Karštomis dienomis didžiausią riziką patiria mažiausi ir vyresni žmonės: kūdikiams bei vaikams iki 2 metų termoreguliacija dar nėra pilnai išsivystžiusi, o vyresnio amžiaus žmonėms dažnai sutrikdyta kraujotaka arba vartojami vaistai, darančių poveikį organizmo gebėjimui prisitaikyti prie aukštos temperatūros. Todėl svarbu gerai žinoti, kokių klaidų reikėtų vengti ir kaip saugoti silpniausius šeimos narius.
Kam ypač pavojinga ir kodėl
Vaikų organizmas greičiau praranda skysčius ir mažiau efektyviai vėsta prakaituodamas, todėl jie gali greičiau ištikti dehidratacija arba šilumos smūgis. Pagyvenusiems žmonėms riziką didina lėtinės ligos (ypač širdies ir kraujagyslių ligos), vaistų šalutiniai poveikiai ir prastesnė fizinė ištvermė. Net ir nedidelis temperatūros pakilimas gali pabloginti chroniškas būkles, sukelti galvos svaigimą arba kraujospūdžio svyravimus.
Praktiškos rekomendacijos saugumui
Laikykitės paprastų, bet veiksmingų taisyklių: venkite ilgalaikio buvimo saulėje, ypač nuo 11 iki 15 val., kai spinduliai yra stipriausi. Rinkitės vėsią patalpą su ventiliacija ar oro kondicionieriumi; jei tokios galimybės nėra, naudokite ventiliatorius ir užuolaidas, kad sumažintumėte patalpos temperatūrą. Miegokite vėsesnėje kambario dalyje ir palaikykite skysčių balansą — gerkite negazuotą vandenį arba natūralias sultis be pridėtinio cukraus po truputį visą dieną, nelaukdami troškulio.
Venkite alkoholio ir gausiai kofeino turinčių gėrimų, nes jie skatina dehidrataciją. Maistas turėtų būti lengvas ir lengviau virškinamas — žuvies, daržovių, vaisių racionas geresnis už riebų ir sunkiai virškinamą maistą. Einant į lauką, dėvėkite lengvus, šviesius drabužius iš natūralių audinių, kuriuos nevertėtų veržti; užsidėkite galvos apdangalą ir saulės akinius su UVA ir UVB filtru.
Nepalikite uždarytame automobilyje vaikų, pagyvenusių žmonių ar gyvūnų net ir tada, jei langai atviri — automobilio temperatūra per kelias minutes gali pakilti labai pavojingai.
Ribokite fizinį krūvį ir sportą lauke intensyviomis valandomis; vaikams planuokite žaidimus ankstyvą rytą arba vėliau vakare.
Kada kreiptis skubiai
Skubiai kreipkitės į medikus: esant gausiam prakaitavimui ir raumenų mėšlungiui (traukuliams); kūno temperatūrai pakilus >40°C, esant karštai ir šlapiai odai; radus sumišusį ar be sąmonės žmogų. Kol laukiate pagalbos, perkelkite nukentėjusįjį į vėsią vietą, atsegite drabužius, vėsinkite drėgnu rankšluosčiu ar šaltomis kompresomis ir skatinkite gerti vandenį, jei žmogus yra sąmoningas.
_Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centro Aplinkos sveikatos skyriaus informacija_
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.