Atminties sutrikimai, išsiblaškymas ir sunkumas susikaupti dažnai kelia nerimą tiek vyresniems, tiek jauniems žmonėms. Šiuos simptomus gali leisti daugybė veiksnių: nuo natūralaus senėjimo pokyčių iki mitybos trūkumų, lėtinių ligų ir gyvenimo būdo faktorių. Straipsnyje aptariame, kas vyksta smegenyse, kokia yra vitamino B12 reikšmė ir kokių prevencinių žingsnių verta imtis.
Kaip keičiasi pažinimas su amžiumi
– Atminties susilpnėjimas, išsiblaškymas, nesugebėjimas susikaupti – tai senatvės požymiai. Ar jie neišvengiamai būdingi kiekvienam senjorui?
– Pažintinių funkcijų prastėjimas yra viena pagrindinių vyresnio amžiaus žmonių negalios priežasčių. Senstant dėl mielinio nervų ląstelių apvalkalo – membranos plonėjimo susilpnėja signalų perdavimas ir slopsta neuronų funkcija: atsiranda užmaršumas, nesugebėjimas sutelkti dėmesį ir spręsti problemas. Dažniausia, net 62 proc. ligonių, sergančių demencija, priežastis – Alzheimerio liga, antrą vietą užima kraujagyslinė demencija, kuri paliečia 17 proc. sergančiųjų demencija.
Be natūralių pokyčių, pažinimo funkcijas greitina tokie rizikos veiksniai kaip fizinis neveiklumas, nutukimas, rūkymas, hormonų disbalansas, lėtinis uždegimas, oksidacinis stresas, padidėjęs cholesterolis, aukštas kraujospūdis, gliukozės svyravimai ir depresija. Šių veiksnių įtaka gali būti kumuliatyvi – daugelis žmonių turi ne vieną rizikos priežastį.
Vitamino B12 vaidmuo
– Turbūt neįmanoma rasti žmogaus, kuriam nebūtų galima priskirti bent vieno iš jūsų išvardytų veiksnių, o kai kuriems būdingi net visi. Ar šiuolaikinė medicina negali padėti?
– Šiuo metu nėra jokių vaistų ar kitų gydymo būdų, specialiai patvirtintų gydyti kognityviniam sutrikimui arba jo progresavimo prevencijai. Moksliniai tyrimai rodo, kad vitamino B12 vartojimas palengvina demencijos, depresijos ir kitų ligų simptomus, taip pat gali užkirsti kelią šioms ligoms vystytis.
– Vadinasi, vitaminas B12 yra išeitis, vengiant senatvinės demencijos?
– Tai pagalba sau. Ir ne tik nuo demencijų. Vitaminas B12 yra būtinas visų kūno ląstelių funkcionavimui, jis dalyvauja svarbiuose organizmo procesuose, reikalingas išgauti energijai iš baltymų ir riebalų, normaliai kraujodarai, palaiko nervų sistemos vientisumą ir DNR sintezę. Jo trūkstant gali sutrikti galūnių jutimai, pasikeisti liežuvio išvaizda, atsirasti burnos žaizdelės, odos pageltimas ir plaukų silpnumas. Svarbu atkreipti dėmesį, kad vitamino B12 stygius gali pasireikšti ir jauniems žmonėms.
Praktiniai patarimai ir prevencija
– Kiek jo reikia vartoti, kad organizme netrūktų ir nebūtų per daug?
– Vitamino B12 perdozuoti beveik neįmanoma. Suaugusiam žmogui paros norma gali būti gaunama su keliais kiaušiniais ar tam tikru kiekiu gyvulinės kilmės produktų. Tačiau vyresniems, vegetarams, veganams ir asmenims, sergantiems tam tikromis lėtinėmis ligomis arba vartojantiems tam tikrus vaistus, gali būti sunku absorbuoti šį vitaminą iš maisto. Tokiu atveju rekomenduojami papildai arba gydytojo skiriamos injekcijos.
Kad vitaminas būtų geriau įsisavinamas, farmacijos technologijos siūlo mikrokapsuliuotas formas ir specialias pernešimo sistemas, kurios padeda šalinti absorbcijos problemas. Taip pat svarbu rūpintis bendru gyvenimo būdu: reguliari fizinė veikla, subalansuota mityba, kontroliuojami širdies rizikos veiksniai ir aktyvus socialinis gyvenimas padeda išsaugoti pažintines funkcijas.
Jei pastebite reikšmingus atminties pokyčius ar greitą pažinimo funkcijų blogėjimą, verta kreiptis į gydytoją, atlikti kraujo tyrimus dėl B12 lygio ir aptarti individualią prevencijos strategiją.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.