Alkoholis jau seniai siejamas su įvairiomis sveikatos problemomis, o naujausi moksliniai tyrimai dar kartą patvirtina – net ir nedidelis alkoholio kiekis gali turėti ženklią įtaką kraujospūdžiui. Aukštas kraujospūdis yra vienas iš pagrindinių rizikos veiksnių, lemiančių širdies ir kraujagyslių ligas, todėl šios naujienos svarbios ne tik sergantiems hipertenzija, bet ir sveikiems žmonėms.
Tyrėjų grupė, vadovaujama dr. Marco Vinceti iš Modenos ir Emilijos Redžo universiteto Italijoje, išanalizavo septynių didelių tyrimų duomenis, kuriuose dalyvavo daugiau kaip 19 tūkstančių suaugusiųjų iš Japonijos, Pietų Korėjos ir Jungtinių Amerikos Valstijų. Tyrimas apėmė laikotarpį nuo 1997 iki 2021 metų ir truko vidutiniškai penkerius metus. Emociškai ir fiziškai sveiki dalyviai buvo stebimi dėl kasdienio vidutinio alkoholio vartojimo ir jo poveikio kraujospūdžiui.
Nustatyta, kad jau vos vienas standartinis alkoholinis gėrimas per dieną padidina sistolinį kraujospūdį, nepriklausomai nuo lyties ar to, ar žmogus turi aukšto kraujospūdžio diagnozę. Tai reiškia, kad net nedidelis alkoholio kiekis sukelia ilgalaikį spaudimo padidėjimą širdies veiklai. Be to, tyrimas atskleidė, kad alkoholio poveikis yra dar ryškesnis tiems asmenims, kurie jau turi padidintą kraujospūdį, todėl gydytojai rekomenduoja jiems visiškai vengti alkoholio.
Kodėl alkoholio poveikis yra pavojingas?
Aukštas kraujospūdis sukelia papildomą apkrovą širdies raumeniui ir kraujagyslėms, kurios laikui bėgant gali susilpnėti ar pažeisti. Tai didina mirtinų ligų, tokių kaip širdies infarktas ar insultas, riziką. Todėl kiekvienas kraujospūdžio padidėjimas, net ir menkas, yra reikšmingas veiksnys gerinant žmonių sveikatą.
Tyrimą komentavęs dr. Paulas Wheltonas, Pasaulinės hipertenzijos lygos prezidentas, pabrėžė, kad tiek sistolinis, tiek diastolinis kraujospūdis yra svarbūs rizikai vertinti, tačiau sistolinis kraujospūdis išlieka svarbiausiu rodikliu. Jo teigimu, alkoholis yra toks pat reikšmingas rizikos faktorius kaip ir didelis druskos, per mažas vaisių bei daržovių vartojimas ar fizinio aktyvumo stoka.
Saugus alkoholio kiekis – mitas?
Mokslininkų tyrimas paneigia ilgai vyravusį įsitikinimą, kad nedidelis alkoholio kiekis yra saugus ar net naudingas. „Mūsų duomenys rodo, kad saugus alkoholio kiekis gali ir neegzistuoti“, – teigia dr. Marco Vinceti. Tai reiškia, kad net mažos dozės alkoholio ilgainiui padidina kraujospūdį ir atitinkamai riziką susirgti širdies ligomis.
Be to, tyrimas akcentuoja, jog dažnai žmonės sunkiai įvertina tikrą vartojamo alkoholio kiekį, nes tarpusavyje skiriasi standartinio gėrimo sampratos įvairiose šalyse. Pasaulio sveikatos organizacija standartiniu laikosi 10 gramų alkoholio, tuo tarpu Jungtinėse Valstijose – 14 gramų, todėl vienoje taurėje vyno gali būti daugiau alkoholio nei žmogus įsivaizduoja.
Atliktas statistinis vertinimas parodė, kad vos 12 gramų alkoholio per dieną (mažiau nei vienas standartinis JAV gėrimas) per penkerius metus padidina sistolinį kraujospūdį vidutiniškai 1,25 mm Hg, palyginti su visai alkoholio nevartojančiais žmonėmis. Gerokai didesnis poveikis užfiksuotas vartojant daugiau alkoholio: vidutiniškai 48 gramų per dieną – padidėjimas siekė beveik 5 mm Hg.
Kaip išlaikyti sveiką kraujospūdį?
Specialistai pataria kasdien atkreipti dėmesį į savo gyvenimo būdą – riboti alkoholio vartojimą, mažinti druskos kiekį, reguliariai mankštintis ir palaikyti sveiką kūno svorį. Taip pat svarbu laiku kreiptis į gydytojus ir vartoti paskirtus vaistus, jei yra kraujospūdžio problemų. Širdies ir kraujagyslių ligų prevencija priklauso nuo nuoseklių ir atsakingų sprendimų.
Ši naujausia analizė primena, kad net ir nedideli alkoholio kiekiai gali netikėtai poveikti mūsų sveikatą, todėl apsvarstyti alkoholio vartojimo kiekį ir jo reikšmę savo gyvenimui būtina kiekvienam, siekiančiam išlaikyti gerą savijautą ir ilgaamžiškumą.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.