Mėšlungis, kitaip vadinamas staigiu raumenų spazmu, daugeliui yra pažįstamas nemalonus pojūtis, kuris kartais ištinka netikėtomis akimirkomis. Dažniausiai mėšlungis vargina vyresnio amžiaus žmones, tačiau jis gali pasireikšti bet kuriame amžiuje, o jo priežastys yra įvairios. Dažnai tai signalas, rodantis, kad organizmui trūksta būtinų mikroelementų, tokių kaip magnis ir kalis, arba yra sutrikusi kraujotaka. Tačiau ne visada mėšlungis yra tik smulkus sveikatos sutrikimas – jis gali įspėti apie rimtesnes sveikatos problemas, kurias būtina atidžiai įvertinti.
Mineralų disbalanso poveikis organizmui
Pasak vaistininko Deimanto Auškalnio, vienas iš pagrindinių mėšlungio atsiradimo veiksnių yra mineralų, ypač magnio, kalio ir kalcio, trūkumas organizme. Šie elektrolitai svarbūs raumenų priešingam veikimui bei nervų sistemos funkcijoms. Kai mityba yra nepakankama arba dėl kitų priežasčių organizmas netenka šių mineralų – pavyzdžiui, gausiai prakaituojant karštomis vasaros dienomis, sergant kai kuriomis ligomis ar po intensyvaus fizinio krūvio – atsiranda mineralų disbalansas, kuris pasireiškia raumenų spazmais.
Taip pat dažnai magnio ir kalio stygių gali sukelti per mažas vandens suvartojimas, kofeino bei nikotino vartojimas, viduriavimas ar kai kurios lėtinės ligos. Šių mineralų trūkumas ne tik sukelia fizinį diskomfortą, bet ir ilgainiui gali paveikti širdies ritmą bei nervų sistemos veiklą, todėl labai svarbu stebėti savo organizmo siunčiamus signalus ir laiku imtis prevencijos.
Problemos, susijusios su sutrikusia kraujotaka
Be mineralų trūkumo, mėšlungio priežastis gali būti ir sutrikusi kraujotaka. Kraujagyslių susiaurėjimas, venų varikozė ar kiti kraujotakos sutrikimai neleidžia kraujui tinkamai aprūpinti raumenų ir kitų audinių deguonimi bei maistinėmis medžiagomis, todėl raumenys tampa silpni, dažnai spazmuoja arba skauda. Dėl to mėšlungis gali kamuoti ir fiziškai neaktyvius žmones, kurie ilgai praleidžia sėdint vienoje padėtyje arba kurie serga širdies, kepenų, skydliaukės ar nervų sistemų ligomis.
Vaistininkas pabrėžia, kad dažnai pasikartojantys mėšlungio priepuoliai gali būti rimtų sveikatos sutrikimų indikacija ir neturėtų būti nuvertinami. Tokiu atveju svarbu kreiptis į gydytoją, kad būtų atlikti reikalingi tyrimai.
Kaip elgtis ištikus mėšlungiui?
Užklupus mėšlungiui, svarbu kuo greičiau ištiesti sutrauktą raumenį. Pavyzdžiui, jei mėšlungis apėmė blauzdos raumenį, stovint rekomenduojama visiškai atsistoti ant pažeistos kojos. Jei mėšlungis prasideda sėdint, patartina ištiesti koją ir lenkti pėdos pirštus į save. Tokie veiksmai padeda raumenims atsipalaiduoti ir sumažina skausmą.
Taip pat gali būti naudingi masažai, vietinių šildančių arba šaldančių kompresų naudojimas bei skausmą malšinantys tepalai. Jei mėšlungio priežastis yra mineralų trūkumas, rekomenduojama papildyti organizmą magnio, kalio, kalcio ir kitų reikalingų vitaminų bei mineralų preparatais.
Prevencija ir gydymas
Siekiant išvengti mėšlungio, svarbu tinkamai rūpintis savo mityba ir kasdieniu skysčių vartojimu. Organizmą būtina aprūpinti pakankamu kiekiu elektrolitų, vitaminų B grupės, D bei E, geležies ir kitų svarbių elementų. Taip pat rekomenduojama reguliariai mankštintis ir daryti tempimo pratimus, pasirinkti patogią avalynę bei nešioti laisvus drabužius.
Specialistas atkreipia dėmesį, kad moterys nėštumo metu, vyresnio amžiaus žmonės bei aktyviai sportuojantys asmenys yra labiau linkę į mėšlungio atsiradimą, todėl jiems rekomenduojama itin atidžiai stebėti savo organizmo būklę.
Jeigu mėšlungiai kartojasi dažnai, nepraeina vartojant mineralų papildus, arba kartu atsiranda raumenų silpnumas, tinimas ir skausmas, būtina kreiptis į gydytoją siekiant išsiaiškinti priežastis ir paskirti tinkamą gydymą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.