Pigmentinės dėmės, dažnai vadinamos apgamais, paprastai atsiranda vyresniame amžiuje, tačiau vis dažniau pastebimos ir jaunių žmonių odoje. Lietuvos sveikatos mokslų universiteto profesorius Alvydas Unikauskas LRT televizijos laidoje „Klauskite daktaro“ atkreipė dėmesį, kad pigmentinių dėmių atsiradimą nulemia ne tik amžius, bet ir organizmo pusiausvyros sutrikimai, ypač susiję su netinkama mityba ir tam tikrų medžiagų trūkumu.
Kas lemia pigmentinių dėmių atsiradimą?
Pigmentinės dėmės – tai ne tiesiog apgamai, o pigmentinės senėjimo dėmės, kurios vargina dėl pusiausvyros sutrikimų organizme. Viena iš pagrindinių priežasčių – per didelis insulino kiekis kraujyje, kuris veikia kaip anabolinis hormonas ir skatina augimo faktorių gamybą. Didelis insulino kiekis ir augimo faktoriai aktyvina pigmentinių dėmių atsiradimo procesus, skatina jų dauginimąsi ir ląstelių diferenciaciją.
Insulino perteklius dažnai susijęs su pernelyg dažnu ir gausiu cukraus vartojimu, dėl ko organizme atsiranda atsparumas insulinui. Tuomet insulino kiekis kraujyje gali padidėti net 5–7 kartus. Dėl to pigmentinės dėmės gali atsirasti greičiau ir gausiau net jaunesniems žmonėms.
Vitaminų trūkumas – svarbi pigmentinių dėmių priežastis
Be insulino svarbų vaidmenį vaidina ir vitaminų trūkumas. Pavyzdžiui, vitaminas C saugo odą nuo saulės spindulių sukeliamos žalos ir yra būtinas kolageno gamybai – svarbiam odos struktūrinės medžiagos komponentui. Vitaminas C dažnai naudojamas kosmetikoje, tačiau kaip pabrėžia A. Unikauskas, svarbu jį vartoti ir iš vidaus, užtikrinant pakankamą maisto produktų, turinčių šio vitamino, kiekį.
Puikus vitamino C šaltinis yra rauginti kopūstai, kuriuose jau yra dienos norma – apie 200 mg. Be to, šie produktai ne tik gerina odos būklę, bet ir palaiko žarnyno mikrobiotos pusiausvyrą, kas yra svarbu bendrai sveikatai. Dažnas patarimas – valgyti daugiau daržovių, nes jų trūkumas organizme tiesiogiai mažina vitamino C kiekį.
Be to, vitaminas C yra nuolat išeikvojamas, jei organizme yra didelis insulino kiekis, tai dar labiau skatina jo trūkumą.
Vitaminas B1 ir kalio svarba reguliuojant insulino kiekį
Taip pat svarbus yra vitaminas B1, kuris mažina insulino perteklių organizme. Šio vitamino trūkumas dažnai siejamas su dideliu greitųjų angliavandenių vartojimu, kuris ne tik eikvoja B1 vitaminą, bet ir kalį. Įdomu tai, kad valgant daug angliavandenių, šių medžiagų pašalinimas su šlapimu gali padidėti net 15 kartų.
Kalis veikia kaip insulino kiekio mažintojas, padedantis ląstelėms efektyviau panaudoti cukrų. Todėl norint kontroliuoti pigmentinių dėmių atsiradimą, svarbu į savo mitybą įtraukti pakankamai kalio turinčių produktų, tokių kaip pupelės, žirniai, lapinės daržovės, kviečiai ir riešutai.
Vitaminą B1 galima gauti iš maistinių mielių ir kitų natūralių produktų, kurie padeda mažinti insulino perteklių ir gerinti organizmo medžiagų apykaitą.
Kaip saugoti odą nuo pigmentinių dėmių?
Visų pirma, reikėtų reguliuoti mitybą: mažinti greitųjų angliavandenių kiekį, vengti per didelio cukraus vartojimo, rinktis maisto produktus, kuriuose daug vitamino C, B1 ir kalio. Papildomai svarbu saugotis saulės – pernelyg intensyvūs ultravioletiniai spinduliai yra žinomi pigmentinių dėmių atsiradimo skatinimo faktoriai.
Visą šią informaciją apibendrina profesorius A. Unikauskas: „Pigmentinės dėmės dažniausiai signalizuoja apie tam tikrus organizmo pusiausvyros sutrikimus, todėl jų atsiradimą galima sumažinti koreguojant mitybą ir gyvenimo būdą.“
Taigi rūpinimasis savo mityba ir vitaminų balansu ne tik pagerins bendrą sveikatą, bet ir padės išlaikyti odos grožį bei sumažins pigmentinių dėmių atsiradimą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.