Naujausių mokslinių tyrimų autoriai atliko išsamų analizę apie penkis pagrindinius sveikatos rizikos veiksnius, kurie daro didžiausią įtaką gyvenimo trukmei ir rizikai mirti anksti. Tyrimas apėmė daugiau nei 2 milijonus suaugusiųjų iš 39 pasaulio šalių, daugiausia dėmesio skirdamas 50 metų ir vyresnių žmonių sveikatai. Jo rezultatai atskleidžia, kad atsisakius žalingų įpročių ir kontroliuojant kai kuriuos svarbius sveikatos rodiklius, galima prailginti gyvenimą net daugiau nei 14 metų.
Penki rizikos veiksniai, lemiantys gyvenimo trukmę
Tyrėjai identifikavo penkis svarbiausius veiksnius, kurie turi didelę įtaką žmogaus ilgaamžiškumui: padidėjęs kraujospūdis, aukštas cholesterolio kiekis, cukrinis diabetas, rūkymas ir netinkamas kūno svoris (įskaitant tiek antsvorį, tiek per mažą kūno masę). Šie veiksniai dažniausiai sąveikauja tarpusavyje ir gali stipriai sumažinti gyvenimo kokybę bei trukmę.
Kaip šie veiksniai veikia gyvenimo trukmę ir tikimybę sulaukti 90 metų
Pavyzdžiui, moterys, kurios neturi nė vieno iš minėtų rizikos veiksnių, gali sulaukti gyventi daugiau nei 14 metų ilgiau, o vyrai – beveik 12 metų daugiau, palyginti su tais, kurie šių veiksnių turi. Mokslininkų analizė parodė, kad vyrai, turintys visus penkis rizikos veiksnius, turi net 94 proc. tikimybę mirti iki 90 metų, tuo tarpu jų bendraamžiai be šių rizikų šią ribą pasiekia su 68 proc. tikimybe.
Moterys, turinčios visus penkis rizikos veiksnius, turi 88 proc. tikimybę nesulaukti 90 metų, tačiau tos, kurios gyvena sveikiau, šansus sulaukti tokio amžiaus turi net 53 proc. Tai rodo aiškią sąsają tarp sveikų įpročių ir ilgaamžiškumo.
Labiausiai gyvenimą prailginantys veiksniai
Iš penkių įvardytų veiksnių didžiausią poveikį gyvenimo trukmei turi rūkymas – šio žalingo įpročio atsisakymas gali prailginti gyvenimą net 6 metais. Siekiant sumažinti riziką, svarbu taip pat kontroliuoti kraujospūdį, kurio net ir nežymus sumažėjimas gali pridėti beveik 2 papildomus sveiko gyvenimo metus. Normalus kūno masės indeksas taip pat svarbus – jį pasiekus gyvenimas gali būti prailgintas apie 2,5 metų.
Palyginimui, cholesterolio kiekio sumažinimas turi santykinai mažesnį, bet vis tiek reikšmingą efektą, kuris vidutiniškai prailgina gyvenimą apie 1,2 metų.
Niekada nevėlu pradėti gyventi sveikai
Vienas svarbiausių šio tyrimo pranešimų yra tai, kad niekada nevėlu pradėti rūpintis savo sveikata ir keisti gyvenimo būdą. Net jei žmogus sugalvos mesti rūkyti arti 60 metų amžiaus, jis gali tikėtis prailginti savo gyvenimą maždaug 2,4 metais. Tyrimo autoriai pažymi, kad vidutinio amžiaus žmonės, kurie kontroliuoja kraujospūdį ir atsisako rūkymo, iš karto gauna didžiausią naudą, galėdami gyventi ne tik ilgiau, bet ir kokybiškiau, be širdies ir kraujagyslių ligų.
Šis tyrimas publikuotas prestižiniame žurnale „New England Journal of Medicine“ ir remiasi patikimais duomenimis iš daugelio pasaulio šalių. Jo išvados rodo, kad sveikas gyvenimo būdas yra svarbiausias būdas pagerinti tiek gyvenimo kokybę, tiek trukmę, ypač sulaukus vidutinio amžiaus.
Taigi, kiekvienas žmogus, nepriklausomai nuo amžiaus, turi galimybę keisti savo įpročius ir ženkliai pagerinti savo gyvenimo perspektyvas. Tai yra svarbi žinia visiems, siekiantiems ilgalaikės sveikatos ir geros savijautos.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.