Aterosklerozė – tai lėtinė kraujagyslių liga, dažnai vadinama kraujagyslių „kalkėjimu“. Šios ligos metu riebalai ir kalcis kaupiasi ant kraujagyslių sienelių, mažindami jų elastingumą ir siaurindami spindį. Dėl to kraujo pratekėjimas tampa sunkesnis, kraujotakos sistema sutrinka, o organizmas pradeda patirti deguonies trūkumą. Be to, susidaro didelė trombų, arba kraujo krešulių, susidarymo rizika, kuri gali sukelti rimtų komplikacijų, tokių kaip insultas ar miokardo infarktas.
Aterosklerozė neretai vadinama „tyliuoju žudiku“, nes ilgą laiką simptomai gali būti nepastebimi. Daug žmonių sužino apie šią ligą tik susidūrus su rimtomis pasekmėmis, tokiomis kaip staigus kraujagyslės užsikimšimas. Tokiu atveju reikalinga skubi medicinos pagalba, tačiau ligos prevencija leidžia išvengti šių pavojingų situacijų.
Kalcifikacijos nustatymas ir jos reikšmė sveikatai
Vienas iš efektyviausių būdų įvertinti kraujagyslių kalkėjimą – kompiuterinės tomografijos tyrimas, vertinamas pagal Agatstono skalę. Ši skalė nustato kalcifikacijos laipsnį kraujagyslėse ir gali siekti nuo 1 iki 1000 balų, priklausomai nuo pažeidimų masto. Tai padeda gydytojams tiksliai nustatyti ligos progresavimą ir parinkti tinkamą gydymo strategiją.
Ką daryti radus kalcio kraujagyslėse?
Svarbu suprasti, kad šiandien nėra vieno paprasto būdo pašalinti kalcį iš kraujagyslių. Visgi, egzistuoja efektyvūs gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali sulėtinti ar net sustabdyti aterosklerozės progresavimą, gerinti bendrą savijautą ir pailginti gyvenimo trukmę. Šiuos principus pasidalijo JAV kardiochirurgas Jeremy’is Londonas savo socialinių tinklų platformoje.
Kardiochirurgo patarimai kraujagyslių sveikatai
Jeremy’is Londonas išskyrė keturis pagrindinius punktus, kurie gali būti labai naudingi siekiant išvengti kraujagyslių kalkėjimo ir pagerinti organizmo funkcijas:
- Venkite rūkymo bet kokia kaina. Rūkymas ne tik žaloja plaučius, bet ir reikšmingai didina aterosklerozės riziką, skatindamas uždegiminius procesus ir kraujagyslių pažeidimus.
- Rinkitės subalansuotą, skaidulų turtingą mitybą. Skiepų gausa mityboje, tokia kaip vaisiai, daržovės, nesmulkinti grūdai ir ankštinės kultūros, padeda mažinti cholesterolio kiekį ir neleidžia kauptis riebalams kraujagyslių sienelėse.
- Užtikrinkite kokybišką nakties poilsį. Miegas yra būtinas organizmo atstatymui ir uždegiminių procesų mažinimui, o kokybiškas poilsis padeda stiprinti širdies bei kraujagyslių sistemą.
- Reguliariai mankštinkitės. Fizinis aktyvumas ne tik gerina kraujotaką, bet ir padeda stabilizuoti gliukozės kiekį kraujyje, kuris yra svarbus aterosklerozės prevencijai.
„Mes negalime pakeisti savo praeities, tačiau turime galimybę priimti protingus sprendimus, kurie pagerins savijautą ir gyvenimo trukmę“, – akcentuoja J. Londonas, kviesdamas rūpintis savo sveikata nuo šiol.
Maitinimosi svarba ir papildomi gydymo aspektai
Aterosklerozės prevencijoje itin svarbus vaidmuo tenka tam tikroms maistinėms medžiagoms. Pavyzdžiui, vitamino K2 nauda kraujagyslių sveikatai žinoma jau kurį laiką. Šio vitamino galima rasti raugintuose kopūstuose, kefyre, sūryje, vištienoje ir kiaušinių tryniuose. Tyrimai rodo, kad vitaminas K2 gali sumažinti arterijų standumą, stabdyti kalcio sankaupas kraujagyslių sienelėse ir netgi mažinti cukrinio diabeto riziką.
Tyrimai, atlikti pastaraisiais metais, pabrėžė šio vitamino svarbą palaikant kalcio balansą organizme ir sveiką kraujotaką. Tinkamai subalansuota mityba, papildyta vitamino K2 turinčiais produktais, kartu su gyvenimo būdo pokyčiais, gali ženkliai padėti išlaikyti kraujagysles sveikas ir užkirsti kelią grėsmingoms ligoms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.