Vitaminas D yra itin svarbus mūsų organizmo sveikatai – jis palaiko imuninės sistemos funkcijas, stiprina kaulus ir nervų sistemą. Tačiau pastaruoju metu Lietuvoje ir visame pasaulyje pastebima pavojinga tendencija – vitamino D papildų vartojimo manija, kuri gali baigtis rimtomis sveikatos problemomis. Specialistai vis dažniau įspėja apie vitamino D perdozavimo pavojų, vadinamą hipervitaminoze, kuri gali sukelti pavojingą kalcio koncentracijos kraujyje padidėjimą, vadinamą hiperkalcemija.
Žinia apie 89 metų Didžiosios Britanijos vyro mirtį po ilgalaikio vitamino D perdozavimo sukrėtė visuomenę ir medicinos bendruomenę. Šis vyras ilgą laiką vartojo didžiules vitamino D dozes, kas sukėlė kalcio perteklių kraujyje. Su tuo susiję simptomai – inkstų ir širdies funkcijų sutrikimai – galiausiai tapo mirtini. Tokie atvejai, nors ir reti, aiškiai rodo, kad be gydytojo kontrolės naudojami papildai gali būti pavojingi.
Vitamino D perdozavimo ženklai ir simptomai
Hipervitaminozė pasižymi labai įvairialypiais simptomais, kurių dauguma kyla dėl hiperkalcemijos. Tai gali būti ne tik fiziniai negalavimai, tokie kaip pykinimas, vėmimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, bet ir neurologiniai sutrikimai: mieguistumas, sumišimas, depresija, net koma. Be to, gali pakenkti inkstų funkcija, pasireikšti širdies ritmo sutrikimai ar kraujospūdžio kilimas.
Viename iš aprašytų atvejų vidutinio amžiaus vyras net po kelių mėnesių pavartojimo hipervitaminozinėmis dozėmis atsidūrė ligoninėje su ūminiu inkstų pažeidimu ir itin aukštu kalcio lygiu, nors perdozavimas kilo dėl netinkamų dietologų rekomendacijų. Laimei, šis pacientas buvo išgelbėtas – jis intensyviai gydytas ir jam buvo rekomenduota nuolat tikrinti kraujo rodiklius.
Kada ir kaip saugiai vartoti vitaminą D?
Medicinos specialistai pabrėžia, kad vitamino D trūkumas yra dažna problema, ypač šaltuoju metų laiku, o jo perdozavimas – daug retesnis, tačiau būtinai turintis būti kontroliuojamas. Lietuvoje rekomenduojama laikytis vadinamųjų palaikomųjų dozių – suaugusiam žmogui per dieną suvartoti apie 800–1000 tarptautinių vienetų (TV).
Ligų profilaktikai gali būti paskirtos didesnės dozės – iki 2000–3000 TV per parą, tačiau bet kokios „šoko“ dozės, kai vitaminą vartoja dideliais kiekiais vienu metu, yra nerekomenduojamos.
Vitaminas D natūraliai gaminamas mūsų odoje veikiant saulės spinduliams, tačiau dėl Lietuvos klimato sąlygų realybė yra tokia, kad dauguma žmonių gauna jo per mažai. Todėl svarbu papildyti mitybą tinkamais maisto produktais, tokiais kaip riebioji žuvis, kiaušinių tryniai ar kepenėlės, bei prireikus – kontroliuojamai vartoti papildus.
Individualios sveikatos ypatybės ir gydytojo konsultacijos svarba
Vitamino D įsisavinimą ir organizmo poreikį gali lemti daugybė veiksnių: nutukimas, lėtinės ligos, kai kurių vaistų vartojimas, amžius ar įvairios sveikatos būklės. Dėl to itin svarbu pradėjus vartoti papildus atlikti kraujo tyrimus ir konsultuotis su gydytoju. Reguliarus vitamino D kiekio stebėjimas leidžia tiksliai parinkti dozes ir išvengti sveikatai pavojingų būklių.
Apibendrinant, nors vitaminas D išlieka nepakeičiamas mūsų sveikatai, jo papildų vartojimas privalo būti atsakingas ir pagal individualias rekomendacijas. Perdozavimas gali sukelti rimtų komplikacijų, todėl visuomet svarbu kreiptis į specialistus ir nevartoti didelių dozių savarankiškai.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.