Vasara yra metas, kai dauguma žmonių aktyviai leidžia laiką gryname ore – lankosi gamtoje, vaikšto ilgesniais atstumais ir dėvi lengvą avalynę. Tačiau šiltasis sezonas su savimi atneša ir specifinių pėdų negalavimų, kurie gali varginti daugelį. Tarp dažniausiai pasitaikančių problemų išskiriami kojų tinimai, įaugę nagai, nuospaudos, pūslės, odos suragėjimai ar įtrūkimai, taip pat grybelinės infekcijos, atsirandančios dėl didesnio kontakto su drėgna aplinka, pavyzdžiui, baseinuose ar viešuosiuose dušuose. Šiuos ir kitus aktualius klausimus nagrinėja specialistai, siūlydami ir efektyvias prevencijos priemones.
Pagrindinės kojų negalavimų priežastys
Specialistų teigimu, pėdų sveikatą žalingai veikia ne tik mėgstama vasarinė avalynė, bet ir žmogaus individualios savybės bei elgsena. BENU vaistinės vedėja Laura Kairiūkštienė atkreipia dėmesį, kad vasarą žmonės dažnai skundžiasi kojų tinimu, pernelyg gausiu prakaitavimu bei nemaloniu kvapu, dažnai pasitaiko įaugusių nagų, nuospaudų ar pūslės, taip pat pasireiškia suragėjusi ir įtrūkusi oda. Šios problemos dažnai kyla dėl ilgo stovėjimo, intensyvios fizinės veiklos bei netinkamos avalynės.
Karoliniškių poliklinikos diabetinės pėdos priežiūros specialistė Džilda Tautkuvienė akcentuoja, kad svarbios ir bendros sveikatos būklės priežastys, tokios kaip netinkama mityba, per mažas arba per didelis skysčių vartojimas, dažnas alkoholio vartojimas bei antsvoris ar nutukimas. Be to, ji pabrėžia lėtinių ligų – cukrinio diabeto, inkstų, širdies ir kraujagyslių ligų – reikšmę kojų sveikatai. Tinkama kasdienė pėdų priežiūra, sveikos avalynės pasirinkimas bei pėdų deformacijų korekcija taip pat yra svarbūs prevencijos aspektai.
Įtrūkimai ir jų pavojus sergantiems cukriniu diabetu
Viena iš dažnų ir rimtų problemų – pėdų įtrūkimai, kurie dažnai kyla dėl odos suragėjimo, mechaninio spaudimo bei trinties.
Odos storėjimas ir nuospaudos sukelia diskomfortą ir skausmą, o atviri įtrūkimai tampa dirva bakterinėms ir grybelinėms infekcijoms. Specialistė D. Tautkuvienė įspėja, kad šie negalavimai yra ypač pavojingi sergantiems cukriniu diabetu, nes dėl sutrikusios kraujotakos ir sumažėjusio audinių atsistatymo gebėjimo net menkiausias įtrūkimas gali sukelti rimtas komplikacijas, ilgalaikes pėdų problemas ar net opas.
Prevencija: tinkama avalynė ir pėdų priežiūra
Kaip išvengti šių nemalonumų? Specialistai pataria pirmiausia rinktis tinkamą ir patogią avalynę, pagamintą iš natūralios odos ar kitų orui pralaidžių medžiagų, kurios leidžia pėdoms kvėpuoti. Avalynės kulno pakulnė neturėtų viršyti 5 centimetrų aukščio, o naujus batus rekomenduojama avėti ne ilgiau nei kelias valandas per dieną, kad neatsirastų nuospaudos ar trinties žaizdelių. Batai turi būti tinkamo dydžio, ne per siauri ir ne per laisvi. Avalynės vidų svarbu reguliariai valyti, kad išvengtume drėgmės kaupimosi ir nemalonių kvapų.
Be to, ypatingą dėmesį reikia skirti higienai – pėdas kasdien privalu plauti ir gerai nusausinti tarpupirščius, kad nesusidarytų palanki terpė infekcijoms. Drėkinamieji kremai su šlapalu ir alavijo ekstraktu padeda išlaikyti odą minkštą bei elastingą, o antiperspirantai mažina prakaitavimą ir kvapą. Nuo grybelinių infekcijų gelbsti specialūs antimikotiniai kremai ir pudros, o nuo pūslės ar nuospaudų – patogūs pleistrai.
Gyvenimo būdo įtaka ir gydytojų konsultacijos svarba
Džilda Tautkuvienė taip pat pabrėžia, kad svarbus veiksnys yra sveika gyvensena: pakankamas fizinis aktyvumas, žalingų įpročių atsisakymas, subalansuota mityba ir tinkamas skysčių vartojimas ženkliai sumažina kojų ligų riziką. Rekomenduojama vengti perdirbtų maisto produktų, koncentruoto riebalų ir druskos vartojimo, rinktis daugiau daržovių ir vaisių, kuriuose gausu elektrolitų bei mineralų, reikalingų organizmui.
Jei nepaisant visų prevencinių priemonių vargina kojų tinimas, nuospaudos, prakaitavimas ar kiti simptomai, verta nedelsti ir kreiptis į šeimos gydytoją arba specialistus – kardiologą, endokrinologą, kraujagyslių chirurgą, nefrologą ar dermatologą – kad būtų nustatyta tiksli diagnozė ir paskirtas tinkamas gydymas.
Basanavimas – nauda ar pavojus?
Vasarą daugelis mėgsta vaikščioti basomis, ypač prie vandens telkinių ar sodybose. Pasak Džildos Tautkuvienės, basanavimas švelnioje, saugioje aplinkoje turi daug privalumų – jis gerina kraujotaką ir stiprina pėdos mechaniką. Tačiau svarbu būti atsargiems, nes vaikščiojimas nesaugiu, šiurkščiu paviršiumi gali sukelti pėdų sužalojimus, infekcijas ir kitas problemas, ypač it sergantiems cukriniu diabetu, kurių pėdų gleivinės ir odos atsparumas yra sumažėjęs.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.