Amerikietės gydytojos Alisos Vitti knygos „Moters kodas“ ištrauka pateikia holistinį požiūrį į moters vaisingumą: tai nėra vien tik reprodukcinė funkcija, bet kompleksinis organizmo, gyvenimo būdo ir emocijų derinys. Autorė pabrėžia, kad mažinant stresą, keičiant įpročius ir integruojant tam tikras kasdienes praktikas, galima reikšmingai pagerinti hormonų pusiausvyrą ir reprodukcinių organų sveikatą.
4 pagrindinės rekomendacijos vaisingumui išsaugoti
Pirmoji ir galbūt prieštaringiausia rekomendacija — saugoti gimdą: naudokite prezervatyvus per sueitį net tada, kai esate monogamiškame, ilgalaikiame santykyje. Tai sumažina bakterijų perdavimą ir užkerta kelią bakterinei vaginozei, lėtinei pienligei ir kai kurioms lytiniu keliu plintančioms infekcijoms, kurios gali destabilizuoti makšties pH ir trukdyti vėlesniam pastojimui.
Antra — sumažinti sąlytį su endokrininę sistemą veikiančiais toksinais: rinkitės natūralias, mažiau cheminių medžiagų turinčias valymo ir higienos priemones, atsargiai vertinkite kosmetiką ir buitinę chemiją. Daugelis cheminės kilmės medžiagų kaupiasi organizme ir laikui bėgant gali sutrikdyti hormonų balansą.
Trečia — palaikyti gerą burnos higieną: siūlas kasdien, dantų valymas du kartus per dieną ir reguliarios apžiūros. Dantenų ligos susijusios su uždegiminiais procesais, kurie per kraują gali paveikti ir reprodukcinius audinius, o tokie uždegimai kartais prailgina laiką iki pastojimo.
Ketvirta — atsargiai su rentgeno spinduline ekspozicija: venkite nebūtinų dantų ar kūno rentgeno tyrimų ir oro uostų skenavimo įrangos su spinduliuote, ypač jei dažnai keliaujate. Net mažos, bet kartotinės radiacijos dozės gali kenkti endokrininėms liaukoms.
Perimenopauzė ir pastojimo galimybė
Perimenopauzė nebūtinai reiškia, kad pastoti nebeįmanoma. Hormonų pokyčiai dažnai vyksta palaipsniui, todėl tinkami gyvenimo būdo pakeitimai, mityba ir ankstyvas hormonų profilis padeda palaikyti vaisingumą ilgiau. Vitti rekomenduoja atlikti išsamius kraujo tyrimus ir, esant poreikiui, bendradarbiauti su specialistais dėl individualios strategijos.
Praktiniai patarimai ir atsigavimas po gimdymo
Be minėtų prevencinių priemonių, autorė siūlo mažinti sėdėjimo laiką, skatinti kraujotaką reprodukcinėse sritinėse (pvz., specialūs masažai), o jei siekiama — akupunktūrą kaip pagalbinę priemonę. Po gimdymo ypač svarbi mityba: omega-3 riebalų rūgštys, B grupės vitaminai, D3, kalcis, magnis, daug vaisių, daržovių, pilno grūdo produktų ir gerų riebalų — visi šie komponentai palaiko hormonus, nuotaiką ir energiją.
Autoriaus požiūriu svarbu ugdyti ir „vaisingą mąstymą“ — pripažinti kasdien sukuriamus dalykus, vertinti savo pastangas ir nukreipti energiją, kad ne tik fizinis, bet ir emocinis paruošimas derėtų su reprodukcine sveikata.
_Sustyguok ciklą, pagerink vaisingumą, atgaivink potraukį ir atskleisk savo galios šaltinį!_
_Alisa Vitti, gydytoja, konsultantė sveikatos klausimais – kentėjo nuo policistinių kiaušidžių sindromo. Mūsų dienomis šią diagnozę išgirsta viena iš devynių moterų, o šiuolaikinė medicina teišgali sušvelninti simptomus. Alisai pavyko nugalėti ligą savarankiškai ir dabar ji pasiryžusi padėti kitoms moterims. Jos sukurta penkių žingsnių programa turi daugybę privalumų._
Praktiniai žingsniai: atlikti hormonų tyrimus, peržiūrėti namų ir kūno priežiūros priemones, palaikyti burnos sveikatą, apsvarstyti papildus ir mitybą, sumažinti stresą — tai kompleksas, kuris realiai prisideda prie geresnio vaisingumo ir bendros savijautos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.