Nuolatinis nuovargis, apatija, pakitęs energijos lygis ir sumažėjęs noras užsiimti veikla, kurią mūsų įprastai džiugina, gali būti rimtas signalas, kad organizmui trūksta gyvybiškai svarbių medžiagų. Ypač svarbu sunerimti, jei net po kokybiško ir pakankamo miego ryte nejaučiamės žvalūs ir žadintis naujai dienai yra itin sunku.
Specialistai pabrėžia, kad dažniausia priežastis, sukelianti tokį lėtinį nuovargį, yra geležies trūkumas. Geležis yra būtina raudonųjų kraujo kūnelių, kurie perneša deguonį organizme, gamybai. Kai geležies stokojama, sutrinka deguonies tiekimas kraujyje, dėl to organai ir audiniai negauna pakankamai deguonies, kas pasireiškia nuovargiu, silpnumu, o ilgainiui gali išsivystyti mažakraujystė.
Geležies trūkumui būdingi įvairūs simptomai. Be nuovargio, žmogų gali kamuoti galvos skausmai, dažnas plaukų slinkimas, pasikeitę skonio pojūčiai ar net lūpų kampučių trūkinėjimas. Tokie požymiai dažnai lieka nepastebėti arba supainiojami su kitomis ligomis, tačiau jie svarbūs signalai organizmui, kad reikia imtis veiksmų.
Kalio trūkumas – pavojingas ir dažnai nepastebimas
Toliau svarbu paminėti ir kalio vaidmenį. Šis mineralas ne tik svarbus raumenų funkcijai ir širdies darbui, bet ir užtikrina tinkamą skysčių balansą organizme. Jei kartu su nuovargiu jaučiamas raumenų skausmas, širdies ritmo sutrikimai ar galvos svaigimas, gali būti, kad trūksta kalio. Svarbu žinoti, kad kalio stoka gali sukelti net apalpimą, nes sumažėja smegenų aprūpinimas deguonimi dėl skysčių pusiausvyros sutrikimų.
Farmacininkės Ilmos Plynytės teigimu, esant staigiam silpnumui, rekomenduojama vartoti mineralinį vandenį su druskomis, tarp jų ir kalio, bei užtikrinti pakankamą oro kiekį patalpoje, kad smegenys gautų pakankamai deguonies.
Maisto šaltiniai ir atsargumas vartojant papildus
Geležies gausu mėsoje, žuvyje, kiaušinių trynyje, o kalio – šviežiuose vaisiuose ir daržovėse.
Jei mityboje šių produktų trūksta, didėja rizika susidurti su medžiagų stoka bei jos pasekmėmis. Be to, svarbu nepamiršti ir vitamino D, nes jo trūkumas taip pat gali sukelti lėtinį nuovargį. Tačiau čia būtinas atsargumas – tiek vitamino D trūkumas, tiek per didelis vartojimas gali pasireikšti panašiais simptomais, todėl prieš pradedant vartoti papildus, patartina atlikti kraujo tyrimus.
Specialistė pabrėžia, kad perdozavimas gali būti toks pat pavojingas kaip ir trūkumas. Pavyzdžiui, geležies papildų vartojimas netinkamai arba be gydytojo priežiūros gali sukelti pykinimą, pilvo skausmą, virškinimo sutrikimus. Todėl labai svarbu laikytis rekomenduojamos dozės ir stebėti organizmo reakciją. Rekomenduojama geležies preparatus vartoti valgant, o jei išlieka nemalonūs simptomai, keisti preparato formą ar dozę.
Ką daryti, jei trūksta geležies ar kalio?
Jeigu atlikus kraujo tyrimus nustatomas geležies trūkumas, preparatus rekomenduojama vartoti tol, kol hemoglobino koncentracija grįžta į normą, o vėliau dar bent 3 mėnesius, kad organizme susidarytų pakankamos geležies atsargos. Kalio trūkumui gydyti dažnai skiriami sudėtiniai preparatai, kuriuose būna ir magnis. Šis mikroelementas gerina kalio pasisavinimą ir padeda atstatyti normalią mineralinę pusiausvyrą organizme.
Apibendrinant, nuolatinis nuovargis ir apatija nėra tik psichologine ar emocine problema – dažnai tai fiziologinių pokyčių ir trūkumų organizme pasekmė. Todėl svarbu nepamiršti atkreipti dėmesį į savo kūno siunčiamus signalus ir laiku pasitarti su specialistais, kad būtų užtikrintas tinkamas gydymas ir gyvenimo kokybė.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.