Staiga viskas ima suktis, akys aptemsta arba jaučiate kojų silpnumą – galvos svaigimas gali būti labai nemalonus ir gąsdinantis. Dažnai tai nėra rimtos ligos simptomas ir jį galima palengvinti paprastomis priemonėmis, kurias lengva pritaikyti namuose. Svarbu atpažinti priežastį ir žinoti pagrindinius veiksmus, kurie greitai pagerina savijautą.
Paprastos priežastys ir pirmoji pagalba
Galvos svaigimą dažnai sukelia dehidratacija, staigus atsistojimas (ortostatinė hipotenzija), sumažėjęs gliukozės kiekis kraujyje, emocinė įtampa ar nusilpusi kraujotaka. Pirmiausia, jeigu pradeda suktis galva, sustokite, prisėskite arba atsigulkite, kad sumažintumėte kritimo riziką. Atsipalaiduokite, atloškite galvą šiek tiek atgal ir, jei reikia, pakelkite kojas – taip pagerėja smegenų aprūpinimas krauju.
Vanduo, maistas ir greitos priemonės
Stiklinė vandens dažnai labai greitai padeda, jei svaigimas kilo dėl skysčių trūkumo. Norint išvengti dehidratacijos, patartina kasdien išgerti pakankamai skysčių, ypač karštą dieną ar po fizinio krūvio. Jeigu svaigimo priežastis gali būti sumažėjęs cukraus kiekis kraujyje, greitai pagelbės gabaliukas šokolado, vaisių sultys ar mažas užkandis, kuriame yra angliavandenių. Diabetikams svarbu kontroliuoti gliukozės kiekį ir naudoti priemones pagal gydytojo nurodymus.
Natūralūs produktai ir kvėpavimo pratimai
Imbieras yra patikima priemonė, kai kartu su svaigimu atsiranda pykinimas. Jį galima kramtyti mažais gabalėliais arba ruošti imbiero arbatą – tai padeda pagerinti virškinimą ir kraujotaką. Grynas oras ir sąmoningas gilaus kvėpavimo pratimai taip pat labai veiksmingi: išeikite į lauką, kvėpuokite lėtai ir giliai, kad padidintumėte deguonies kiekį kraujyje.
Kiti patarimai ir prevencija
Atsargiai kelkitės iš lovos ar kėdės – venkite staigių ir trūkčiojančių judesių. Kontrastinis dušas gali padėti žmonėms, kuriems svaigimą sukelia žemas kraujospūdis, nes vandens temperatūros kaita suaktyvina kraujotaką.
Vyresnio amžiaus žmonėms rekomenduojama turėti gėrimo grafiką ir reguliariai stebėti suvartojamų skysčių kiekį. Jei svaigimas dažnas, gali padėti kompresinės kojines ar kiti gydytojo rekomenduoti būdai kovoti su ortostatine hipotenzija.
Kada kreiptis į gydytoją
Jei galvos svaigimas lydimas sąmonės netekimo, stipraus galvos skausmo, regėjimo sutrikimų, kalbos nesklandumo, judesių sutrikimų arba krūtinės skausmo, būtina nedelsiant kreiptis į medikus. Taip pat gydytoją verta aplankyti, jeigu svaigimas pasikartoja dažnai arba ilgai trunkantis simptomas nepalengvėja namų priemonėmis. Profesionalus įvertinimas padės atmesti rimtesnes priežastis ir parinkti tinkamą gydymą.
Trumpai tariant, daugeliui trumpalaikių galvos svaigimo priepuolių pakanka paprastų priemonių: vandens, lengvo užkandžio, imbiero, gryno oro ir lėto kvėpavimo. Tačiau jeigu simptomai aštrėja arba kartojasi, svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.