Širdies ir kraujagyslių ligos išlieka viena pagrindinių mirties priežasčių pasaulyje – kasmet dėl šių ligų netenka gyvybės net 17,5 milijono žmonių. Dėl šios priežasties itin svarbu žinoti pagrindinius faktus apie širdies ligas, tinkamai rūpintis savo sveikata ir imtis prevencinių priemonių. Pasaulio širdies asociacija ragina ne tik atkreipti dėmesį į šiuos susirgimus, bet ir pamėginti išsklaidyti populiariausius mitus, susijusius su širdies bei kraujagyslių ligomis.
1. Širdies ligos nėra tik vyresnio amžiaus žmonių problema
Dažnai manoma, kad širdies ir kraujagyslių ligos kamuoja tik pagyvenusius asmenis, tačiau tai netiesa. Gyvenimo būdas nuo vaikystės turi didelę įtaką šių ligų išsivystymui ateityje. Arterijų užsikimšimas ir kiti širdies veiklos sutrikimai formuojasi metų metus, ir jų pradžioje dažniausiai nesijaučia jokių simptomų. Be to, pastebima nedžiuginanti tendencija – vis daugiau vaikų ir paauglių turi antsvorio, o tai savo ruožtu padidina širdies bei cukrinio diabeto riziką. Todėl svarbu pradėti rūpintis širdies sveikata jau nuo jauno amžiaus ir skatinti aktyvų bei sveiką gyvenimo būdą nuo pat mažumės.
2. Aukštas kraujospūdis dažnai praeina nepastebėtas
Hipertenzija – tai viena iš pagrindinių širdies ligų priežasčių, tačiau ji neretai pasireiškia be jokių aiškių simptomų. Nors aukštas kraujospūdis kai kuriems žmonėms gali sukelti galvos skausmus, svaigimą ar kvapo stygimą, dauguma sergančiųjų apie savo ligą net neįtaria. Nediagnozuota ir negydoma hipertenzija gali sukelti rimtų pasekmių: miokardo infarktą, insultą ar lėtinę širdies nepakankamumo būklę. Todėl reguliariai tikrinti kraujospūdį yra vienas svarbiausių žingsnių širdies ligų prevencijai.
3. Genetika nėra lemtinga – savo gyvenimo būdu galite sumažinti riziką
Daugelis prisimena savo šeimos istoriją ir mano, kad širdies ligos yra neišvengiamos dėl paveldimų genų.
Iš tiesų genetiniai veiksniai gali didinti polinkį į širdies problemas, tačiau aplinkos veiksniai, gyvenimo būdas ir įpročiai dažnai daro dar didesnę įtaką. Pavyzdžiui, rūkymas, nesveika mityba ar fizinio aktyvumo stoka sujungus su genetiniais faktoriais gali ženkliai padidinti ligų riziką. Todėl net jei šeimoje buvo širdies ligų atvejų, tinkami sveikatos įpročiai gali ženkliai sumažinti riziką.
4. Sveikas gyvenimo būdas – pagrindinė širdies ligų prevencija
Sporto užsiėmimai, subalansuota mityba ir nerūkymas yra svarbiausios priemonės, padedančios išvengti širdies ligų. Į mitybą rekomenduojama įtraukti daug omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra svarbios širdies sveikatai. Jei natūraliai gaunate mažai žuvies, verta vartoti ir žuvų taukus papildomai. Svarbu suprasti, kad širdies ligos gali išsivystyti bet kuriuo metų laiku, todėl nuolatinė priežiūra ir dėmesys savo širdies funkcijai yra būtinybė. Taip pat privalome žinoti, jog yra ir kitų rizikos veiksnių, tokių kaip oro tarša, kurie kartais yra už mūsų kontrolės ribų, tačiau rinkdamiesi sveiką gyvenimo būdą galime ženkliai pagerinti savo būklę.
5. Diabetas ženkliai didina širdies ligų riziką
Dažnai su diabetu susiję asmenys neįvertina, kaip smarkiai ši liga didina širdies ir kraujagyslių ligandų riziką. Tyrimai rodo, kad cukrinis diabetas padidina miokardo infarkto, širdies nepakankamumo, insulto ir kitų širdies bei kraujagyslių komplikacijų tikimybę 2–4 kartus. Be to, diabetas dažniau sukelia pavojingas širdies ligas moterims nei vyrams, todėl ypač svarbu diabetu sergantiems asmenims nuolat stebėti širdies sveikatą ir laikytis gydytojų rekomendacijų.
Apibendrinant, širdies ligos yra sudėtingos ir daugelio veiksnių sąveikos rezultatas. Žinios apie pagrindinius šių ligų rizikos veiksnius ir prevenciją gali padėti išvengti rimtų sveikatos problemų ir išsaugoti gyvybę. Labai svarbu rūpintis savo širdies sveikata ne tik tada, kai jau pasireiškia pirmieji simptomai, bet ir nuolat – tai ilgaamžiškumo ir gera savijauta garantas.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.