Šiuolaikinėje visuomenėje vis dažniau susiduriame su rimtomis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ir kraujagyslių ligos bei vėžys, kurios yra pagrindinės mirčių priežastys Lietuvoje. Gydytojai atkreipia dėmesį į tai, kad daugelis ligų pradeda savo kelią nuo subtilių kūno siunčiamų signalų, kurių dažnai nepastebime arba ignoruojame. Sąmoningas santykis su savo kūnu ir mityba gali tapti efektyvia prevencija, padedančia ne tik sumažinti antsvorį, bet ir užkirsti kelią pavojingoms ligoms.
Sąmoningas valgymas – pirmas žingsnis į sveikatą
Druskininkų sanatorijos „Mineral SPA Draugystė“ medicinos direktorius Arvydas Balčius pabrėžia, jog vienas svarbiausių įpročių, galinčių ženkliai pakeisti mūsų sveikatą, yra sąmoningas valgymas. Jis ragina prieš kiekvieną kąsnį sustoti ir paklausti savęs: ar aš tikrai noriu valgyti? Dažnai žmonės renkasi maistą ne dėl fiziologinio alkio, bet norėdami „užvalgyti“ emocijas. Tokiu būdu ne tik prisikaupia perteklinių kalorijų, bet ir formuojasi ilgalaikės sveikatos problemos, tokios kaip nutukimas, kuris glaudžiai susijęs su vėžio ir širdies ligų rizika.
Arvydas Balčius įspėja ir prieš staigius, drastiškus dietos pokyčius, kurie gali išbalansuoti organizmą – pavyzdžiui, greitas svorio kritimas dažnai lemia raumenų masės nykimą, o ne tik riebalų deginimą, kas gali neigiamai paveikti širdies funkcionavimą. Todėl svarbu formuoti naujus sveikus įpročius palaipsniui, užtikrinant ilgalaikį rezultatą.
Kūno signalai – būdas anksti atpažinti ligą
Medikai atkreipia dėmesį, kad kūnas nuolat siunčia įspėjamuosius signalus, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Pavyzdžiui, miego sutrikimai, nuolatinis nuovargis net ir pakankamai išsimiegojus, dažnas stresas gali rodyti, kad organizmas pamažu silpsta ir yra linkęs į ligas. Birštono sanatorijos gydytojas Gasparas Žumbakys primena, kad labai svarbu laiku įvardyti šiuos požymius ir imtis priemonių streso mažinimui bei fiziniam ir psichiniam atsistatymui.
Gydytojas pabrėžia, kad dažnai net atostogų metu žmonės neužmezga ryšio su savimi, dirba ar laukia skambučių, todėl neįgauna tikro poilsio, kuris būtinas imuniteto stiprinimui ir prevencijai nuo ligų. Sąmoningas atsitraukimas nuo kasdienybės, technologijų ir darbo gali padėti atkurti pusiausvyrą ir sumažinti ligų riziką.
Holistinis požiūris į sveikatą: kūnas, protas ir aplinka
Reabilitologas Viktoras Meižis pabrėžia, kad sveikatos pagrindas – ryšys su savo kūnu ir siela. Jo teigimu, ilgas laikas gyvenant nuolatinio streso būsenoje aktyvina simpatinę nervų sistemą, kuri organizmui signalizuoja apie pavojų ir priverčia dirbti režimu „kovok arba bėk“. Tačiau jei ši būsena tęsiasi ilgą laiką, organizmas tampa išsekęs, o paraсимpatinė nervų sistema, atsakinga už poilsį ir atsigavimą, lieka neaktyvi.
Judėjimas gamtoje – viena iš geriausių priemonių atstatyti šią pusiausvyrą. Pasak gydytojo, vaikams gamta yra itin svarbi, tačiau šiandien jie kur kas mažiau laiko praleidžia lauke, dėl to silpnėja jų fizinė ir psichinė sveikata. Todėl reikia daugiau investuoti į sveikos ir aktyvios gyvensenos skatinimą nuo mažumės.
Kaip išmokti gerbti savo kūną kiekvieną dieną?
Visa prevencinė sistema remiasi sąmoningumu ir pagarba savo kūnui. Gydytojas Arvydas Balčius ragina mus stabtelėti ir susimąstyti apie savo įpročius: ar tikrai gerbiame savo kūną, ar sąmoningai renkamės maistą? Atsakymai į šiuos klausimus gali būti lemiami siekiant išvengti ne tik antsvorio, bet ir rimtų ligų, tokių kaip infarktas, insultas ar vėžys.
Spalio 17–18 dienomis vyksiančioje „Sveikatos parodoje 2025“ bus kalbama apie šiuos svarbius sveikos gyvensenos principus, prevenciją ir praktinius sprendimus. Raginame visus nepraleisti progos susipažinti su naujausiomis rekomendacijomis, kurios padės išmokti geriau pažinti savo kūno siunčiamus signalus ir užtikrinti ilgalaikę sveikatą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.