcentuojama, kad antsvoris vyrams nėra vien tik estetinė problema: jis susijęs su specifinėmis fizinėmis ir psichologinėmis rizikomis. Skirtingas riebalų pasiskirstymas tarp lyčių lemia, kad vyrai dažniau patiria centrinio tipo nutukimą – riebalai kaupiasi pilvo srityje, o tai susiję su didesne metabolinių ir širdies kraujagyslių ligų rizika. Straipsnyje pateikiami specialistų komentarai padeda geriau suprasti, kodėl situacija vertinant sveikatą yra rimta ir kaip pradėti keisti gyvenimo įpročius.
Kodėl riebalai kaupiasi skirtingai
Biologiniai ir hormoniniai veiksniai nuo paauglystės lemia skirtingą riebalų pasiskirstymą vyrų ir moterų organizmuose. „Moksliniais tyrimais nustatyta, kad moterų ir vyrų medžiagų apykaita yra skirtinga. Skirtingas riebalų kaupimasis išryškėja paauglystės laikotarpiu, todėl siejamas su lytinių hormonų veikla ir balansu organizme, kuris lydi visą likusį gyvenimą. Lytiniai hormonai taip pat turi įtakos mitybai – vyrai renkasi riebesnį maistą, moterys – daugiau angliavandenių turintį maistą”, – sako „Eurovaistinės“ vaistininkas Mindaugas Rutalė.
Todėl vertinant riziką svarbu atsižvelgti ne tik į kūno masės indeksą, bet ir į riebalų lokalizaciją. Centrinės adipocitų sankaupos susijusios su didesniu uždegimo žymenų lygiu ir blogesne insulino jautrumo reguliacija, o tai gali spartinti metabolinių ligų atsiradimą.
Fizinės sveikatos pavojai
Specialistas taip pat pabrėžia, kad skirtingas riebalų pasiskirstymas turi realių pasekmių. „Moterų organizmas labiau linkęs kaupti riebalus, manoma, dėl estrogenų veiklos yra labiau jautrus insulinui. Taip pat pastebėta, jog vyrams riebalų atsargos labiausiai kaupiasi pilvo srityje ir būdingas centrinio tipo nutukimas, moterims – sėdmenų ir šlaunų srityje ir būdingas periferinio tipo nutukimas”, – pasakoja vaistininkas.
M. Rutalės teigimu, antsvoris gali lemti rimtas sveikatos problemas: „Vyrai, turintys antsvorio, dažnai skundžiasi sąnarių skausmu, neretai gali pasireikšti ir metabolinės ligos, tokios kaip 2-ojo tipo diabetas ar podagra. Taip pat antsvoris daro įtaką aterosklerozės, arterinės hipertenzijos ar širdies nepakankamumo išsivystymui.
Be to, antsvoris daro neigiamą įtaką testosterono koncentracijai ir sukelia erekcijos sutrikimus.” Šios pasekmės reikalauja ne tik gyvenimo būdo korekcijų, bet ir periodinių medicininių patikrinimų.
Emocinė būklė ir socialinė dinamika
Be fizinių problemų, antsvoris dažnai kenkia ir emocinei sveikatai. „Dažnai vyrai, nerimaujantys dėl antsvorio, turi mažesnį pasitikėjimą savimi. Jei antsvoris kamuoja nuo pat vaikystės ir žmogus nesulaukė pagalbos priimdamas save, mažėja ir savivertė. Taip pat gali pasireikšti nerimas, depresija, izoliacija ir vienišumas, gėda, emocinis valgymas bei prastesnė gyvenimo kokybė”, – akcentuoja D. Jakučionis.
Gydytojas atkreipia dėmesį į visuomenės stereotipų poveikį: „Daugelis vis dar mano, kad, jei žmogus turi antsvorį, tai – valios ir disciplinos problema. Įprasta manyti, kad būtina „susiimti“ ir numesti svorį. Visgi, neretai pamirštama, kad kelias iki to gali būti ilgas, net ir dedant daug pastangų”, – tvirtina gydytojas psichoterapeutas.
Praktiniai žingsniai ir ilgalaikė strategija
Specialistai rekomenduoja pradėti nuo mažų, tvarių pokyčių: mitybos įpročių korekcijos, fizinio aktyvumo didinimo ir alkoholio vartojimo ribojimo. „Svarbu atsisakyti alkoholio, kuris neigiamai veikia visą organizmą ir skatina apetitą. Racione turi atsirasti skaidulų – vaisių ir daržovių, daugiau baltyminio maisto, kuris ilgina sotumo jausmą, saldumynai gali būti retas apdovanojimas ir paskatinimas, tačiau ne kasdien valgomas maistas. Svarbu žinoti, kad svorio metimas yra iššūkis organizmui, todėl rekomenduojama apie kūno ir gyvensenos pokyčius pasikonsultuoti su šeimos gydytoju”, – tvirtina „Eurovaistinės“ vaistininkas M. Rutalė.
„Svarbiausia sau kartoti, kad tai darau dėl savęs ir darysiu visą gyvenimą, o ne iki tol, kol numesiu numatytą kiekį kilogramų, nes tai dažnai veikia kaip bumerangas. Jei galvosime, kad sportas ir mityba yra tiesiog gyvenimo būdas ir tai darysime reguliariai, tuomet pasirodys ir rezultatai. Taip pat svarbu reguliarumas ir pastovumas. Juk daug geriau yra gerai jaustis dėl to, kad kažką padariau, nei vis laviruoti tarp numestų ir vėl priaugtų kilogramų” – pasakoja D. Jakučionis.
Ilgalaikė perspektyva, sveikatos priežiūros specialistų parama ir psichologinis palaikymas padeda sumažinti rizikas, su kuriais susiduria vyrai, turintys antsvorio.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.