Vasara daugeliui žmonių atneša ne tik malonią šilumą, bet ir nepatogumus, susijusius su sveikatos sutrikimais. Viena dažniausių problemų šiltuoju metų laiku – kojų tinimas. Vaistininkai pastebi, kad karštos dienos gali išryškinti kraujotakos sutrikimus ir pažeistų kraujagyslių problemas, kurias neretai žmonės ignoruoja arba priskiria natūraliam nuovargiui.
„Camelia“ vaistininkas Rimvydas Blynas paaiškina, kad kojų tinimas dažniausiai kyla dėl limfos ir veninio kraujo nutekėjimo sutrikimų. Šie pokyčiai dažnai būna susiję su ilgu stovėjimu ar sėdėjimu vienoje pozicijoje, ypač karštomis vasaros dienomis, kai išsiplečia kraujagyslės ir sumažėja jų tonusas. Dėl to kraujas grįžta į širdį daug lėčiau, susikaupia kojų venose ir sukelia apatinių galūnių patinimą.
Kojų tinimo priežastys ir rizikos veiksniai
R.Blynas pabrėžia, kad tinimas dažniau pasireiškia vyresniems žmonėms, kurių kraujagyslės praradusios elastingumą, o vožtuvai – profunkciją. Be to, labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, ar tinimas praeina po nakties poilsio. Jei patinimas išlieka ilgiau ar net rytais, tai gali būti ženklas, kad kraujotakos problemos yra rimtesnės ir reikalauja gydytojo konsultacijos.
Kraujagyslių būklę taip pat neigiamai veikia netinkama mityba. Didelis druskos kiekis skatina vandens susilaikymą organizme ir didina tinimą, ypač tais atvejais, kai žmogus mėgsta sūrų bei perdirbtą maistą. Antsvoris, cukrinis diabetas ir kitos lėtinės ligos tik didina tinimo riziką.
Kaip stiprinti kraujotaką ir kraujagysles per vasarą?
Kalbėdamas apie prevenciją, vaistininkas rekomenduoja daugiau judėti bei investuoti į sveiką ir subalansuotą mitybą, kurioje gausu skaidulinių medžiagų – daržovių, vaisių, viso grūdo produktų. Taip pat svarbu vartoti vitamino C, rutino, vitamino E ir cinko, kurie stiprina kraujagyslių sieneles ir mažina uždegiminius procesus organizme.
Be to, naudingi yra kai kurių augalinių preparatų, pavyzdžiui, kaštono ekstraktų, žuvų taukų dėl omega-3 riebalų rūgščių, amino rūgščių ir flavonoidų vartojimas.
Dar vienas efektyvus būdas kovoti su tinimu – kontrastinis dušas, reguliarus mankštinimasis ir paprasti judesiai, tokie kaip vaikščiojimas ant pirštų galiukų ar kojų pakėlimas aukščiau kūno lygio. Kompresinių kojinių dėvėjimas darbo metu ypač rekomenduojamas, jei dirbate stovimą darbą ar ilgai sėdite.
Kuomet reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei kojų tinimas neišnyksta po nakties miego arba po kelių dienų fizinio aktyvumo, būtina kreiptis į gydytoją. Ypač rimtos situacijos, kai tinimas sparčiai didėja, kyla iki kelio ar pasireiškia kartu su skausmu, spalvos pakitimais, duobės atsiradimu sutinusioje vietoje ar kitais sunkių kraujotakos sutrikimų simptomais.
Vaistininkas taip pat įspėja nedelsti, jei kartu su tinimu atsiranda ūmus skausmas, kvėpavimo sutrikimai ar karščiavimas – tai gali būti rimtų sveikatos problemų ženklai, reikalaujantys skubios medicininės pagalbos.
Venų ligų pavojus ir kaip jų išvengti
Lėtinis kojų tinimas, susijęs su venų liga ar tromboze, gali sukelti ne tik nemalonius pojūčius, bet ir kelti pavojų gyvybei, jei trombas atitrūks ir užblokuos gyvybiškai svarbias kraujagysles, sąlygojant insultą ar infarktą. Todėl svarbu nesidairyti į simptomus pro pirštus, o priimti prevencines priemones ir laiku kreiptis į specialistus.
Apibendrinant, vasaros metu išsivysčiusi kojų tinimo problema gali būti ženklas apie sutrikusią kraujotaką ar rimtesnes sveikatos problemas. Laiku pastebėjus pirmuosius požymius, keičiant gyvenimo būdą, mitybą ir laikantis sveikos gyvensenos principų, galima ženkliai pagerinti kraujagyslių būklę ir sumažinti tinimą. Tačiau nuolat besitęsiantis tinimas, ypač lydimas skausmų ar spalvos pokyčių, reikalauja profesionalios medicininės pagalbos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.