Išsiskyrimo momentu sveiko žmogaus prakaitas neturi jokio kvapo. Nemalonumai prasideda tada, kai prakaito liaukų išskirtą sekretą, susidedantį iš 85% vandens ir 15% baltymų bei riebalų, užpuola odos bakterijos. Jos pasisavina medžiagas, išskiria savo gyvybinės veiklos produktus ir miršta – būtent tai lemia aštrų, nemalonų kvapą. Kadangi žmonių odos mikroflora skiriasi, skiriasi ir kvapo intensyvumas.
Kodėl tam tikri maisto produktai veikia prakaito kvapą?
Maistas gali pakeisti kūno kvapą keliais mechanizmais: virškinant išsiskiria lakiųjų junginių, kurie patenka į kraują ir pašalinami per odą; tam tikros maistinės medžiagos skatina prakaito liaukų aktyvumą; arba mikrobai ant odos intensyviau skaidydami prakaito komponentus gamina stipresnius kvapus. Pavyzdžiui, sieros turinčios aminorūgštys ir eteriniai aliejai virsta lakiais sieros junginiais, o fermentacija žarnyne esant daug skaidulų gali padidinti dujų susidarymą.
Produktai, kurių vartojimas dažnai siejamas su nemaloniu kvapu
Raudona mėsa: turi daug aminorūgščių, yra sunkiau virškinama, o jos apykaita gali lemti specifinį kvapą, kuris kai kuriems žmonėms jaučiamas po kelių valandų ar net ilgiau. Rekomendacija: riboti mėsos porcijas ir dažniau rinktis žuvį arba augalinius baltymus.
Karis, česnakas, kmynai ir kuminas: šie prieskoniai išskiria sieros turinčias medžiagas, kurios gali pasireikšti per odą ir kvėpavimą. Net maža porcijos dalis gali sukelti ilgiau išliekantį aromatą. Alternatyvos: imbieras, kardamonas ar kalgano šaknis suteiks aštrumo be tokio intensyvumo.
Kopūstai, brokoliai, žiediniai kopūstai: kryžmažiedžių daržovių sudėtyje yra sieros junginių ir fermentuojančių medžiagų. Termiškai apdorojus dalis kvapiųjų medžiagų sumažėja, todėl kaitinimas arba trumpas garinimas padeda sumažinti poveikį.
Smidrai, svogūnai, ridikėliai: turi eterinių aliejų, kurie gali įtakoti kūno kvapą. Nuplikymas ar terminis apdorojimas mažina intensyvumą, tačiau kartu gali sumažėti ir naudingos savybės.
Pienas ir pieno produktai: kai kuriems žmonėms riebesnis pieno produktų vartojimas padidina prakaitavimą ir pakeičia kvapą. Nereikėtų visiškai atsisakyti šių produktų, bet verta stebėti individualų poveikį ir vartoti saikingai.
Kava: kofeinas aktyvina prakaito liaukas ir išdžiovina burną, skatina bakterijų dauginimąsi — dažnai juntamas ir prastesnis burnos kvapas. Pakeitus kavą į žolelių ar cikorijos arbatą sumažėja ir šių simptomų rizika.
Kaip sumažinti nemalonų prakaito kvapą?
Patarimai: gerai hidratuokite organizmą, ribokite intensyvaus kvapo produktus, palaikykite odos higieną, dėvėkite natūralias, orui pralaidžias medžiagas, naudokite antiperspirantus ar dezodorantus. Maisto pokyčiai — mažinti raudonos mėsos ir daug sieros turinčių produktų kiekį, vartoti probiotikus ar fermentuotus produktus, kurie gali pagerinti žarnyno mikroflorą. Jei prakaitavimas ar kvapas labai intensyvūs ir trikdo kasdienybę, verta kreiptis į gydytoją dėl hiperhidrozės ar kitų medicininių priežasčių įvertinimo.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.