Nuo senų laikų mūsų protėviai žinojo, kad bendras sveikatos pojūtis glaudžiai susijęs su pėdų priežiūra ir kontaktu su žeme. Ne veltui močiutės pataria vasarą pasivaikščioti basomis – tai paprasta praktika, turinti tiek kultūrinę, tiek sveikatinamąją prasmę. Šiuolaikinė medicina ir tradicinės gydymo sistemos dažnai susitinka refleksoterapijos idėjoje: spaudimas tam tikrų kūno taškų gali inicijuoti organizmo atsaką ir paskatinti savireguliaciją.
Kas yra refleksoterapija ir jos ištakos
Refleksoterapija, akupunktūra, akupresūra ar taškinis masažas apima principą, kad spaudžiant ir stimuliuojant konkrečias kūno zonas siunčiami impulsai, kurie pasiekia atitinkamus organus ir gali aktyvinti imuninę bei reguliuojančiąsias sistemas. Refleksoterapija Kinijoje žinoma dar nuo I tūkstantmečio prieš mūsų erą. „Čžen-cziu” terapija minima raštuose 5-ajame amžiuje prieš mūsų erą. Nors Europoje ši praktika istoriškai laikoma alternatyvia medicinos sritimi, jos poveikis ir reikšmė prevencijai bei gerovei sulaukia vis daugiau dėmesio.
Ką išduoda skausmingi taškai
Holistinis refleksoterapijos požiūris teigia, kad kūnas yra vientisa sistema: sutrikus vienai grandinei, problemos gali atsispindėti kituose taškuose ir zonose. Skausmingi ir jautrūs taškai dažnai parodo, kuri organizmo dalis turi disbalansą. Tokiu atveju rekomenduojama atlikti papildomus medicininius tyrimus, tačiau verta žinoti, kad pažeidimai gali pasireikšti anksčiau energetiniu arba funkciniu lygiu, nei bus aiškūs laboratoriniuose rodikliuose.
Kuo ypatingas pėdų masažas
„Žmogaus galūnėse yra išsidėstę kone visi biologiškai aktyvūs taškai.
Tinkamai juos spaudydami, maigydami, trindami galime teigiamai paveikti visus vidaus organus”, – sako ilgametį stažą turintis masažo specialistas Justinas Kubilius. Pasak specialisto, pėdų masažas ne tik mažina nuovargį, bet ir suaktyvina imuninę sistemą: „Tiek masažuojant pėdas, tiek pilvo zoną ypač suaktyvinama žmogaus imuninė sistema, ir poveikis pajaučiamas greitai”.
Praktiniai patarimai ir kontraindikacijos
Pėdų masažas rekomenduojamas sportininkams, dirbantiems stovimą darbą ir visiems, kurie jaučia nuovargį bei skausmą kojose. Procedūros trukmė ir kursas priklauso nuo metodo: kryptingas pėdų masažas dažnai atliekamas nuo kelio iki pirštų ir trunka apie 20 minučių; rekomenduojamas kursas – bent 5 seansai, geriausia 10. Tačiau prieš pradedant verta įsitikinti, kad pėdos neturi atvirų žaizdų, infekcijų, sunkių venų problemų ar grybelio, taip pat esant pažengusiai organinei patologijai reikalinga gydytojo konsultacija.
Kaip pasidaryti pėdų masažą namuose
Prieš pradedant pėdas sušildykite šiltame vandenyje ir energingai patrinkite. Užtepkite šiek tiek aliejaus ar kremo ir 2 minutes masažuokite visą pėdą. Kiekvieną pirštą sukamaisiais judesiais trinkite ir švelniai lenkite – skirkite kiekvienam apie minutę. Jei sutrikęs žarnyno veikimas, labiausiai masažuokite pėdos vidurį ir keltį; galvos skausmui – pirštų pagalvėles ir zonas ties pirštų pagrindu; naktiniams mėšlungiams palengvinti patrinkite pėdų šonus. Jei šąla kojos, pirštų traukimo judesiai padeda pagerinti kraujotaką.
Pėdų masažas – paprasta ir maloni priemonė savijautai gerinti. Jei kyla abejonių dėl sveikatos būklės, pasitarkite su gydytoju ar kvalifikuotu refleksologu.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.