Plaučių vėžys yra viena iš dažniausiai pasitaikančių ir pavojingiausių onkologinių ligų, o rūkymas iki šiol laikomas pagrindiniu rizikos veiksniu. Tačiau naujausi moksliniai tyrimai atkreipia dėmesį, jog ne tik rūkymas, bet ir mityba gali reikšmingai įtakoti susirgimo šia liga tikimybę. JAV mokslininkų atliktas didelės apimties tyrimas atskleidė, kad mažai riebalų turinti dieta gali ženkliai sumažinti plaučių vėžio riziką, net tarp aktyvių rūkalių.
Mitybos vaidmuo plaučių vėžio rizikoje
Tyrimas, kuriame dalyvavo beveik 100 tūkstančių vyresnio amžiaus žmonių, aprėpė duomenis nuo 1993 iki 2001 metų. Apklausos metu surinkta informacija apie dalyvių mitybos įpročius, kalorijų vartojimą bei makroelementų santykį. Rezultatai parodė aiškią tendenciją: maitinimasis daug sočiųjų riebalų turinčiu maistu susijęs su gerokai padidėjusia plaučių vėžio rizika.
Pasak tyrimo, mityba, kurioje gausu sočiųjų riebalų – dažniausiai iš gyvulinės kilmės produktų, ypač raudonos ar perdirbtos mėsos – padidina plaučių vėžio riziką 35 proc. Taip pat nustatyta, kad smulkiųjų ląstelių plaučių vėžio rizika šiame kontekste išauga net dvigubai. Šie skaičiai išlieka reikšmingi net tarp rūkančiųjų, kurių rizika susirgti plaučių vėžiu tradiciškai yra didelė.
Gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti reikšmės
Įdomu, kad tyrėjai palygino rūkalius, vartojančius mažai riebaus maisto, ir tuos, kurie renkasi riebesnę mitybą. Paaiškėjo, jog tarp mažai riebaus maisto vartojančiųjų plaučių vėžio atvejų buvo 29 proc. mažiau. Šis faktas suteikia papildomą motyvaciją rūkantiesiems ne tik mesti žalingą įprotį, bet ir peržiūrėti mitybos įpročius kaip papildomą apsaugos priemonę.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį, kad ne visi riebalai turi vienodą poveikį organizmui.
Tyrimo autoriai pabrėžia, kad būtent sočiųjų riebalų rūgštys yra pagrindinis uždegiminių procesų organizme skatinimo veiksnys, kuris siejamas su vėžio išsivystymu. Tuo tarpu polinesočiosios ar mononesočiosios riebalų rūgštys, dažnai randamos augaliniuose aliejuose, riešutuose ir žuvyje, tokio neigiamo poveikio neturi.
Ką valgyti, kad sumažintume riziką?
Pasaulio sveikatos organizacijos ir medicinos specialistai rekomenduoja maitintis subalansuotai, ypač akcentuojant vaisių, daržovių, sėklų ir ankštinių daržovių – tokių kaip lęšiai, pupelės, žirniai – vartojimą. Šie maisto produktai yra ne tik su maža sočiųjų riebalų koncentracija, bet ir turtingi antioksidantais bei vitaminais, kurie padeda kovoti su uždegimais ir stiprina imunitetą.
Gydytojas onkologas Nileshas Vora pažymi, kad tai yra netikėtas ir svarbus atradimas, nes iki šiol pagrindinis dėmesys buvo skiriamas rūkymo poveikiui plaučių vėžio rizikai. Šis tyrimas atveria naujus kelius ligos prevencijai, įtraukiant mitybos aspektą.
Komis mityba gali papildyti prevenciją?
Registruota dietologė Catherine Rall pabrėžia, jog mažinant sočiųjų riebalų suvartojimą organizme mažėja uždegiminių procesų rizika, todėl derėtų pasirinkti sveikesnius riebalus ir vengti riebios mėsos bei perdirbtų produktų. Tokios mitybos įpročių korekcijos gali ženkliai paveikti plaučių vėžio išsivystymo tikimybę.
Svarbu pabrėžti, kad mitybos pokyčiai negali visiškai kompensuoti rūkymo žalos, tačiau yra svarbi papildoma prevencinė priemonė. Visiškai atsisakyti rūkymo yra pati efektyviausia priemonė, tačiau sveikos mitybos įpročių formavimas gali padėti sumažinti bendrą riziką ir gerinti bendrą sveikatą.
Apgalvotas, subalansuotas valgiaraštis pamažu įgauna vis didesnį svarbą ne tik siekiant išvengti širdies ir kraujagyslių ligų, bet ir onkologinių susirgimų, įskaitant plaučių vėžį, kuris iki šiol dažnai buvo siejamas tik su rūkymu.
Tad rūpindamiesi savo sveikata, neapsiribokime viena prevencine priemone – įvertinkime ir savo mitybą. Judėti sveikesnės gyvensenos link verta visiems, nepriklausomai nuo to, ar jau esate linkę rūkyti, ar norite išvengti šios traumos ateityje.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.