Kaklo ar apatinės nugaros dalies skausmas yra sutinkama problema, tačiau dažnai mažiau dėmesio skiriama nugaros skausmui tarp menčių, nors tai patiria iki 30 % žmonių bent kartą gyvenime. Šiuos skausmus dažnai lydinčios komplikacijos gali reikšti rimtesnes sveikatos problemas, todėl svarbu žinoti pagrindines priežastis, simptomus ir tinkamus gydymo būdus.
Kaip pasireiškia skausmas tarp menčių?
Nugaros skausmas tarp menčių dažnai apibūdinamas kaip bukas, geliantis ar duriantis. Be to, gali atsirasti rankos silpnumas, ypač atliekant judesius virš galvos, ribota rankos judesių amplitudė, o kartais juntamas ir spragsėjimo garsas mentės srityje. Šie simptomai dažnai lydi pakitusi laikysena, dažnai vadinama atsikišusia mente, o pažeistos pusės raumenys gali būti įtempti ar skausmingi.
Dažniausios nugaros skausmo tarp menčių priežastys
Viena pagrindinių skausmo priežasčių yra raumenų patempimas, kuris gali atsirasti dėl sporto veiklos, svorio kėlimo ar nepatogių judesių virš galvos. Viršutinėje nugaros dalyje yra sudėtinga raumenų sistema, kuri palaiko kaklo, pečių ir rankų judesius, todėl šių raumenų įtampa ar patempimas gali sukelti reikšmingą diskomfortą.
Netaisyklinga laikysena dirbant ar sėdint ilgą laiką taip pat prisideda prie raumenų įtampos. Dažnai pasitaiko palinkimas į priekį prie kompiuterio ar kojų sukryžiavimas, kurie apkrauna viršutinę nugaros dalį ir lemia skausmo atsiradimą. Be fizinių priežasčių, psichologinis stresas taip pat svariai veikia situaciją – ilgas stresinis būvis skatina raumenų įtampą, ypač kaklo ir pečių srityje, kas gali sukelti ne tik nugaros, bet ir galvos skausmus.
Traumos – pavyzdžiui, rotatorių manžetės plyšimai, stuburo slankstelių lūžiai arba peties išnirimas – yra dar viena dažna skausmo priežastis. Miofascialinis skausmas, kuris susijęs su raumenų jungiamųjų audinių disfunkcija, taip pat gali sukelti vietinius skausmus ir raumenų spazmus.
Taip pat verta atkreipti dėmesį į stuburo iškrypimą, pavyzdžiui, skoliozę, kai netaisyklingas stuburo išsidėstymas sukelia papildomą apkrovą ir skausmą tarp menčių. Kitos galimos priežastys apima tarpslankstelinio disko išvaržą, stuburo kanalo susiaurėjimą (stenozę), nervų kompresiją ir sistemines ligas, tokias kaip fibromialgija ar refliukso liga.
Kada skausmas tarp menčių yra pavojingas?
Labai svarbu atkreipti dėmesį į šalia skausmo atsirandančius simptomus, kurie gali signalizuoti apie rimtas sveikatos problemas. Tai yra dusulys, krūtinės skausmas, galvos svaigimas, padidėjęs prakaitavimas, kojų tinimas ar skausmas, karščiavimas, širdies ritmo sutrikimai, staigus kalbėjimo ar regos praradimas, vienos kūno pusės paralyžius ar sąmonės netekimas.
Tokie požymiai gali būti susiję su gyvybei pavojingomis būklėmis, tokiomis kaip širdies infarktas, aortos plyšimas ar plaučių embolija, todėl būtina nedelsti ir kuo skubiau kreiptis į gydytoją.
Gydymas ir prevencija
Esant nedideliam skausmui ir raumenų patempimui, gali būti efektyvus poilsis, lengvi tempimo pratimai ir nesteroidinių vaistų nuo uždegimo vartojimas. Tokius simptomus dažniausiai galima suvaldyti per kelias dienas iki trijų dienų.
Siekiant išvengti nugaros skausmo tarp menčių, rekomenduojama išlaikyti taisyklingą laikyseną, vengti ilgalaikio sėdėjimo vienoje pozoje, reguliariai daryti pertraukas su tempimo ar stiprinimo pratimais, atsargiai keltis sunkų svorį ir atlikti apšilimo pratimus prieš fizinę veiklą. Sveikas gyvenimo būdas, įskaitant reguliarią fizinę veiklą, subalansuotą mitybą, streso valdymą ir pakankamą miego kiekį, turi itin didelę reikšmę prevencijai.
Jeigu skausmas yra nuolatinis, trukdantis kasdienėms veikloms arba lėtinio pobūdžio, būtina kreiptis į specialistą. Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas ar kineziterapeutas atliks išsamius tyrimus ir sudarys individualų gydymo planą. Dažnai skiriama kineziterapija, kuriai priklauso manualinė terapija, raumenų tempimo ir stiprinimo pratimai, laikysenos korekcija bei ergonomikos mokymas.
Taip pat gali būti taikomos fizioterapijos procedūros, tokios kaip masažas, magnetinė terapija, ultragarso terapija ar impulsinės srovės, kurios padeda sumažinti skausmą ir atstatyti raumenų funkciją.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.