Kas vyksta su kūnu, kai sąmonė nugrimzta į gilų miegą? Daugelis naktinių reiškinių yra įprasta miego dalis, tačiau kai kurie signalizuoja apie sveikatos sutrikimus. Svarbu atskirti įprastus elgesio modelius nuo tų, kurie gali reikšti rimtesnę problemą ir reikalauti gydytojo konsultacijos.
Knarkimas
Miegant atsipalaiduoja raumenys, įskaitant liežuvį ir minkštąjį gomurį. Kai kvėpavimo takai iš dalies užsikemša, įkvepiamas oras sukelia audinių vibraciją ir girdimą knarkimą. Kartais knarkimą sukelia peršalimas ar alergija, tačiau reikėtų atkreipti dėmesį ir į galimą obstrukcinę miego apnėją. „Tačiau tai gali būti ir obstrukcinės miego apnėjos požymis. Nerimauti reikia ne dėl to, kaip garsiai žmogus knarkia, o dėl to, ar dėl knarkimo nesustoja jo kvėpavimas”, – sakė W.Kohleris. Jeigu partneris pastebi kvėpavimo sustojimus, dažnus pabudimus ar dienos mieguistumą, verta atlikti išsamesnį miego tyrimą.
Staigūs raumenų traukuliai
Dažnai patiriami grimztant į miegą: staigūs kūno virpesiai ar galūnių traukuliai. Amerikos miego akademija laiko tai natūralia miego dalimi, tačiau traukuliai gali būti susiję su kofeino vartojimu, stresu ar intensyvia fizine veikla prieš miegą. Jeigu traukuliai labai stiprūs, dažni arba lydi kitos neurologinės simptomatikos, rekomenduojama kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti priežastis.
Seilėtekis
Retkarčiais seilėtekis naktį yra normalu. Tačiau jeigu pagalvė kiekvieną rytą būna šlapia, tai gali rodyti nosies kvėpavimo sutrikimus, burnos ar gomurio motorikos problemas arba gastroezofaginio refliukso simptomus. Tokiu atveju verta pasitarti su otorinolaringologu arba šeimos gydytoju.
Dujų susikaupimas
Aplinkos kvapas ar „oro gadinimas“ miegant dažniausiai priklauso nuo virškinamojo trakto veiklos ir vakarienės pasirinkimo. Nors tai nėra liga, svarbu stebėti mitybą ir, jei problema sukelia socialinį arba sveikatos diskomfortą, koreguoti maitinimosi įpročius bei pasikonsultuoti su dietologu.
Naktiniai orgazmai
Naktiniai orgazmai, arba sapninės ejakuliacijos ir orgazmai, gali užklupti tiek vyrus, tiek moteris, dažniausiai gilaus miego fazėje. „Tai visiškai normalu”, – patikino W.Kohleris. Tai paprastai nereikalauja gydymo, nebent būna susiję su kitais simptomais ar psichologiniu diskomfortu.
Vaikščiojimas per miegus
„REM (greitų akių judesių) miego fazėje, kai žmogus būna giliame sapne, jo kūno raumenys suparalyžiuojami. Taip žmogus apsaugomas nuo judėjimo miegant”, – sakė Montgomeryje įsikūrusio Miego sutrikimų centro vadovė Helene Emsellem. Jeigu žmogus sapnuodamas vaikšto, ši apsauginė funkcija yra sutrikusi. Tokiais atvejais reikalinga specialistų konsultacija, nes negydoma būklė gali būti pavojinga tiek pačiam žmogui, tiek aplinkiniams.
Kalbėjimas per miegus
Murmas ar trumpi dialogai miego metu dažniausiai yra nepavojingi ir dažniausiai neminimi pabudus. Kartais rėkimas ar intensyvūs pasisakymai siejami su naktiniais košmarais, dažniau pasitaikančiais vaikams. Vienintelė rizika – atskleisti įžeidžiančią ar konfidencialią informaciją kitiems namuose.
Šlapinimasis į lovą
Vienkartinis šlapinimasis sapnuojant, kad einama į tualetą, nėra retas reiškinys: „Be abejonės, tai sukelia didžiulį stresą. Bet nėra ko nerimauti, jeigu taip nutinka kartą gyvenime, ypač sapnuojant, jog einate į tualetą”, – sakė H.Emsellem. Tačiau jeigu tai kartojasi, tai rodo nevalingos raumenų veiklos sapno metu arba urologinius bei neurologinius sutrikimus, todėl reikėtų kreiptis į gydytoją ir atlikti tyrimus.
Apibendrinant: daugelis naktinių elgesio formų yra fiziologiškai paaiškinamos, tačiau pasikartojant arba lydint kitus simptomus – nuolatinį nuovargį, kvėpavimo sustojimus, traumas ar psichologinį diskomfortą – verta kreiptis į specialistus. Ankstyva diagnostika ir korekcija gali užkirsti kelią rimtesnėms pasekmėms.
Martyna Baranauskaitė – autorė, rengianti skaitytojams aktualų ir įdomų turinį įvairiomis temomis. Jos straipsniuose daug dėmesio skiriama aiškumui, informatyvumui ir sklandžiam pateikimui, kad skaitytojai greitai rastų naudingą ir suprantamai pateiktą informaciją.